如何預(yù)防o型腿的形成

2015-01-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多女性朋友天生麗質(zhì)，擁有兩條修長苗條的腿，但有的女性朋友卻沒有這么幸運(yùn)，不幸患有O型腿。O型腿會嚴(yán)重影響人的外部形象，讓人看起來極不美觀，因此很多朋友對O型腿深惡痛絕，那么如何預(yù)防o型腿的形成呢?

　　很多女性朋友天生麗質(zhì)，擁有兩條修長苗條的腿，但有的女性朋友卻沒有這么幸運(yùn)，不幸患有O型腿。O型腿會嚴(yán)重影響人的外部形象，讓人看起來極不美觀，因此很多朋友對O型腿深惡痛絕，那么如何預(yù)防o型腿的形成呢?

　　首先保持正確的走姿。預(yù)防o型腿形成，走路的時候，千萬不能走外八字。外八字行走時，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會向內(nèi)旋，導(dǎo)致O型腿了。

　　第二，保持正確的坐姿。預(yù)防O型腿，就不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能導(dǎo)致O型腿。

　　第三，保持正確的站姿。預(yù)防O型腿形成，不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

　　第四，保持正確的睡姿。睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致O型腿。

　　第五，運(yùn)動。踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動，如果姿勢不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動員中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導(dǎo)致O型腿或者加重O型腿。這些動作需要避免。

　　第六，飲食。成年后，骨骼已經(jīng)定型，O型腿加重或者形成，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補(bǔ)鈣。但兒童預(yù)防O型腿，保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。

　　如何預(yù)防o型腿的形成?上文已經(jīng)詳細(xì)的答案做了一個全面的表述，希望不想得O型腿的朋友，平時要保持正確的走姿、坐姿、站姿和睡姿，并能采用正確的運(yùn)動形式進(jìn)行鍛煉，注意日常飲食的科學(xué)性，做到這些，就可以有效預(yù)防O型腿。