處暑一過,秋季來臨之際,小編正高興這轉(zhuǎn)涼的天氣不用上班路上被“燒烤”,新問題又發(fā)生了,肚子各種不舒服,吃點肉食老是胃脹惡心,天天沒有食欲,對于吃貨的小編來說簡直就是天大的折磨,消化不良該怎么破?
秋季老是胃脹惡心怎么回事?
很多人在飲食上過于隨性,遇到好吃的就大吃特吃,不合口味的或者肚子不餓的就餓自己兩三頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn),促進(jìn)胃液的分泌,久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此,飲食應(yīng)該定時定量,千萬不要暴飲暴食。
1、經(jīng)歷了一夏天冷飲生食燒烤啤酒、空調(diào)加身,大部分人的消化道也歷經(jīng)了一番“風(fēng)雨”。入秋后,天氣轉(zhuǎn)涼,整個夏季的不良飲食讓腸胃更加敏感,使得消化道疾病在秋季高發(fā)。
2、天氣涼爽后人的食欲增加,并開始進(jìn)行各種進(jìn)補。如果不加節(jié)制,進(jìn)食過多油膩食物,就會出現(xiàn)脂肪瀉、噯氣、早飽、腹痛、腹脹等一系列消化不良癥狀,臨床上稱之為化學(xué)性消化不良。不但導(dǎo)致身體不受補,還會加重胃腸負(fù)擔(dān),引發(fā)或復(fù)發(fā)消化道疾病。
3、晝夜溫差較大,如不注意腹部保暖易引起腹部著涼,使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉。
秋季消化不良怎么破?
1、均衡飲食。不過食不節(jié)食更不挑食;養(yǎng)成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習(xí)慣??梢远喑院枯^高的蔬果類食物,適當(dāng)進(jìn)食粗糧;盡量少吃油膩燒烤火鍋食品。
2、睡覺防著涼??梢杂蔑L(fēng)扇代替空調(diào),保證睡覺不著涼;同時夜間盡量不要吃宵夜,影響睡眠質(zhì)量,同時消化不良影響第二天食欲。
3、多吃助消化的食物。如果不小心吃多油膩食物導(dǎo)致消化不良,可以吃點山楂、酸奶、蘋果醋、綠茶和檸檬汁等助消化的食物。
4、多吃暖胃的食物。最方便的“暖胃”食品:大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。
5、出門衣服要過膝。秋季的天氣最是反復(fù)無常,早上氣溫低,中午烈陽高照,氣溫差大,出門要帶上一件外套,以防著涼;衣服要過膝,膝蓋保暖;防止胃腸不適。
秋季碩果累累,應(yīng)季的水果瓜菜海鮮讓人應(yīng)接不暇,不能因為腸胃問題錯過美食。前提的要有一副好腸胃,保護(hù)腸胃從小編做起!
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