有句話說“求醫(yī)不如求己”。因為“人體自有大藥”。

生活中，人們已經(jīng)習慣了一生病就看醫(yī)生，打針，吃藥。特別是城里人，尤其如此。人體真的這么脆弱嗎？假如你不小心手劃破一個口子，你能做什么呢？即使看醫(yī)生也只是涂上消毒液再用紗布包扎好而已，其余的什么也沒做。

接下來傷口的愈合乃至于恢復到完美的狀態(tài)，就是身體自己的事了。小到皮膚劃傷，大到手術創(chuàng)口，無一不是如此。人體蘊藏有巨大的自愈潛能，正是這種不依靠任何外力的人體自愈能力，人類才能在惡劣環(huán)境下得以進化生存。

漫長的生命進化過程中，人類自己戰(zhàn)勝過多少疾?。坎挥嬈鋽?shù)。即使是現(xiàn)在，還有相當一部分地區(qū)的百姓過著缺醫(yī)少藥的生活，這些貧苦百姓有病主要還是靠身體的自愈而生存。

接下來我們一起來認識一下神奇的“人體自愈能力”。

身體靠什么自愈呢？古有“天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神”的說法，人體自愈靠的就是“精、氣、神”。

從中醫(yī)的非藥物療法上看，針灸、按摩、導引、氣功、拔罐、放血、刮痧等等所有這些方法都是在做同一件事情：就是借助一種方法疏通人體經(jīng)絡，使氣血在人體內循環(huán)暢通。從生命角度看，生命可以分為“形”與“神”兩個部分。

精、氣、血、津液等人體基本精微物質組成了人的“形”，而人的精神、意識、思維活動等生命的主宰則稱之為“神”。

故有“無形則神無以附，無神則形無以活”、“形為神之宅，神為形之主”、“形與神俱，則壽蔽天年”之說。生命物質起源于“精”，生命能量有賴于“氣”，生命活力表現(xiàn)為“神”。

生命能量賴以存在的“氣”，主要是指人體的元氣。元氣是維持人體組織器官生理功能的基本物質，是人體生命力狀態(tài)的綜合反應。

元氣充足的人，對外界氣候冷熱變化有較強的適應能力，即使受到風、寒、濕、邪的侵襲，也有充沛的自我修復能力。

而元氣不足的人，身體缺少了“戰(zhàn)斗力”，對外界不良侵襲會特別敏感，也很難把“不良分子”趕出去。

加上很多不良情緒、不良習性對身體造成的傷害，久而久之的積淀就會出現(xiàn)失眠多夢，醒來無力，經(jīng)常感冒，面色無華，頭暈頭痛、四肢倦怠等癥狀，這就是很多人忽視的“亞健康”狀態(tài)。

此時的身體雖然沒有“器質性病變”反應，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。人們總是很精心地為自己的愛車定時保養(yǎng)，但卻忽略了為自己的身體這部“生命之車”保養(yǎng)。長期透支生命的結果，就是“半百而衰”。

實際上，每個人都可以調動自身的潛能治病。站樁，正是通過“固本培元”的方式調動人體自身的潛能。只需簡簡單單的一站，身體內部微循環(huán)就會產(chǎn)生剛柔幷濟、虛實相生、動靜相宜、松緊有度、錯綜為用的作用。

給大家舉個例子來說明。北方冬季取暖用的暖氣管道，用的時間久了，管道轉彎處最容易堵塞。這時最直接有效的辦法，就是給管道注水打壓，沖刷淤堵垃圾。

假如壓力不足，淤堵就很難沖開；壓力加到足夠大，管道淤積自然會疏通。假如把人體的經(jīng)絡血脈比喻成暖氣管道，人體的雙胯、膝蓋、腳踝、臂肘等大關節(jié)就像管道轉彎處一樣容易受風、寒、濕、邪等侵害而形成淤堵。

氣血運行不暢，人體就會有腫、脹、痛、麻、涼、酸、板七種感覺，這就是為什么說“痛則不通，通則不痛”的道理。

站樁，就是通過培補“元氣”給人體“打壓”，使其形成內向的一種“沖擊力”。壓力充足，人體就會氣血暢通，自愈潛能就會增強，所有不適癥狀也會自然消失。

簡單的道理告訴我們，站樁是一種既能治“已病”又能治“未病”的不花錢的養(yǎng)生法，更是現(xiàn)代人擺脫亞健康狀態(tài)的最簡單的養(yǎng)生法。

或許你會認為，站樁就是蹲馬步，有這么神奇嗎？其實站樁有很多門派種類，蹲馬步只是站樁的一種。

無論哪種站樁，看似簡簡單單的一站，身體在一定時間內處于相對靜止狀態(tài)，就可以調動全身的氣機，疏通經(jīng)絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，增強細胞功能，祛病延年。所有這一切，需要堅定的信念、恒久的耐力和不懈的堅持精神。

