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教你一分鐘自測是否骨質疏松

2015-01-08 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:骨質疏松是隨著年齡的增大,很容易患有的一種疾病,骨質疏松對患者的生活影響很大,造成行動不便,長期站立或行走感到勞累,氣喘。骨質疏松帶來的影響是不容忽視的。

  骨質疏松此類疾病很容易被忽視,因為長期癥狀不明顯,患者不注意就會使病情惡化。最近,有一種診斷骨質疏松的好方法:國際骨質疏松基金會(IOF)骨質疏松癥風險1分鐘測試題。

  1、您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況?

  2、您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

  3、您身高是否比年輕時降低了(超過3厘米)?

  4、您每天吸煙超過20支嗎?

  5、您經常連續(xù)3個月以上服用“強的松、可的松”等激素類藥品嗎?

  6、經常大量飲酒嗎?

  7、您經?;几篂a嗎?

  8、女士回答:您是否曾經連續(xù)12個月以上沒有月經懷孕期間除外)?

  9、女士回答:您是否在45歲之前絕經

  10、男士回答:您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀?

  其中有一道題回答結果為“是”,即是骨質疏松易患人群。而且,結果為“是”的題目越多,患骨質疏松癥的風險越大。

  骨質疏松的五大預防

  1、預防骨質疏松適當服用鈣劑和維生素D:聯合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體,使人體對鈣離子吸收能成倍增加,吸收更好。

  2、預防骨質疏松不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。

  3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

  4、吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中預防骨質疏松應該避免形成上述不良習慣。

  5、控制飲食結構,預防骨質疏松還要避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物。

 

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