肩關節(jié)是人體最靈活的關節(jié)，無論背包、行走、還是寫字、打電腦，都離不開它。兩肩既要默默承受生命的重量，又要幫助協調身體完成各種動作。

　　鮮為人知的肩袖撞擊癥

　　“我得的是不是肩周炎？”這是門診肩痛病人最常問的一個問題。不光病人，不少非骨科專業(yè)的醫(yī)務人員也容易這樣聯想，因為“肩周炎”實在是太為人熟知了。其實，許多被稱作“肩周炎”的肩部疼痛并不是真正的肩周炎，可能是肩袖撞擊癥。

　　什么是肩袖撞擊癥？

　　肩袖肌腱和肩峰下滑囊在肩峰下狹窄空間受到擠壓時，即發(fā)生了肩袖撞擊，此時導致肩袖肌腱和肩峰下滑囊腫脹和炎癥，稱為肩袖撞擊癥。大多情況下肩袖撞擊癥狀的發(fā)生與過度使用的一次發(fā)作有關，比如打網球，猛用力甩拍接球。該病多發(fā)于年輕人、運動員，最顯著的特點是，做抬手動作時，肩膀疼痛明顯。但是做肩關節(jié)旋轉動作，又不受影響，疼痛通常在晚上加重。

　　什么是肩周炎？

　　肩周炎多見于老年人，是關節(jié)囊有炎癥，患肩整個活動都受限，不管是手臂外展、前屈、后伸都有問題。肩膀疼痛并非都是肩周炎，年輕人很少被診斷為“肩周炎”。一般來說，整天坐辦公室的年輕人，如果頷胸弓背、電腦屏幕低，長期一個姿勢，容易造成肩膀肌肉勞損。另一類年輕人，喜好運動的，則以肩袖撞擊癥、肩關節(jié)脫位更多見。

　　肩膀不堪負重的信號

　　1.肩關節(jié)沒有氣力提東西。

　　2.有響聲。肩膀一活動，會發(fā)出咔咔的響聲。

　　3.出現抬手臂困難，活動受到限制，說明肩關節(jié)發(fā)生僵硬。

　　4.疼痛。肩關節(jié)活動的時候，或輕輕按壓肩膀，感覺疼痛。

　　當患者出現上述癥狀，應該及時到醫(yī)院專科就診。一般來說，早期就診的患者，大多數通過康復保守治療就能夠解決問題。

　　家居鍛煉

　　運動愛好者：運動前要熱身，運動完注意做牽拉練習，放松肌肉。運動過程中注意保護肩關節(jié)，運動時間不能太長。

　　老年人：重點在于防止肩周炎的發(fā)作，擴大關節(jié)活動，經常做伸展性練習。平時不妨做做手指爬墻練習、木棍操、打太極、做體操。

　　女性：少用單肩包，經常單肩負重容易導致斜肩。還有注意包包不要放太多物品，減輕肩膀負重。

　　公室白領要學會“自救”，每工作個把小時，就要放松3-5分鐘，每天讓脖子和腰前后、左右運動兩到三次。假如從事伏案時間較長的工作，不妨考慮把辦公桌改成15-30度斜坡，看書、寫字不用長時間低頭。電腦屏幕高度也很重要，最好與視線保持齊平，否則對頸肩健康很不利。