疫情期間，宅在家里的你，是不是有些腰酸背痛？估計大部分的人在家里，躺著、坐著的時間比站著的時間長，而且姿勢還是五花八門，這幾天腰受不了了吧。

腰部酸疼，往往不是因為勞累過度，就是長時間保持一個姿勢，而且姿勢還非常傷腰。你說最近宅在家里勞累過度肯定沒人相信，那腰疼肯定是“躺”出來的或是坐出來的。

針對"葛優(yōu)躺"，不少醫(yī)生認為如此躺姿對脊柱、腰椎的危害也頻繁曝出。有些人聽了醫(yī)生的建議，不再"葛優(yōu)躺"；而有些人，卻舍不得放棄這種舒服的姿勢……

葛優(yōu)躺，很傷身！

腰椎之間有一塊叫椎間盤的"彈簧片"，質(zhì)軟，被一個個纖維環(huán)包裹著，可以讓脊柱彎曲。半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。

若長時間處于不正確的姿勢，經(jīng)常受壓或拉伸，"彈簧片"外的纖維環(huán)可能破裂，里面的東西就會膨出，碰到神經(jīng)，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出癥。

葛優(yōu)躺還容易引發(fā)哪幾種??？

1、腰肌勞損

如果經(jīng)常"葛優(yōu)躺"，或者懶散的窩在沙發(fā)里很容易導致腰肌勞損，引發(fā)慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。日積月累可使腰部肌纖維變形，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘連，導致長期的慢性腰背痛。

2、脊柱側(cè)彎

正常人的脊柱從后面看應該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對稱。如果正處于發(fā)育期的孩子，經(jīng)常癱著坐，容易導致脊柱側(cè)彎，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。

3、腰椎間盤突出

由于"葛優(yōu)躺"等不良坐姿導致腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受應力增大，久而久之就會導致年輕人的腰椎間盤突出！

4、腹肌退化

正常坐姿時可以調(diào)動部分腹部肌肉，使身體保持挺直。而當你舒舒服服，彎腰駝背的窩在沙發(fā)上時，腹肌也就暫時"離崗"，變得松懈，出現(xiàn)大肚腩，體態(tài)變差！

溫馨提示："葛優(yōu)躺"可能會自我感覺比較舒服，其實對人類脊柱并不健康！

正確坐姿是什么樣子?

人正確的坐姿是：坐著的時候，胸腔依然能保持在骨盆的正上方。這時候需要腰部和腹部平均分配力量來維持胸腔在骨盆正上方的穩(wěn)定。一般人的腰部力量都比較弱，坐一會兒感到腰部疲勞，是因為肌肉就只能承受坐那么長的時間。"累"的感覺是身體要求快換個姿勢站起來，讓肌肉得到休息。

如果有類似以上需要到醫(yī)院進一步檢查的，可以待疫情結(jié)束后，到醫(yī)院就診排查。