世界杯激戰(zhàn)正酣,作為4年才舉行一次的體育盛事,參加世界杯是每個足球運動員的夢想。但在每屆比賽之前,總有一些優(yōu)秀運動員會因傷退出世界杯,可以說傷病是運動員的第一大天敵。但不要以為運動傷病離業(yè)余愛好者就很遠,如果運動不當,傷病也會找上門來,今天我就來講講運動最容易遭遇的傷害和相應(yīng)的預(yù)防工作。
膝部損傷
膝關(guān)節(jié)是支撐全身的部位,因而也是最容易受傷的部位,無論是足球、籃球、排球等球類運動,還是跳遠、標槍等田徑項目,膝關(guān)節(jié)都是受到?jīng)_擊最大的部位,甚至一般的慢跑、爬樓都對膝關(guān)節(jié)有一定的影響。這是因為大部分運動都會有膝關(guān)節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)的動作,這些動作會加速膝關(guān)節(jié)相關(guān)軟組織的磨損。日常生活中的下蹲、站起也會增加膝關(guān)節(jié)的承重力,導(dǎo)致膝蓋磨損。
預(yù)防措施:不論是什么運動,做好熱身,活動好膝蓋,可以有效減少突發(fā)性傷??;膝部受過傷的人和老年人應(yīng)佩戴護膝器具,給予膝關(guān)節(jié)一定地保護和支持;外出可以帶個馬扎,以便老年人久站導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。
踝關(guān)節(jié)傷病
踝關(guān)節(jié)是人體在運動中首先與地面接觸的主要負重關(guān)節(jié),也是日常生活和體育運動中較易受損傷的關(guān)節(jié)之一。踝關(guān)節(jié)周圍韌帶(包括內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)韌帶群、下脛腓韌帶等)、骨結(jié)構(gòu)以及肌腱在保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性中發(fā)揮了重要的作用,因而也易受傷。踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生率約占所有運動損傷的40%。即使是快走、慢跑崴到腳,也會造成踝關(guān)節(jié)的損傷。
預(yù)防措施:運動前活動腳踝,扭傷過腳踝的一定要注意加強保護措施,比如佩戴護踝等;快走和慢跑的鍛煉者,最好選擇在比較平坦的道路上進行鍛煉,防止意外傷害。
肌肉拉傷
人體大致有600多塊肌肉,運動器官主要的組成就是骨骼肌,肌肉拉傷是骨骼肌損傷中一種極為常見的急性閉合性軟組織損傷。所謂肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在熱身、器材練習和肌肉力量訓練等時容易發(fā)生。因而預(yù)防拉傷不能僅注意四肢,腰部、背部、頸部甚至臀部都有拉傷的危險。
預(yù)防措施:做好熱身,熱身的強度應(yīng)循序漸進;練習器械時,也要有步驟有計劃地加大強度,不要突然加量;常運動的人要注意休息;老年人熱身要做得更充分些,因為肌肉力量減弱,拉傷的風險也更大。
骨折
骨折是突然遭到外力沖擊造成骨的延續(xù)性受到破壞,此外長時間從事體力活動,某一部位也會產(chǎn)生疲勞性骨折,大家熟知的姚明就是因為過度疲勞導(dǎo)致左腳踝中部應(yīng)力骨折。骨折恢復(fù)期較長,也容易留下后遺癥。50歲后的中年人尤其要注意,骨密度開始下降,有骨質(zhì)疏松的趨勢。
預(yù)防措施:首先,參加強對抗項目一定要做好保護,戴好護具;其次,年紀大的運動愛好者最好從事一些對抗性低,消耗小的運動,如快走、慢跑、做操等;最后,不要太疲勞,鍛煉需適可而止。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價: ¥668無。
健客價: ¥107(1)全身性念珠菌?。喊钪榫Y、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? (2)隱球菌?。喊[球菌性腦膜炎及其他部位(如肺、皮膚)的隱球菌感染??捎糜诿庖吖δ苷;颊摺滩∪思捌鞴僖浦不蚱渌蛞鹈庖吖δ芤种频幕颊?。艾滋病人可服用本品維持治療
健客價: ¥18緩解關(guān)節(jié)炎、潤滑關(guān)節(jié)、軟骨修復(fù)、緩解運動對關(guān)節(jié)軟的傷害、增加脊柱支持力。
健客價: ¥129適用于以下真菌?。?.全身性念珠菌?。喊钪榫Y、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。
健客價: ¥7.5益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
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健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥228用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
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健客價: ¥205肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價: ¥50適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥71適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
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健客價: ¥145本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價: ¥105