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每天睡前做這3個(gè)動(dòng)作只需5分鐘 補(bǔ)腎延壽

2020-02-28 來(lái)源：中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，以跟腱為中心，兩個(gè)手指對(duì)著掐，這樣點(diǎn)下去，就相當(dāng)于事半功倍同時(shí)補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。

大多數(shù)人泡腳的時(shí)候都喜歡看電視或刷手機(jī)。其實(shí)，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期，這個(gè)時(shí)候?qū)δ_“下點(diǎn)功夫”，想腎虛都沒(méi)機(jī)會(huì)！

補(bǔ)腎三板斧

想要“引爆”腳上的“六味地黃丸”，其實(shí)主要就靠三個(gè)字，“點(diǎn)、搓、捶”。

1、“點(diǎn)”太溪與昆侖

在跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，有一對(duì)重要的穴位，一個(gè)是腎經(jīng)上的太溪穴，一個(gè)是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。

把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，以跟腱為中心，兩個(gè)手指對(duì)著掐，這樣點(diǎn)下去，就相當(dāng)于事半功倍同時(shí)補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。

2、“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對(duì)增強(qiáng)腎氣有很大作用。

但是如果一個(gè)一個(gè)的去點(diǎn)，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實(shí)就相當(dāng)于自己在去推經(jīng)絡(luò)。

3、“捶”腳掌與腳心

用我們的一側(cè)手做一個(gè)空心拳，從我們的腳后跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來(lái)去適度的捶打，力度適中就可以。

這對(duì)足跟疼痛、腳掌勞累，都有一定的緩解。

搓腰也補(bǔ)腎

很多人沒(méi)有泡腳的習(xí)慣，或者因各種原因不便搓腳，所以小編特地為您介紹兩個(gè)“搓腰”補(bǔ)腎法，可以任選其一。

1、外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

每次便后，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱，對(duì)腎有很好的溫煦作用。

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