頸椎病的預(yù)防比較困難，這與頸椎的生理特點和人的職業(yè)、工作性質(zhì)等因素有密切關(guān)系。但這絕不是說就不能預(yù)防，采取必要的措施減少頸椎病的發(fā)生或減輕其危害程度是可以辦得到的。

　　一要保持精神樂觀，既不要求之過急，期望一覺醒來就能痛去痛消；也不能聽之任之，使自己經(jīng)常處于痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態(tài)度是，認真對待它，積極順應(yīng)它，努力戰(zhàn)勝它。

　　二要加強頸、肩部肌肉鍛煉，有意識地加強頸、肩部和全身的活動，以提高機體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是，活動量、度的大小，要根據(jù)自己的身體狀況確定，適量是最基本的原則。

　　三要選擇合理的臥具，如睡硬板床。不睡高枕頭等，以保持頸椎的生理角度相對穩(wěn)定。

　　四要注意行、坐、臥的姿勢，改變長期低頭走路、伏案時間過長不注意休息等有害頸椎的不良習慣。

　　五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施，夏季不對著電扇直吹等。

　　六要防止頸項部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補腎益髓功能的中藥保健，這類藥物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當歸等，可做成藥酒或藥膳長期服用。

　　頸椎病防治四要訣

　　1、調(diào)整坐姿活動頸部

　　頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

　　2、抬頭遠眺舉頭望月

　　當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

　　3、選個好枕睡個好覺

　　枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　4、防寒防濕避免損傷

　　防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。

　　預(yù)防頸椎病的5個方法

　　1、避免長時間低頭勞作，操作電腦時要注意休息和活動頸部。

　　2、夜眠時不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，枕頭宜兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正確的位置。

　　3、注意保暖。

　　4、讓病人了解頸椎病的有關(guān)知識，提高防病意識，增強治療信心，

　　5、每天上、下午堅持做頸椎保健操，?；顒宇i椎。