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不生病少生病的五大鐵律 現(xiàn)在知道還不晚

2020-02-23 來(lái)源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的中老年朋友操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女,甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒,長(zhǎng)期以往身體定然不會(huì)好。

鐵律一:不生氣

“不生氣就不生病”,這是鐘南山幾十年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。

生氣所導(dǎo)致的疾病,到底發(fā)病率有多高呢?美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn),90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

鐵律二:不能不動(dòng)

鐘南山曾在一場(chǎng)講座中指出,能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行,寧愿排長(zhǎng)隊(duì)等電梯,也不暢暢順順爬樓梯,這是大多現(xiàn)代人的通病,容易亞健康。

“多活動(dòng),不貪圖享受,保護(hù)自己的功能,才能健康長(zhǎng)壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃,結(jié)果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對(duì)自己狠點(diǎn)兒。”

鐘老的話總是特別實(shí)在,卻又十分在理。

鐵律三:不要太操心

孩子已經(jīng)過(guò)了三十,連個(gè)對(duì)象也沒(méi)有咋辦?

兒子兩個(gè)月沒(méi)來(lái)了,是不是做生意賠了?

天氣冷了,不知道女兒穿毛衣了沒(méi)有?

有的中老年朋友操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女,甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒,長(zhǎng)期以往身體定然不會(huì)好。

所以如果大家出現(xiàn)了焦慮,最好是把操心的對(duì)象轉(zhuǎn)移,找個(gè)業(yè)余愛(ài)好,哪怕是學(xué)做個(gè)新菜,填補(bǔ)一下空虛的感覺(jué),就不會(huì)覺(jué)得很操心了。

鐵律四:不亂吃

因癌癥去世的復(fù)旦女博士于娟曾分析過(guò)自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習(xí)慣:瞎吃亂吃,暴飲暴食、嗜葷如命。

于娟曾說(shuō),我是個(gè)從來(lái)不會(huì)在餐桌上拒絕嘗鮮的人?;诤芏嗫陀^原因,我吃過(guò)很多不該吃的東西。

我們要相信我們聰明的祖先幾千年的智慧沉淀,他們篩選了悠長(zhǎng)的時(shí)光,遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)過(guò)我們壽命時(shí)間的無(wú)數(shù)倍,才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材,并由此豢養(yǎng)。

如果孔雀比雞好吃,那么現(xiàn)在雞就是孔雀,孔雀就是雞。

鐵律五:不能太孤獨(dú)

孤獨(dú)無(wú)助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。而人與人之間和諧的互助來(lái)往,其良性情緒與信號(hào)對(duì)維護(hù)心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴,可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助,使病人心理上有所寄托與慰藉。

只要不孤獨(dú)、寂寞,對(duì)心臟即有裨益。因此,大家要多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天,不要總呆在家里。

一些老人不愿與人交往和接觸,不妨養(yǎng)個(gè)寵物,玩花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú),欣賞名人字畫(huà)、雕塑。這不僅可調(diào)節(jié)生活情趣,還有穩(wěn)定血壓或使高血壓降下來(lái)的作用。

正所謂:人生不過(guò)三萬(wàn)天,成功失敗均坦然,是非恩怨莫在意,健康快樂(lè)最值錢(qián)。

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