骨質(zhì)疏松咋就成了“沉默殺手”？

　　簡(jiǎn)單來說就是骨量降低了，骨頭變脆了，骨微結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，而且這些變化都是緩慢的進(jìn)行，往往不少老人骨折以后檢查發(fā)現(xiàn)是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松造成的骨折，因此也被稱為“沉默的殺手”。

　　爹媽駝背、變矮 多是骨質(zhì)疏松

　　特別提醒老年人如果出現(xiàn)身體疼痛、身材變形、駝背、身高矮了3公分，您就該去查查是不是骨質(zhì)疏松造成的，千萬不要到骨折的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，因?yàn)楹蠊車?yán)重。

　　怎么檢測(cè)呢？測(cè)血鈣還是測(cè)骨密度？

　　首先強(qiáng)調(diào)通過“血鈣”判斷是不準(zhǔn)確的，因?yàn)檠}被優(yōu)先供給，血鈣正常的情況下骨中的鈣可能已經(jīng)很低了。

　　正規(guī)檢測(cè)是做“骨密度檢測(cè)”。檢查是無創(chuàng)的，患者躺在檢測(cè)床上，一分鐘時(shí)間掃描結(jié)果就可以顯示出來，被稱為T值，T值評(píng)分在-1~1之間為正常，在-1~-2.5之間說明骨量減少，如果低于-2.5說明骨質(zhì)疏松。

　　骨量流失是從年輕的時(shí)候開始

　　其實(shí)30歲之前是積累骨量，存儲(chǔ)鈣的過程，到了三十歲達(dá)到骨鈣的峰值，之后就是開始用鈣的過程，這就說明30歲之前存儲(chǔ)的鈣越多，30歲之后能消耗的時(shí)間越久，50歲左右的女性因?yàn)榇萍に厮降南陆?，鈣流失會(huì)比較快，更需要在年輕時(shí)儲(chǔ)存充足，此時(shí)才不容易骨質(zhì)疏松。

　　提醒：光補(bǔ)鈣還不夠，曬太陽、運(yùn)動(dòng)、同時(shí)攝入對(duì)骨健康有好處的多種維生素和礦物質(zhì)也非常必要。

　　想補(bǔ)鈣，你得會(huì)吃……

　　總之，食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)，每天一袋（老年人兩袋）奶、1或2兩豆制品，一斤蔬菜，芝麻醬，適量海產(chǎn)品，不挑食、不偏食，尤其老年人葷素都要吃，這樣每天的鈣的攝入就夠了。如果已經(jīng)缺鈣，食補(bǔ)基礎(chǔ)上加入適量的鈣片，半年或一年測(cè)一下骨密度看看鈣流失是否被控制住，如果骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的，還需要借助藥物治療，定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)結(jié)果。