很多痛風患者都知道,肥胖容易加重痛風病癥,同時,多運動也有助于預防痛風發(fā)作。因此,入夏后很多人都抓住了這個運動的最佳時機,享受運動后揮汗如雨的感覺。但是很多痛風患者反應,入夏后堅持運動,結果不但沒能預防尿酸升高,還引的痛風頻繁發(fā)作,這是怎么回事呢?成都風濕醫(yī)院痛風科陳建春主任為大家講解其中的原委。
夏季運動后痛風為何易發(fā)作
過量運動未及時補水
夏季激烈運動時流汗增加,所以尿量就會減少,由于尿酸是隨尿液排泄的,因此尿酸排泄就會減少,相對尿酸存積在體內(nèi)就會增加。運動過量人體內(nèi)水分流失嚴重,也會引起尿酸升高,增加痛風發(fā)作的幾率。
運動過量導致體內(nèi)乳酸增加
運動后體內(nèi)會產(chǎn)生過多的乳酸,而乳酸會阻礙尿酸的正常排泄,而使尿酸不易排出而存積在體內(nèi)引起尿酸高。因此運動一定要控制量,做到循序漸進。
飲用飲料不當
飲用飲料不當很多患者在運動后喜歡喝各類飲料來解渴,但是很多飲料中都含有果糖。果糖是唯一一種已知的升高尿酸的碳水化合物,含糖類的軟飲料、果汁及可樂由于含糖和果糖較多,運動后補充含果糖飲料也會造成痛風發(fā)作。
劇烈運動影響
痛風患者不適宜劇烈運動,這是因為劇烈運動會消耗大量能量,加快代謝,代謝過快會影響到體內(nèi)尿酸正常排出,導致痛風性發(fā)作。因此對于痛風和高尿酸患者來說,劇烈運動是不適合的。
痛風患者如何運動才安全?
對于痛風和高尿酸人群來說,最好的方式是快走或者有氧運動,且不宜太過劇烈。要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體育鍛煉項目,確定運動強度和時間。事實上,慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走等項目較為合適。
而且運動只是起輔助性效果。這些運動的活動量較為適中,時間較易把握,患者只要合理分配體力,既可起到鍛煉身體的效果,又能防止過度肥胖和高尿酸血癥。痛風者在運動過程中要從小運動量開始,循序漸進,關鍵在于堅持不懈,要注意運動中的休息和水分補充。
祛風濕,通活絡。用天風濕性關節(jié)炎。
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