一道公式算出骨密度

2015-06-13 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨密度低，患骨質疏松癥的風險就升高，更易跌倒骨折。日本鳥取大學醫(yī)學部基礎看護學教授萩野浩給出了一套計算公式，可利用自身的體重和年齡估算出患骨質疏松癥的風險程度。

　　具體算法是：（體重－年齡）×0.2，如果結果小于-4，風險高；結果在-4~-1之間，屬于中度風險；結果大于-1，風險小。舉例說明，體重45公斤、年齡70歲的人，風險程度為（45－70）×0.2=-5，說明患骨質疏松癥風險高。萩野浩解釋，體重越輕的人，得骨質疏松癥的風險就越高，如果自測風險程度高于中等風險，建議去醫(yī)院做個骨密度檢查。

　　身高“縮水”帶來的骨折風險也不可小視。日本厚生勞動省今年3月發(fā)布報告稱，40歲起身高縮短2厘米以上、平均年齡為71歲的女性，發(fā)生椎體骨折的風險比正常人高2倍以上。但男性身高縮短與骨折風險加大之間沒有關聯(lián)。

　　專家介紹，防治骨質疏松癥的基本措施是飲食和運動。日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、芝麻等食品，同時多吃富含維生素D的香菇、海魚等來幫助人體吸收鈣質，多曬太陽也有類似作用。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝，增強骨骼，也應適當多吃點。同時配合適量運動，效果更好。

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