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“葛優(yōu)癱”傷腰又傷頸 改良版看過來 舒服少傷害

2017-08-15 來源:脊柱健康家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“葛優(yōu)癱”讓脊柱的肌肉和韌帶長期處于拉伸狀態(tài)。就像拉彈簧一樣,時間一長,不良的姿勢會讓脊柱喪失彈性,造成肌肉勞損。

  “葛優(yōu)癱”是2016年的流行詞之一,成為舒適、放松的代名詞。然而,葛優(yōu)癱并沒有看起來那么舒服,相反,長時間的“葛優(yōu)癱”還會對脊柱造成損傷。因此,特別提醒愛躺在沙發(fā)里看電視的人群,應(yīng)注意脊柱的健康保養(yǎng)。

  長期“葛優(yōu)癱”容易致病

  “葛優(yōu)癱”并不像表面那么舒服無害,而會讓脊柱很受傷。教授指出,采用葛優(yōu)躺姿勢時,脊柱處在不正常的位置,長此以往,容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

  “葛優(yōu)癱”讓脊柱的肌肉和韌帶長期處于拉伸狀態(tài)。就像拉彈簧一樣,時間一長,不良的姿勢會讓脊柱喪失彈性,造成肌肉勞損。對于脖子來說,長期處于一個歪斜的非正常姿勢,也會導(dǎo)致頸椎骨頭錯位、肌肉勞損,從而誘發(fā)頸椎病。對于腰椎來說,在這種半躺姿勢下,腰椎間盤的壓力也會增加,容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥等疾病。

  特別是對于青少年來說,脊柱還在發(fā)育當(dāng)中,生理彎曲很容易受到不良姿勢的影響而改變。就像一棵正在長高的小樹苗,容易受到外部力量的作用而長歪,導(dǎo)致駝背、脊柱側(cè)彎。因此,尤其是對于青少年而言,保持良好的坐姿十分重要,更要拒絕“葛優(yōu)癱”。

  改良版“葛優(yōu)癱”可減少傷害

  不過,對于喜歡“葛優(yōu)癱”的人來說,其實也有方法可以避免對身體的傷害。

  張順聰表示,如果一定要“癱”在沙發(fā)上,建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發(fā),如果沙發(fā)太軟,可以增加坐墊,對脊柱形成支撐力。為了減少對脖子、腰部的傷害,可以增加脖枕、腰枕,減輕對頸椎和腰椎的壓力。“癱”坐時,建議大腿與腰背之間呈135°角,這樣的姿勢既舒服,又能夠減少對脊柱的傷害。最后需要切記的一點的是,即使是改良過的“葛優(yōu)癱”也并非是一個十分健康的坐姿。因此,建議不要久坐,30分鐘左右就起來活動一下。

  平常還是不建議長期采用“葛優(yōu)癱”的姿勢。張順聰指出,保持正確的坐姿才是最佳選擇。坐在椅子,應(yīng)當(dāng)保持上半身挺直,不要向左邊或右邊歪斜。平常上班用電腦工作時,不能低頭耷肩勾背,盡量讓視線與電腦屏幕保持平行。而躺著休息或看電視時,可以在脖子或腰后墊一個軟枕,以保持脖子和腰部的生理彎曲。盡可能躺半小時至一小時就站起來活動一下身體。

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