如果我們姑且承認你的腰部疼痛是由于腰部肌肉筋膜等軟組織的長期負荷過度及慢性勞損所致，該如何處理呢？

　　一般來講所謂的腰肌勞損癥狀主要是腰部僵直、腰部肌肉有刺痛、有時會波及到臀部兩側(cè)酸脹，感覺腰部臀部肌肉無力，適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

　　首先、要做的就是暫時先停止打網(wǎng)球，損傷的部位除了要治療之外，休息是必要的，這樣給你的身體損傷組織有足夠的時間去進行修復(fù)和調(diào)整。

　　其次、在腰部先要做冷敷，特別是在急性發(fā)作期，其實是很禁忌做熱敷的。待急性發(fā)作2-3天后，可以進行熱敷，輕度到中度按摩整個腰部肌肉。

　　第三、如果癥狀還沒有明顯的減輕，就要去找專業(yè)的運動醫(yī)學(xué)醫(yī)師進行全面檢查，制定康復(fù)治療和針對性的康復(fù)運動方案。最忌諱的就是自己瞎鍛煉，很多所謂的腰疼治療鍛煉方案都沒有針對性，不是適合所有人的。