一，站樁：最獨特的修煉方法

今天我們要講的東西非常有用，非常實際，而且是非常非常重要的，幾乎是所有的現(xiàn)代人都必須學會的一個東西，就是站樁。

站樁是武術中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強力量，鍛煉周身氣血的活暢，達到強身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。

站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動，在不動中修煉內臟氣息的調動，鍛煉勁力的增長，即所謂“靜中求動”；

另一方面則是說通過樁功的鍛煉，氣息調動了，勁力增長了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。長年站樁，會感覺氣血增加。內氣飽滿，元氣充盈！

站樁療法的最大特點就是無副作用，不論室內室外，擺好姿勢，站立不動，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達到“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。

站樁的時間愈長，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來，關注微信公眾號打坐站樁，使身體各組織系統(tǒng)增強抵抗力，使身體機能得到調節(jié)、增強和提高，達到強身健體，祛病延年的功效。

二、站樁：激發(fā)身體能量

你可以去跑步，你可以去爬山，你可以去舉杠鈴，各種各樣的機械性的活動，它會強壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別是，它無法產(chǎn)生你的磁場。

而站樁，它不但可以激發(fā)你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不動的，站著不動的，那些能量沒被揮發(fā)掉，

所以那些能量漸漸地形成一個磁場，而你走路，你是在揮發(fā)你的能量，如果能量不被揮發(fā)，它會漸漸積累起來，會形成一個包圍你的堡壘，這就是站樁和其它機械運動、體育運動的差別，它會形成一個磁場，一個氣場。

站樁是創(chuàng)造自身生物能量變大的一個極大的放大器。站樁實際上意味著你在把你的身體磁場能量放大，你甚至能感覺到這種放大。

古人把這個磁場叫做氣場。如果你站樁夠久，超過一年，你甚至能夠把個人的磁場發(fā)射出去，就好像你開始變成一個原生磁鐵，以至于你站久以后有了磁性。

本來你是一個鐵塊，沒有吸力的，你站久以后，這個磁場變得擴大超出身體了，你這個鐵變成一個有吸力的磁鐵，你甚至可以把那個磁性暫時性釋放出去，你開始吸引別的鐵塊，沒有磁性的鐵塊都會被你吸住，你的磁場可以影響他人的磁場，因為你的磁場比他人更強。這在古老的道家里，叫作內氣外放。

站樁為什么會讓你身體更健康就是這個原因。你在鍛煉你身體內部最核心的這股磁場，而最核心的這股磁場永遠是健康的，你在擴大它，在人為地激發(fā)它。

三、站樁的境界、精要及需注意的問題

1、站樁的境界

那么如何站樁呢？站樁很神秘嗎？其實所有的樁位無非是讓你在那個姿勢當中保持不動，并且在那個姿勢當中感受到壓力。據(jù)說達摩當時講了一句話：

“外歇諸緣，內心無喘，心如墻壁，可以入道。”

就是把外在吸引你的這些全部關閉，你內在的思想也不像呼吸喘氣一樣來來回回地運動，也就是沒有過多的雜念。外面斷除干擾，內心如明鏡，心像墻壁一樣平靜，你就可以入道了。

2、站樁精要

（1）站出身體強度

簡單姿勢就是雙腿寬于肩膀一點點，膝蓋不要超過腳尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區(qū)域，越往后壓力越大，后背挺直，臀部后坐，這樣你的腿部壓力就大了。

要彎曲你的膝蓋，不要讓它超出你的腳尖，重心向后移，涌泉穴以后到腳跟的區(qū)域，如果落在后腳跟那最好了。關注微信公眾號打坐站樁，落在后腳跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身體就越容易被激發(fā)，所以當你的兩腳越抖，越是意味著你在創(chuàng)造磁場，創(chuàng)造能量。

（2）堅持

每天站，特別是開始的時候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅持30分鐘以上，有個二十天左右站樁的好處你自己就能體會到了。剛開始的時候覺得輕松，但時間一長，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時候應該堅持下去，每日增加時間。

養(yǎng)成習慣后你會覺得站樁是一件享受的事。一開始站樁可能抖得厲害。

3、站樁需要注意問題

不要在飯后半小時內站，你的胃需要時間消化，在胃勞動的時候你最好不要站樁。

早晨和下午站樁是比較好的，睡覺前不宜站樁，因為睡覺前站樁你會太興奮，影響睡眠。

站樁是一個日積月累的過程，感受身體在過程中的變化，感知內心的安定。