腰背頸椎的問題，是現(xiàn)代社會(huì)最常見的疾病之一。而腰椎間盤突出等，也是大家在后臺(tái)問得最多的話題。

腰椎間盤突出，可以算是一種“都市高發(fā)”疾病了。究其原因，主要和現(xiàn)代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩(wěn)定性下降有很大關(guān)系。

而當(dāng)脊柱的穩(wěn)定性比較弱時(shí)，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤很容易就被破壞，從而導(dǎo)致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問題。

腰椎間盤突出會(huì)導(dǎo)致腰疼、腿腳麻木疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響正常的行走坐臥。

下面將對(duì)腰間盤突出的康復(fù)護(hù)理做簡(jiǎn)單介紹，患者按要求進(jìn)行康復(fù)治療，可更好的加速康復(fù)。

哪些人容易罹患腰椎間盤突出癥？

腰椎間盤突出癥是腰椎的一種退行性疾病，可以發(fā)生于任何年齡段病人，但以35～45歲的中年人為多，男性略多于女性。臨床上1/3的患者有外傷史，1/2以上的患者為體力勞動(dòng)者或曾參加過比較長(zhǎng)期的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人，以下三種職業(yè)是腰椎間盤突出癥高危因素。

從事重體力勞動(dòng)者，此類人群中發(fā)病率最高。

需要長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)(尤其是彎腰前傾、坐位和蹲位)的職業(yè)，如司機(jī)、接話員等。

腰部需要反復(fù)重復(fù)某一固定運(yùn)動(dòng)的職業(yè)。

另外，腰椎先天性或發(fā)育性畸形、以前腰部有過外傷史等也是腰椎間盤突出癥的潛在危險(xiǎn)因素。

由此可見腰椎間盤突出癥，不僅發(fā)生在重體力勞動(dòng)者人群，還常發(fā)生在久坐不活動(dòng)的人群，中老年人、孕產(chǎn)婦等，因此，預(yù)防此病發(fā)生是很重要的，要求我們平時(shí)注重腰部鍛煉。

臥床休息時(shí)間

患者可以睡稍微硬點(diǎn)的床墊，減少體重對(duì)椎間盤的壓力，這樣有利于突出間盤的回縮，增加周圍靜脈回流，同時(shí)也利于椎間盤的營養(yǎng)，加上脫出的間盤自然吸收，可去除水腫，使炎癥消退，損傷的纖維球得以修復(fù)。

臥床不要超過一周

腰椎間盤突出一般來講臥床不要超過一周，開始可以增加臥床的時(shí)間但不需要絕對(duì)臥床。逐漸可以開始正?；顒?dòng)，少彎腰、少運(yùn)動(dòng)、減少工作量。

保持正確的睡姿

睡稍硬一點(diǎn)的床墊，并采取墊高小腿，屈髓屈膝的仰臥位，以減小脊柱的壓力。

日常防護(hù)措施

堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉，病情穩(wěn)定后在腰圍保護(hù)下逐漸進(jìn)行脊椎主動(dòng)運(yùn)動(dòng)?？砂矗呵扒笊?、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)、環(huán)旋、仰臥飛燕式的程序進(jìn)行鍛煉。

用腰圍護(hù)腰2-3個(gè)月，并養(yǎng)成良好的工作、學(xué)習(xí)、生活姿勢(shì)、避免久行、久坐、久站。

站立時(shí)背要挺直，行走時(shí)盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅應(yīng)選擇堅(jiān)硬有靠背能支撐腰背處的最為理想，不應(yīng)坐太軟的沙發(fā)，或無靠背的椅凳。不要坐姿太久應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)體位，作簡(jiǎn)短的放松運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于腰間盤突出患者，臥床休息與功能鍛煉是極其重要的，患者不能只依靠打針吃藥，通過非手術(shù)的效果，進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也能達(dá)到滿意的療效。