不曬太陽的人最容易骨質疏松怎么曬才健康

2015-03-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：曬太陽還有一些禁忌了，比如不管是什么季節(jié)在什么地方，上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的，如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走，最好做好防曬措施。

　　現(xiàn)如今，骨質疏松已經(jīng)不再是一個特別稀罕的病癥，上至80歲老婆婆，下至20歲小伙子都可能有這毛病。導致骨質疏松的原因有很多，但從本質上來說都是因為骨骼中的鈣質流失得堪比黃河兩岸的水土一去不復返……很多人為了亡羊補牢，開始了轟轟烈烈的補鈣大業(yè)，卻總是覺得自己咋補了半天還是疏松吶？原因嘛，就是出在沒曬太陽上。補鈣這種事情比不得用容器裝東西，不是裝進去多少最后就有多少的，要知道吃了飯菜還得有一部分作為便便離開人體呢……總之呢，補鈣的效果不是吃進去了多少鈣，而是吸收了多少鈣，又有多少鈣真正沉積到骨骼上了。這個吸收和沉積的過程離不開維生素D，但天然食物中含有的維生素D微乎其微，想通過吃東西補充足夠的維生素D基本是不太可能的。但是嘛，上帝既然給咱們關了扇門，自然還會留扇窗戶，曬太陽能夠讓人體皮膚下的物質自行合成為維生素D，每天只要曬足30分鐘，合成的維生素D就足夠人一天用的了，簡直綠色環(huán)保零成本有木有！

　　■太陽曬太多患癌風險會提高

　　如今網(wǎng)絡上今天一個隔夜茶致癌，明天一個微波爐致癌，唬得一眾鄉(xiāng)親那是一愣一愣的，總覺著致癌物是個多可怕的東西，其實啊寡人要語重心長地告訴鄉(xiāng)親們：陽光可是認定的一級致癌物！也就是罪證確鑿它一定會致癌的東東，聽起來是不是很可怕？大量研究證明，長時間在太陽光下暴曬，皮膚癌的發(fā)病率是直線走高！所以即使不少少年郎看著明星們巧克力色膚色覺得倍帥倍有型，寡人也要將大家攔下：黑皮膚雖帥，要曬需謹慎。別帥氣沒曬出來，曬出一身病那可是大大的劃不來！

　　■曬太陽，怎么曬才健康？

　　不曬太陽容易骨質疏松，曬了太陽皮膚癌發(fā)病率又會增高，那么問題來了——曬太陽，到底該咋曬？其實，一天中有兩個時間段最適合曬太陽，一個是早上6點到10點間，此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環(huán)的暖身作用；再一個就是下午的4-5點，這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強體質，促進骨骼的正常鈣化。從曬的時間上來說，一般只要曬10-20分鐘就足夠了，早上一刻鐘，下午一刻鐘，每天曬足半小時，體內(nèi)的太陽能就足夠了。

　　當然，曬太陽還有一些禁忌了，比如不管是什么季節(jié)在什么地方，上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的，如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走，最好做好防曬措施，比如擦擦防曬霜戴個帽子稱個傘啥的，因為這時候太陽光中的能量最強，很容易對皮膚造成損傷，也最容易導致皮膚癌高發(fā)。另外就是，曬太陽可不是讓鄉(xiāng)親們捂得嚴嚴實實的曬，因為太陽光得和皮膚做親密接觸，維生素D才能被產(chǎn)生出來，所以曬太陽時應當盡可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽，也別因為嫌冷就跑到屋里隔著巨大一扇落地窗曬太陽，隔著玻璃的太陽光能量都被耗得差不多了，曬了和沒曬壓根就沒啥區(qū)別。

　　結論：

　　這曬太陽呢，曬太多不好，不曬也不好，一定要了解曬太陽的科學秘密之處，才能曬出健康，曬出美貌，曬足一百八十天……額，好像有什么廣告亂入了?？傊≈挥锌茖W地曬太陽才能保證健康，鄉(xiāng)親們了解了嗎？

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