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莫讓空調(diào)和手機(jī)“折斷”你的頸椎

2017-08-16 來源:骨衛(wèi)士訂閱號  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:天氣一熱,午后更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。

  經(jīng)常聽到有人抱怨:頸椎疼、肩膀酸軟、后背發(fā)麻,甚至手發(fā)麻......其實(shí),這些很有可能是頸椎病的前兆。

  頸椎是脊椎中最靈活、活動頻率最高的椎體,同時它也是干活最多、受累最多的部位。頸椎還是神經(jīng)的重要通道,就好像是一個雙行線的高速路一樣,既肩負(fù)著將大腦發(fā)出指令并輸送到全身各處,還要將全身各個軀干通過頸椎向大腦發(fā)送各種神經(jīng)信息。如果再加上生活中的種種不良習(xí)慣,勢必會使頸椎疲勞過度,進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。

  頸椎病引起的并發(fā)癥

  頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等。

  心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、 房顫等。

  90%以上有更年期綜合癥、植物神經(jīng)功能紊亂的各種癥狀。

  慢性胃痛、胃腸功能紊亂。

  頸椎病的危害可見一斑!在此,希望你看到后提醒身邊的人:一定要關(guān)注自身的頸椎健康!

  但是,很多人認(rèn)為頸椎病不是很要緊的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治療會越來越難,有的甚至要做手術(shù)治療。所以小骨在此提醒大家:頸椎病要及早預(yù)防,盡早治療!

  最傷頸椎的6件事,你中了幾件?

  頻繁翻身致落枕

  夏天睡覺時,人體由于局部溫度過高,翻身次數(shù)會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導(dǎo)致落枕。

  溫馨提醒:睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。

  姿勢不對引疼痛

  天氣一熱,午后更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。

  這是因?yàn)轭i部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

  溫馨提醒:

  第一,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。

  第二,一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

  休息過后,可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

  熬夜增多累頸椎

  夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導(dǎo)致睡眠時間大大減少。

  白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復(fù),日積月累就會造成頸椎疼痛。

  溫馨提醒:一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

  宅在家里脖子僵

  炎熱的高溫環(huán)境消減了很多人外出的意愿,更多的人喜歡宅在有空調(diào)的屋里。這通常會導(dǎo)致看電視、玩電腦的時間進(jìn)一步增加。

  長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。

  特別是長期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,并由此引發(fā)或加重頸椎病。

  溫馨提醒:即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經(jīng)常變換一下,并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當(dāng)向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護(hù)作用。

  頻吹空調(diào)脖子涼

  在空調(diào)房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變,誘發(fā)或加重頸椎病。

  溫馨提醒:頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹,如果需要長時間待在空調(diào)房工作,最好穿件外套,也可以戴條紗巾,以免頸部受涼。

  長期低頭

  長期低頭是造成頸椎病的重要因素!有研究發(fā)現(xiàn),低頭會導(dǎo)致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大,頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機(jī)時的角度通常超過45度,甚至達(dá)到60度。而在低頭45度時,頸椎就得擔(dān)當(dāng)起22公斤的“大任”;

  當(dāng)頭低到60度的時候,你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數(shù)目,它甚至已經(jīng)超過了7歲小孩的平均體重!專家強(qiáng)調(diào),頸椎受到的額外壓力如果過大,將造成肌肉拉傷和背部疼痛,病痛一旦持續(xù)惡化,就易導(dǎo)致頸椎病。

  溫馨提醒:平時減少低頭或玩手機(jī)的頻次和時間,對于頸椎病患者來說,應(yīng)該更加慎重。

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