一、什么是落枕？

　　上班族小王最近老是感覺脖子不舒服，幾天前一覺醒來后，突然發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)不了了,一活動(dòng)脖子就感覺很痛，于是趕忙來到醫(yī)院，張順聰教授經(jīng)過細(xì)致的詢問和檢查后，認(rèn)為小王是“落枕”了，通過藥物內(nèi)服外用和頸托固定，幾天后，小王的疼痛漸漸好轉(zhuǎn)。

　　那么，什么是落枕呢？落枕是一種常見病，在廣東也稱“訓(xùn)捩頸”，一般表現(xiàn)為起床后感覺頸部，背部疼痛不適，脖子活動(dòng)受限制，以一側(cè)為多，甚至累及肩部及胸背部。多數(shù)患者頸部肌肉有觸痛，嚴(yán)重者頭部不能活動(dòng)。一般來說，通過中醫(yī)手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果。但是，臨床部分患者反復(fù)出現(xiàn)“落枕”，這在醫(yī)學(xué)上稱之為“頸型頸椎病”

　　二、經(jīng)常落枕，謹(jǐn)防頸椎病

　　落枕的病因較多，主要有：①肌肉扭傷：睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，頸部處于過伸或過屈狀態(tài)；②感受風(fēng)寒：如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利；③頸部外傷等。因此落枕因肌肉損傷所致，而多次落枕又可以加重肌肉的損傷，進(jìn)一步影響頸椎的穩(wěn)定性，是頸椎病的常見表現(xiàn)。

　　三、自我預(yù)防

　　1.改善生活習(xí)慣：

　?。?）選擇合適的枕頭（請(qǐng)參考：正確的睡覺姿勢(shì)）；

　?。?）注意頸部保暖，勿貪涼快，使風(fēng)扇或空調(diào)直接對(duì)著脖子；

　?。?）工作時(shí)間合理：低頭時(shí)間過長(zhǎng)，易使肌肉疲勞，工作時(shí)間超過1小時(shí)應(yīng)該適當(dāng)休息，減少長(zhǎng)時(shí)間低頭動(dòng)作，且"低頭族"應(yīng)每周鍛煉3-4次，每次15分鐘左右，可根據(jù)不同年齡愛好選擇慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞、太極拳等不同鍛煉方法，一般堅(jiān)持?jǐn)?shù)月即可改善；

　?。?）平時(shí)洗澡、洗臉時(shí)，可用熱毛巾或熱水敷于頸部，改善頸部血液循環(huán)；

　?。?）休息時(shí)，可以不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

　　2.頸部功能鍛煉：急性期應(yīng)該以休息為主，緩解期可進(jìn)行頸腰背肌肉的鍛煉，如飛燕式鍛煉，若頸部疼痛未見改善，應(yīng)及時(shí)至醫(yī)院就診。