試問,誰沒有被家長教訓(xùn)過坐沒坐相?不好好坐是大多數(shù)人的生活常態(tài):葛優(yōu)癱坐、蹺二郎腿坐、盤腿坐……總有一款你喜歡的坐姿。
這些坐姿雖然讓人覺得放松舒服,但它們引發(fā)的病癥,你有注意過嗎?中醫(yī)院推拿科/康復(fù)醫(yī)學(xué)科??浦魅沃芫П硎荆洪L期不當(dāng)?shù)淖耍瑫r腰背部肌肉失衡,從而導(dǎo)致腰肌勞損的情況??赡芤鹧础?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/gkpd/' target='_blank'>脊柱退行性病變、體態(tài)改變,尤其是已經(jīng)有腰痛癥狀的患者,更應(yīng)當(dāng)挑選合適的椅子,用合適的姿勢坐。
挑合適的椅子坐正確的姿勢
適合的椅子
高度適中能調(diào)整、椅墊帶弧有靠背。椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保護腰部。坐墊的高度要讓使用者的大腿角度大致與地面平行,膝蓋位置可以稍微低于臀部,并且雙腳可以完全貼到地面,不致懸空。不要坐低于20cm的小板凳,座位過低會使腰部肌肉緊張,使腰椎負(fù)荷增大。
正確的坐姿
背部緊靠椅背,上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏,以使腰部處于相對松弛狀態(tài),使腰骶部的肌肉不致疲勞。坐的時候可以在腰后部加個有一定的支撐強度靠墊,保持腰背部的自然生理弧度。
正確的坐姿也不能一成不變
并不是坐姿對了,就不會出現(xiàn)頸腰椎的問題,如果長時間處于某個姿勢,肌肉還是會出現(xiàn)緊張、僵硬、勞損。
不要久坐,30-45分鐘左右要起來休息一下,放松一下緊張的肌肉,做一些伸伸懶腰、屈伸側(cè)彎腰部等動作,中間休息2-3分鐘;
久坐一族,和電腦一族,可以選用電動可升降的辦公桌或360°旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)的電腦顯示器支架,釋放頸椎、腰椎壓力,減少久坐職業(yè)病的發(fā)生幾率。
用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥53.5化濁降脂,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化所致的其他的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥43主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥5.2溫補腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥12成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥22依據(jù)本品臨床試驗結(jié)果,本品適用于以下真菌感染: 1、 成人 1) 本品適用于治療成年患者的下列真菌感染 隱球菌性腦膜炎; 球孢子菌??; 侵襲性念珠菌??; 粘膜念珠菌病,包括口咽、食道念珠菌病,念珠菌尿及慢性皮膚粘膜念珠菌??;口腔衛(wèi)生或局部治療效果不佳的慢性萎縮型口腔念珠菌?。x齒性口炎);在缺乏合適的局部治療方案時,治療急性或復(fù)發(fā)性陰道念珠菌?。辉谌狈线m的局部治療方案時,治療念珠菌性龜頭炎; 在
健客價: ¥41.5增加骨密度。
健客價: ¥209大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點
健客價: ¥0.7可產(chǎn)生深度效應(yīng),直達(dá)陰莖海綿體,能改善男性勃起狀態(tài)。
健客價: ¥139疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.5舒肝理氣,解郁安神。用于神經(jīng)衰弱,更年期綜合征。
健客價: ¥15滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價: ¥18依據(jù)本品臨床試驗結(jié)果,本品適用于以下真菌感染: 1、 成人 1) 本品適用于治療成年患者的下列真菌感染 隱球菌性腦膜炎; 球孢子菌??; 侵襲性念珠菌病; 粘膜念珠菌病,包括口咽、食道念珠菌病,念珠菌尿及慢性皮膚粘膜念珠菌??;口腔衛(wèi)生或局部治療效果不佳的慢性萎縮型口腔念珠菌病(義齒性口炎);在缺乏合適的局部治療方案時,治療急性或復(fù)發(fā)性陰道念珠菌?。辉谌狈线m的局部治療方案時,治療念珠菌性龜頭炎; 在
健客價: ¥107舒筋活血,補虛祛風(fēng)。用于腰腿疼痛,四肢麻木,筋骨酸重。
健客價: ¥17清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎腮腺炎上述證候者。
健客價: ¥4.9本品用于治療成人特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,即在整個疾病過程中,包括疾病后期,當(dāng)左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動(劑末現(xiàn)象或\"開關(guān)\"波動)時,都可以單獨應(yīng)用本品(無左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。 本品也用于中度到重度特發(fā)性不寧腿綜合征的癥狀治療,劑量可高達(dá)0.75mg(見【用法用量】)。
健客價: ¥173本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價: ¥8.5用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能異常的恢復(fù)。
健客價: ¥46急性關(guān)節(jié)炎癥和痛風(fēng)發(fā)作、慢性關(guān)節(jié)炎癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,強直性脊柱關(guān)節(jié)炎和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節(jié)和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng)傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其他外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。
健客價: ¥20祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥6.5中毒性肝臟損害;慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥33活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥9滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥16