大家都知道，從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何，而平時我們常說的臉色不好，其實(shí)也就是指一個人的氣血不足。

而想要?dú)庋渥?，除了補(bǔ)，先學(xué)會別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會省下很多氣血。

一、運(yùn)動不當(dāng)

運(yùn)動讓氣血也通起來，特別是身體有濕氣的人，出點(diǎn)汗，特別能把濕氣帶走。但是，這只適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或?yàn)轱嬍澈衲?，或?yàn)榫米粍?，或?yàn)樗紤]過度，但絕不適合于氣血大虧之人。因?yàn)樘撊岁枤夤虜z的功能不足，運(yùn)動后陽氣耗散致氣更虛。

另外運(yùn)動屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動健身，看似彌補(bǔ)了白天的運(yùn)動不足，其實(shí)違反了大自然“生長收藏”的規(guī)律，只會讓人的氣血更受傷。

如果出現(xiàn)以下癥狀，證明你的運(yùn)動有問題了。

1、運(yùn)動后感覺疲勞而不是輕松。（如果是咬牙堅(jiān)持后繼而又輕松了，便更是透支了）

2、月經(jīng)遲來，量少。

3、沒有食欲，消化不良。

4、情緒不穩(wěn)易沖動。

5、失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。

二、飲食不對

狼吞虎咽

吃下去的每一分都算數(shù)。吃得過于粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

重口味

越有味道的食物越是調(diào)度消耗精氣?，F(xiàn)代人尤其喜歡重口味，辛辣過多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯?jiān)接形兜溃攀巧眢w強(qiáng)健，元?dú)庾愕谋憩F(xiàn)。

不吃五谷

很多時候，我們是最先舍棄的，往往是你最不該舍棄的東西。比如，五谷?！肝骞葹轲B(yǎng)」，最養(yǎng)精氣神，也最養(yǎng)氣血。

三、情緒不良

不良情緒，對人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

修行人修什么？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，說到底是一個“減”字。

四、節(jié)奏太快

現(xiàn)在人什么都講快，成名要快，吃飯要快，坐車要快，說話要快……要知道，快就要劇烈的消耗能量，后果必定是死得也快。所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝帲滋熘麝?。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

試試四個中醫(yī)調(diào)理步驟

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過五個步驟來調(diào)理，供大家參考。

1.調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”。這是《八段錦》的動作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。

動作要領(lǐng)：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。

養(yǎng)脾胃還有一個簡單的方法就是用拉筋板拉筋，此板體積小，用途大。

2.養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。

此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

拉筋拍打，是最簡單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法?？梢悦刻靾?jiān)持用拉筋凳拉筋，拍打手臂內(nèi)側(cè)，手掌，大腿內(nèi)側(cè)。從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

3.遠(yuǎn)寒邪

“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

寒邪主要來自兩方面，一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；二是從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

適當(dāng)?shù)睾冉獥棽杩梢则?qū)寒、補(bǔ)充能量。

4.適量運(yùn)動

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。

準(zhǔn)確地講是適度運(yùn)動。運(yùn)動過度，會適得其反，大汗反而會消耗氣血。

運(yùn)動的最佳狀態(tài)是運(yùn)動到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運(yùn)動比下午好。因?yàn)樯衔缛梭w行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養(yǎng)。