三件事幫孩子樹立良好習(xí)慣

2014-06-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：三件事幫孩子樹立良好飲食習(xí)慣：零食不斷缺少饑餓感，鼓勵(lì)孩子參與餐前準(zhǔn)備，家長(zhǎng)不要挑食。

　　零食不斷缺少饑餓感

　　孩子不愛吃飯，有時(shí)是一種自我意識(shí)的表現(xiàn)。寶寶在1周歲后開始出現(xiàn)自我意識(shí)，1歲半以后開始進(jìn)入第一反抗期。拒絕吃飯和挑食揀飯是孩子向大人強(qiáng)調(diào)自己的存在，不希望大人干預(yù)他自由的一種表現(xiàn)。

　　而偏食、挑食會(huì)造成某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏：微量元素和維生素缺乏。如“鐵”缺乏時(shí)易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮，消化功能減弱，造成食欲不振。“鋅”缺乏會(huì)影響味覺素的形成，降低味蕾功能，出現(xiàn)味覺下降，出現(xiàn)厭食或異食癖。

　　有的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子一生病，幾周之內(nèi)都不愛吃飯。這是因?yàn)槿魏渭膊』蚴褂玫囊恍┲委熕幬锒紩?huì)引起孩子食欲減退。人體都有自我保護(hù)機(jī)制，在生病期間為了保護(hù)自己，減輕消化道的負(fù)擔(dān)，消化液分泌少了，消化酶活力降低，胃腸的蠕動(dòng)減慢，食欲隨之減退。一些治療藥物，如抗生素、止痛藥、退熱藥的副作用都有可能造成孩子食欲下降。

　　不恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D也會(huì)造成孩子不愛吃飯，維生素D過量和中毒會(huì)引起高鈣血癥，全身乏力，食欲不振。

　　鼓勵(lì)孩子參與餐前準(zhǔn)備

　　張思萊提醒，要讓寶寶重新愛上吃飯，首先家長(zhǎng)需要了解孩子生理和心理發(fā)生的變化，孩子此時(shí)正處于第一反抗期，但是孩子還不具備判斷是非的能力，也不明白吃飯對(duì)自己生長(zhǎng)的意義。所以，家長(zhǎng)必須根據(jù)孩子的生理、心理發(fā)育特點(diǎn)給予正確引導(dǎo)。

　　首先需要積極治療原發(fā)疾病，并且合理用藥，孩子的食欲才會(huì)逐漸恢復(fù)。注意提供固定的、具有保護(hù)性、舒適的、安靜的喂哺或進(jìn)餐場(chǎng)所，以使孩子注意力集中。不要在進(jìn)餐時(shí)斥責(zé)和教訓(xùn)孩子。同時(shí)做到定時(shí)、定量、有規(guī)律地進(jìn)餐，不隨意改變孩子的進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量。家長(zhǎng)還需要掌握一定的食物制作技巧和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。

　　根據(jù)孩子凡事都愿意參與的特點(diǎn)，鼓勵(lì)孩子幫助大人作餐前的準(zhǔn)備工作。進(jìn)餐過程中父母要以身作則，用語(yǔ)言贊美孩子不愿意吃的食物，并帶頭品嘗，故意做出津津有味的樣子，給孩子樹立良好的榜樣，培養(yǎng)孩子喜歡吃各種食品，但一些苦味和特殊怪味的食品不必強(qiáng)求孩子去吃。

　　家長(zhǎng)還要按照孩子的年齡特點(diǎn)和個(gè)體的差異，安排適宜的戶外運(yùn)動(dòng)，保持食量與能量消耗之間的平衡。

（實(shí)習(xí)編輯：劉榕楨）

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