國(guó)內(nèi)相關(guān)實(shí)驗(yàn)顯示，中等劑量的骨膠原與對(duì)照組比，有顯著的增加骨密度的效果；在增加骨強(qiáng)度的試驗(yàn)中，攝入低劑量的骨膠原就有明顯的效果，而鈣制劑往往只能增加骨密度而對(duì)增加骨強(qiáng)度沒(méi)有幫助。試驗(yàn)表明，補(bǔ)充骨膠原可降低尿中羥脯氨酸的排泄量，起到促進(jìn)骨形成、增加骨量、延緩骨質(zhì)疏松和骨退化的作用。

　　補(bǔ)充骨膠原，可以有效預(yù)防骨膠原不足而引起骨質(zhì)疏松，有利于鈣的沉積。骨膠原在人體骨骼中形成網(wǎng)架結(jié)構(gòu)，保持骨骼的強(qiáng)度和彈性，它是鈣質(zhì)等無(wú)機(jī)質(zhì)的載體，可以“兜”住鈣質(zhì)防止流失。由多種粘多糖以網(wǎng)架形式形成蛋白多糖聚合體，以其負(fù)電荷吸引正電荷的膠原纖維，以螺旋結(jié)構(gòu)形式纏繞于蛋白多糖聚合體，形成類(lèi)骨質(zhì)。然后再由成骨細(xì)胞的作用分泌磷酸鹽匯同粘多糖的吸引力，吸引、親和鈣等無(wú)機(jī)質(zhì)一起礦化，形成新的健康骨組織。而且隨著衰老，骨骼中骨膠原的比例不斷減少，兒童骨骼中有機(jī)質(zhì)的比例可高達(dá)70%，成年時(shí)約50%，50歲以后可下降到30%，老年人骨骼中有機(jī)質(zhì)的比例可下降到10%—20%，缺乏骨膠原會(huì)使骨骼的脆性增加、缺少?gòu)椥裕壹觿×蒜}質(zhì)“流失”；隨著年齡增長(zhǎng)，骨膠原和鈣質(zhì)都在逐漸減少，而骨膠原比鈣質(zhì)“流失”的更快更多。

　　如果把骨骼比喻成房子，鈣是磚頭，骨膠原就是砌磚的水泥混合土。再多的磚，如果沒(méi)有粘合劑，也砌不起堅(jiān)固的房子。同樣的道理，雖然鈣攝取很多，如果骨膠原補(bǔ)給不足的話(huà)，骨骼還是不能健康結(jié)實(shí)。

　　骨質(zhì)疏松：運(yùn)動(dòng)比吃藥有效

　　補(bǔ)鈣：吃高鈣食物比吃鈣片好

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，均衡飲食是首位食用含鈣高的食物，如魚(yú)蝦、牛奶、豆制品、海帶等，比吃鈣片等藥物補(bǔ)鈣要好，因?yàn)槿梭w對(duì)鈣片的吸收不是很好。

　　治療：運(yùn)動(dòng)比吃藥有效

　　發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松應(yīng)及時(shí)進(jìn)行藥物治療。但是，實(shí)際上吃藥不能從根本上解決骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，關(guān)鍵還是要多運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家指出，不運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期臥床的老人，骨質(zhì)疏松的癥狀會(huì)加重。一些年輕人不但不喜歡運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常大量喝可樂(lè)、咖啡，甚至把這些碳酸飲料當(dāng)“白開(kāi)水”來(lái)喝，這會(huì)導(dǎo)致鈣的丟失量大，不利于骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

　　慢跑、打太極預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。醫(yī)生再經(jīng)過(guò)詳細(xì)的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松病后，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a(bǔ)鈣藥。另外，還需要作一些配合，比如保證足夠的睡眠，每天曬1小時(shí)的太陽(yáng)，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。

　　對(duì)骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運(yùn)動(dòng)操，有條件的話(huà)可以進(jìn)行游泳鍛煉。曬太陽(yáng)與運(yùn)動(dòng)鍛煉先是時(shí)間短一些，然后慢慢增加，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營(yíng)養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個(gè)星期，骨痛、抽筋沒(méi)有得到緩解。你可以再去找醫(yī)生開(kāi)一些針?biāo)?，幫助調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。

　　骨質(zhì)疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點(diǎn)需要值得注意。骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該積極診斷與治療，千萬(wàn)不可掉以輕心，任其發(fā)展。如果您出現(xiàn)上述不舒服后，應(yīng)該去醫(yī)院就診治療。