每個人都知道情緒影響著我們的身體健康,但大家知道現(xiàn)代社會中有85%頸肩痛是由情緒引起的嘛。
人的姿勢在很大程度上是情緒在軀體上的表達。情緒波動,機體就會不知不覺處于緊張狀態(tài)下,使頸肩部肌肉呈等長收縮狀態(tài),阻斷了血液循環(huán),導(dǎo)致氧化不全、廢物清除不盡。
當背負了太多的負面情緒,緊張,焦慮,擔心,缺乏安全感,這些情緒反映到身體上,就是頸肩部肌肉緊張,甚至僵硬和酸痛。
所以情緒不良可導(dǎo)致姿勢不對,繼而引發(fā)頸肩痛。學(xué)會放松自己的身體和情緒,這些問題才能真正徹底治愈。
平時經(jīng)常按揉合谷穴和手三里穴,有助于放松心情,緩解頸肩部肌肉僵硬酸痛。
手三里穴:位于曲池下2寸,按之肉起兌肉之端。
合谷穴:在手背,第1、2掌骨間,當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。
按摩時感覺酸、麻、脹,即有「得氣」的感覺(把氣血引過來)為好。
注意:孕婦不宜按揉合谷穴。
延伸閱讀——
肩頸部僵硬、酸痛,這樣做,自己在家就能治
今年受疫情影響,假期尤其的長。有的人已經(jīng)收假,有的人還在天天遠程辦公,每天都手機不離手,肩頸疼痛自然成了常見癥狀。
遠程辦公時,辦公條件受限制,很多人都是找個地方隨便一湊合,連續(xù)伏案工作、不停打字,一待就是幾個小時,一直“彎著腰、弓著背”,造成肩頸部肌肉持續(xù)緊張,脊椎嚴重受壓。
通常情況下,成年人的頭顱重量約占體重的7%。雖然每個人的頭部重量是固定的,但因傾斜角度的不同,頸椎承受的壓力也不同,頭向前伸的角度越多,頸椎承受的負荷就越大。一天十幾個小時低頭工作、玩手機,可想而知對頸椎的壓力有多大。
肩頸部如何保養(yǎng)?
肩頸部保養(yǎng),最重要的就是養(yǎng)成良好的坐立姿勢,減少長期低頭的時間。每工作1小時,建議活動放松5分鐘。此外,注意預(yù)防頸部受涼,減少趴桌子午睡等不良習(xí)慣。
日常工作學(xué)習(xí)繁重或肩頸部不適時可學(xué)習(xí)以下三招:
第一招伸懶腰(建議1小時一次)
這個小動作,很簡單,短短幾分鐘就可輕松松開脊柱,遠離頸肩腰背不舒服,經(jīng)常伏案工作的網(wǎng)友,可以隔一小時起來做做這個小動作,別等到背部僵硬的時候再去做按摩,那個時候已經(jīng)產(chǎn)生了肩背肌肉筋膜粘連,消除起來就難多了。
方法如下:
正坐,雙腿向前伸直并攏緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。
同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉(zhuǎn),手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。
保持這個姿勢10秒,放松,再做一次。
注意事項:
這是一個輕松伸展運動,把動作調(diào)到覺得「中等松緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節(jié)奏。放松時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調(diào)一點,好恢復(fù)正常呼吸。
第二招肩頸部放松(有時間就做)
第三招肩頸部拉伸(至少早晚各一次)
貼于人體穴位處,進行外力刺激,無創(chuàng)。
健客價: ¥19活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
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健客價: ¥39深層穴位神經(jīng)進行全方位的刺激激活,深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達到行氣活血,強健體魄的功效
健客價: ¥70深層穴位神經(jīng)進行全方位的刺激激活,深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達到行氣活血,強健體魄的功效。
健客價: ¥72深層穴位神經(jīng)進行全方位的刺激激活,深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達到行氣活血,強健體魄的功效。
健客價: ¥72通過中頻電療法按摩眼部穴位,刺激和鍛煉視錐細胞和視神經(jīng),環(huán)節(jié)睫狀肌疲勞,減輕長時間用眼造成的眼睛干澀和疼痛,達到輔助治及改善弱視、近視等癥狀。
健客價: ¥498