如果你有機會在早晨逛一逛公園,你會發(fā)現(xiàn)晨練的老人們雖然頭發(fā)已經(jīng)花白,但是大都面色紅潤。
反觀街上行色匆匆的青年人或中年人,卻往往面色慘白或蠟黃。
這種現(xiàn)象,往往跟他們脾的健康有很大關(guān)系。
如果脾氣不足,人的消化功能就會下降,同時出現(xiàn)代謝異常等問題。
部分人會變得肥胖,還可能伴隨胃脹、大便不暢、經(jīng)常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。
那么,脾要如何鍛煉呢?
中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹:最簡單的方法就是每天抻一抻脾經(jīng)了!
拉伸脾經(jīng)動作一:企鵝步
企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時,腳跟提起,腳尖向下,雙手向下按,手指回勾。
第一步:兩腳分開與肩同寬,提起腳跟,用腳尖用力點地。
第二步:兩掌與地面平行,掌根用力,兩手向下按。
第三步:兩腳來回前后地走動。
這種方法運動幅度較小,所以飯前飯后都可以,每天五到十分鐘即可哦!
拉伸脾經(jīng)動作二:蛤蟆功
這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣,而是通過下蹲,側(cè)壓腿的方式來拉伸脾經(jīng)!
首先,我們將兩腳分開,先向右,腳尖回勾,腿伸直。
其次,保持一段時間后,再改變方向,拉伸左腿。
如果覺得用力不夠,上身可以挺直一些。
由于它的姿勢比較低,所以要在空腹時練習。
其實生活中我們常常會聽到:“脾胃不和”這個詞。
所以我們鍛煉脾的同時,也不能忽視我們的胃!
建議大家在起床、睡覺前,順時針按摩天樞穴一百下左右,這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了!
和胃降逆,健脾消脹,通絡(luò)定痛。用于慢性萎縮性胃炎,癥見胃疼,脹滿,痞悶,納呆,噯氣等癥。
健客價: ¥30健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥8.8益氣養(yǎng)血,溫陽行氣,澀腸止瀉。用于脾虛氣所致的泄瀉。癥見腹脹疼痛、腸鳴泄瀉。
健客價: ¥26.5和胃降逆,健脾消脹,通絡(luò)定痛。用于胃疼,脹滿,痞悶,納呆,噯氣,燒心。
健客價: ¥24健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥8益氣養(yǎng)血,溫陽行氣,澀腸止瀉。用于脾虛氣滯所致的泄瀉,癥見腹脹疼痛、腸鳴泄瀉。
健客價: ¥15.5活血止痛、祛風除濕。用于扭傷、挫傷、風濕骨痛、腰背酸痛。
健客價: ¥46補中益氣,健脾和胃,澀腸止瀉。用于脾虛泄瀉癥,臨床表現(xiàn)為腹瀉腹痛、腹脹、腸鳴。
健客價: ¥25健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥13.8健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥5.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥5.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥7健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥4.8健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥19健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥7健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥9.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥11健胃消食片(兒童)用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、愛腐酸臭、脘腹脹滿、消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥14.5養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥25抗霉菌藥,具有殺菌止癢作用。用于癬癥濕氣、腳趾癢、鵝掌風。
健客價: ¥4.5清熱利濕、補脾養(yǎng)血、益氣解郁。用于慢性肝炎、早期肝硬化病、脂肪肝、中毒性肝炎等。
健客價: ¥17祛風除濕,殺蟲止癢。用于風濕蟲毒所致的鵝掌風、腳濕氣,癥見皮膚丘疹、水皰、脫屑,伴有不同程度瘙癢。
健客價: ¥8升陽補脾,益腎化濕,利水消腫。用于慢性腎小球腎炎(腎功能:SCr<2mg/dl)脾虛濕盛證出現(xiàn)的蛋白尿,兼見水腫,疲倦乏力,畏寒肢冷,納少等。
健客價: ¥65養(yǎng)心補脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥70