現(xiàn)代人工作忙碌、生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常吃飯、睡覺不定時(shí)，長(zhǎng)此以往則會(huì)引起氣血運(yùn)行不暢，人也容易變老。一般情況下，人變老時(shí)，會(huì)先后出現(xiàn)四個(gè)特征：黃、干、累、冷。集齊四個(gè)特征，那就不僅意味著你已經(jīng)步入衰老，而且還氣血虛。

變老四部曲

1、“黃”——血供不足

黃是指皮膚發(fā)黃、頭發(fā)枯黃，因?yàn)轭^發(fā)和皮膚，都需要身體的血供來滋養(yǎng)。一旦氣血虛弱，身體會(huì)“舍車保帥”地甩掉皮膚和頭發(fā)，主要保護(hù)內(nèi)臟。所以，只要有膚色發(fā)黃或者是頭發(fā)枯黃的癥狀出現(xiàn)，就說明身體已經(jīng)血虛了。

2、“干”——缺“水”

“干”不僅是指皮膚彈性變差，還包括身體局部痙攣、身高變矮、甚至足跟疼等癥狀，這些癥狀其實(shí)是由同一個(gè)原因?qū)е?，那就是：身體缺乏“結(jié)合水”。我們喝進(jìn)去的水，有一部分被蛋白質(zhì)緊緊抓住，以此保證器官的豐潤(rùn)充盈，這部分水就是“結(jié)合水”。

隨著增齡，“結(jié)合水”逐漸減少，人的皮膚就會(huì)變得沒有彈性，身體也會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀。

3、“累”——肌肉供血不足

人體的站立或者運(yùn)動(dòng)要靠肌肉維持，如果肌肉供血不足或者供給肌肉的血沒有背負(fù)足夠的氧，就會(huì)影響肌肉的功能，“累”就是因此出現(xiàn)的。

現(xiàn)在人們攝入的營(yíng)養(yǎng)雖然很豐富，但身體卻缺乏高質(zhì)量用血的能力，自然影響肌肉功能，所以人會(huì)感覺累，這在中醫(yī)角度看就是氣血虛。

4、“冷”——能量不足

“累”繼續(xù)發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)“冷”，我們的生命就是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。蠟燭是人體的陰和血，火苗是人體的氣和陽，補(bǔ)陽藥可以讓人不怕冷。但是，如果不給蠟燭增量，人早晚會(huì)面臨“原料”耗竭。

這四步不一定從先到后發(fā)生，很多情況下，是同時(shí)發(fā)生的。

三招減緩衰老

1、減少肌肉流失

從中年開始，人體的肌肉會(huì)加速流失，到60歲，肌肉流失將達(dá)到30%，80歲以上幾乎流失一半。

規(guī)律飲食，每天堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，并補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如：魚、肉、蛋、奶以及大豆制品等。

2、預(yù)防慢性疾病

近年來，心腦血管疾病的發(fā)病率大幅升高。隨著血管動(dòng)脈硬化病程的推動(dòng)，血管、大腦、心臟等都會(huì)受到不同程度的影響，會(huì)大大加快衰老進(jìn)程。

3、充足的睡眠

睡眠不足，會(huì)加速衰老，提前出現(xiàn)衰老跡象，如：皮膚松弛、皺紋增多、臉色暗黃等，還會(huì)引起一系列疾病。

6個(gè)不老穴

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢，則人體各部的功能活動(dòng)就能保持相對(duì)的協(xié)調(diào)和平衡。

1、血海穴

位置：屈膝時(shí)位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)上2寸。

按摩方法：每天上午的9點(diǎn)-11點(diǎn)，左右各按摩3分鐘，力道以能感到穴位有微微的酸脹感即可。

主治：緩解痛經(jīng)、治療月經(jīng)不調(diào)及功能性子宮出血；緩解更年期不適。

2、三陰交

位置：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

按摩方法：9點(diǎn)到11點(diǎn)，調(diào)脾胃；17點(diǎn)到19點(diǎn)，養(yǎng)護(hù)腎氣；21點(diǎn)-23點(diǎn)，調(diào)理三焦。

主治：腸鳴腹脹、腹瀉；月經(jīng)不調(diào)，帶下；遺精，陽痿，遺尿；心悸，失眠，高血壓等。

3、足三里穴

位置：小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。

按摩方法：晚7-9點(diǎn)，用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。

主治：消化系統(tǒng)疾病；循環(huán)系統(tǒng)疾病；呼吸系統(tǒng)疾病；泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

4、太溪穴

位置：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

按摩方法：下午17-19點(diǎn)，可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉。按揉力度，除酸脹外，還要有麻麻的感覺。

主治：治眩暈；治飛蚊癥；腎虛腰痛，遺精陽痿；治不孕癥，治性泠淡，治更年期性交痛，前列腺發(fā)炎或肥大等。

5、關(guān)元穴

位置：在下腹部，前正中線上，臍下3寸

按摩方法：搓熱雙手，然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。

主治：腹痛、痛經(jīng)；月經(jīng)不調(diào)、不孕促排卵；治療脾腎虛寒引起的泄瀉；治療陽痿、遺精；治療遺尿、尿頻、尿閉等。

6、帶脈穴

位置：在側(cè)腹部，第11肋骨游離端垂線與臍水平線的焦點(diǎn)上。

按摩方法：用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿穴位。或每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30-50圈，

主治：月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、赤白帶下等婦科經(jīng)帶病證；疝氣；腰痛、脅痛。