春之計(jì)，宜生發(fā)宜養(yǎng)陽(yáng)

突如其來(lái)的新冠肺炎，打破了春節(jié)假期該有的喜樂氣氛。緊張、焦慮、恐慌，各種負(fù)面情緒蜂擁而至。好多網(wǎng)友留言：一覺醒來(lái)，真希望能夠重啟2020。

但2020能重啟嗎？抱歉，人生沒有返回鍵，無(wú)論前方的路如何，我們只能被時(shí)間推著往前。不過雖然不能重啟，但是一年之計(jì)在于春，春天的養(yǎng)生調(diào)理將會(huì)影響全年的身體健康，我們可以抓住這個(gè)機(jī)會(huì)讓身體的健康重新出發(fā)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽(yáng)氣得以宣達(dá)。因此這是一年健康的起點(diǎn)。

暖冬和倒春寒，讓今年春升特別困難

春天需要升發(fā)陽(yáng)氣，已經(jīng)被大家都普遍認(rèn)知了。但是今天的春天升發(fā)尤為困難，因?yàn)樗?jīng)歷了暖冬和倒春寒。

暖冬造成天地之間氣機(jī)逆亂，冬天當(dāng)冷而不冷，天地之間的陽(yáng)氣當(dāng)藏而不藏，反而提前疏泄了出來(lái)。人生于天地之間，氣交之中，人的陽(yáng)氣也受天地氣機(jī)影響而不能封藏。暖冬造成人的木氣疏泄。而按常理冬天寒冷，水氣封藏，這是來(lái)年春天陽(yáng)氣生發(fā)的陽(yáng)根?，F(xiàn)逢冬天而陽(yáng)氣提前疏泄出來(lái)，導(dǎo)致木氣拔根，虛陽(yáng)外越，由此而造成陽(yáng)脫而亡。

倒春寒，是指初春氣溫回升較快，但是在春季后期卻突然出現(xiàn)持續(xù)的低溫天氣的一種現(xiàn)象。原本處于升發(fā)當(dāng)中的陽(yáng)氣，就像剛剛萌芽小草，被寒冷壓下去，萌芽被寒氣所壓，雖然后期寒氣已去，大地回暖，但萌芽的生生之力已經(jīng)收到損傷，升發(fā)之力不足。

簡(jiǎn)單三招，幫你升發(fā)春天的陽(yáng)氣

1、補(bǔ)充升發(fā)動(dòng)力

這種方法專門針對(duì)平素體質(zhì)偏弱，容易怕冷，氣短乏力的人群，這類人群春升難是因?yàn)閯?dòng)力不夠，導(dǎo)致升發(fā)無(wú)力。宜減酸增辛，辛味有辛散的作用，有利于輔助肝的升發(fā)，這些食物常見的有如韭菜、香菜、大蔥、春筍等。

1、溫中行氣的韭菜：俗語(yǔ)說「春食韭則香，夏食韭則臭」，經(jīng)歷了一個(gè)嚴(yán)冬的「養(yǎng)精蓄銳」，初春是韭菜品質(zhì)最佳的時(shí)候。韭菜性味辛甘，具有溫中行氣的作用，所以有個(gè)別名叫「起陽(yáng)草」，相傳元朝皇帝元仁宗的部隊(duì)在新疆克服寒冷的天氣打敗沙皇侵略軍隊(duì)，靠的就是太醫(yī)忽思慧提供的羊腎韭菜粥。最適合扶正固陽(yáng)、預(yù)防疾病食用。但要注意的是韭菜對(duì)子宮有一定的興奮作用，孕婦慎食。

2、溫靜脈、逐寒濕的艾葉：另外就是艾葉了，中醫(yī)認(rèn)為，艾葉苦燥辛散，芳香溫?zé)?，歸肝、脾、腎三經(jīng)，能暖氣血而溫經(jīng)脈，逐寒濕而止冷痛。

