張先生由于總伏案工作,頸椎出了毛病,頸部、左肩疼痛難忍。一次偶然的機會聽說枕著空啤酒瓶睡覺,對改善頸椎有好處,張先生便開始嘗試,于是每天晚上都枕著空啤酒瓶入睡。“一個多星期后,就感覺肩膀明顯好多了,手臂也能很輕松地抬起來了。”張先生說。
對張先生來說非常有效的枕空啤酒瓶治療頸椎病方法,是否適合有所有頸椎病人群?
枕啤酒瓶不適用于所有人
對此,山東省萊西市中醫(yī)院王醫(yī)生表示,這種治療方法有一定道理,但并不適用于所有人。利用啤酒瓶當枕頭,其初衷是用啤酒瓶本身的曲度,使之與頸椎的曲度相適應(yīng),從而改變頸椎已經(jīng)發(fā)生的曲度改變。但是這種方式只能用于頸椎生理曲度變直和“反弓”的情況,別的情況并不適用。
頸椎病患者選好枕頭很關(guān)鍵
當然,選擇一個好的枕頭,不僅能夠保證高質(zhì)量的睡眠,也是做好脊椎保健的關(guān)鍵。頸椎病患者如何選好適合自己的枕頭呢?主要包括以下三個方面:
一、枕頭高低:俗話說“高枕無憂”,而從醫(yī)學角度來講,并非如此。如果枕頭過高,使頭頸部過度前屈;低枕或無枕使頭頸部長期處于過度仰伸狀態(tài),導致頸椎前凸曲度增大,因此長期高枕、低枕及不用枕頭的習慣都應(yīng)克服。一般講,枕頭高以8-15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。習慣仰臥的人,其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致:習慣側(cè)睡的,其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。睡覺時,可把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側(cè)彎,保持適當?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
二、枕頭形狀:枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳,因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。
三、枕芯充填物:以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強,而且在使用時可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度,是比較理想的枕芯填充物;蕎麥皮的優(yōu)點是價廉、透氣性佳;綠豆殼最適用于夏天,不僅通氣性能良好,且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差,不宜使用。
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