無(wú)論內(nèi)服還是外用，艾葉皆有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)絡(luò)的功效，除了艾灸，煎水泡腳也是艾葉外用的常見打開方式，用艾葉配伍花椒和生姜泡腳，能溫經(jīng)逐寒，祛風(fēng)除濕，既可用于防治風(fēng)寒感冒，又可輔助陽(yáng)氣升發(fā)。

3、穴位艾灸推薦：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞穴，為腎之背俞穴，主虛勞羸弱，少氣、五勞七傷、腰寒如冰等問題。

取穴：正坐或俯臥位，取一線過肚臍繞腹腰一周，與肚臍中相對(duì)應(yīng)處即第2腰椎棘突，從其棘突下緣旁開2橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。

（1）太溪是腎經(jīng)的原穴，也就是說腎經(jīng)的原氣大會(huì)于此，是人體當(dāng)中元?dú)馔⒍肿鹳F無(wú)比的地方，古代醫(yī)家稱其為「回陽(yáng)九穴之一」。

取穴：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋健之間的凹陷處。

（2）涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：「腎出于涌泉，涌泉者足心也?！乖撗庵改I經(jīng)的經(jīng)氣由太陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣轉(zhuǎn)入而來(lái)，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，如同天一生水滋潤(rùn)萬(wàn)物。

取穴：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，卷足心時(shí)，可看出腳底肌肉形成「人」字紋路，涌泉穴就在這個(gè)「人」字紋路的頂點(diǎn)處。

2、保持氣機(jī)舒暢

這種方法專門針對(duì)平素情緒不佳，容易焦慮抑郁，唉聲嘆氣，胸脅脹滿的人群，是因?yàn)闅鈾C(jī)不暢，導(dǎo)致不能升發(fā)。

這里介紹一款菜式，蘿卜絲白鯽魚湯：

白蘿卜1個(gè)（約250g），白鯽魚1條，生姜5片，綠豆芽，芫荽（香菜），芹菜嫩芽葉，蔥。立春有吃蘿卜的習(xí)俗，能理氣健脾解春困！

這個(gè)菜所選的食材有辛，香，散發(fā)，升發(fā)之性的。立春有吃蘿卜的習(xí)俗，能理氣健脾解春困，芹菜、芫荽辛香有助機(jī)體肝氣舒發(fā)，綠豆芽寓意萌芽和生機(jī)，整個(gè)湯膳能理氣解困的作用。

但是白蘿卜要注意了，并非人人合適。脾虛者少吃蘿卜，由于蘿卜有下氣和消滯的作用，因此對(duì)于脾胃虛弱(表現(xiàn)為胃納不佳、大便溏瀉)，并且沒有積滯的人來(lái)說，最好不要經(jīng)常吃白蘿卜。另外，蘿卜性偏涼，不適合那些以虛寒為主要表現(xiàn)的咳喘(痰白、質(zhì)稀或如泡沫)。當(dāng)然，如果是急性發(fā)作期，表現(xiàn)為痰多、色黃、質(zhì)粘時(shí)，蘿卜還是可以作為輔助使用的。

3、清理升發(fā)的道路

這種方法專門針對(duì)平素容易聚濕，舌苔厚膩，便爛的人群，是因?yàn)榈缆凡煌ǎ瑢?dǎo)致不能升發(fā)。

草魚（鯇魚）尾1條，扁豆30克，眉豆30克，薏米30克，陳皮1瓣，生姜數(shù)片，食鹽、花生油適量。草魚（鯇魚）味甘性溫，無(wú)毒，肉嫩而不膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有暖胃和中、開胃滋補(bǔ)的功效。

陳皮能芳香燥濕，薏米淡滲利濕，扁豆健脾化濕，眉豆益氣健脾，再以生姜去魚腥。六物合用，讓本湯品可以健脾補(bǔ)中、散寒化濕。本膳食尤其適合濕氣重而見身困疲倦、舌苔厚膩的人士食用。本品祛濕之力較強(qiáng)，有身體消瘦、大便干結(jié)、五心煩熱、夜睡盜汗等陰虛癥狀的人士慎食。如果平素脾胃虛寒的人群，可以把薏米炒用。