究竟踢踢哪個部位,既防血栓,又防心臟病呢?
它就是人的小腿肚。
老年人尤其是心腦血管病人,平時要踢踢小腿肚,不僅可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,大大促進人體的血液循環(huán),而且對預(yù)防各種心臟病均有益處。
白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養(yǎng),達到緩和心腦血管疾病的作用。
做法:先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交換進行,反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力。
把腳尖盡量向上勾起,然后再盡量提氣腳跟,兩個動作反復(fù)進行,每天只要3分鐘即可。其實,保持健康不是什么麻煩事,養(yǎng)生也不是什么麻煩的事,只有有3分鐘就夠了!
例如,想提高免疫力,早上3分鐘摩額頭就有了
清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利于提高免疫力、預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。
做法:以手指貼緊前額,左右來回抹動數(shù)十次,使之發(fā)熱。
再如:早上3分鐘擴擴胸,就能激活胸腺,提高抗病力
胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發(fā)達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不愿意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。
此外,擴胸是中醫(yī)振奮胸陽的最好辦法,經(jīng)常如此還有預(yù)防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!
做法:挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬;彎曲兩臂,置于胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側(cè)擺動。擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。
早上3分鐘梳頭,黑發(fā)又健腦
三國魏末時期的玄學(xué)家嵇康在《論》則說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”在春季三個月里,每天清晨起來,應(yīng)養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習(xí)慣,有利健體養(yǎng)生。
用手梳頭可達到適當刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養(yǎng)發(fā)、防中風的功效。長期堅持用手梳頭,可以使頭發(fā)變得更有光澤,而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢,一舉多得。
做法:在早晨起床后,用3分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發(fā),又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子,梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭發(fā),保護頭皮。
白天3分鐘揉揉耳,聰耳明目
以雙手揉耳直至發(fā)熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完后睜開眼睛時,你會發(fā)覺眼睛突然變得很亮。
做法:食指中節(jié)按在耳前,用大拇指貼在耳根后部,上下搓動。
晚上3分鐘叩齒,健腎固齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。“腎主骨,齒為骨之余”,唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩(wěn)固,整齊潔白。
做法:叩齒次數(shù)以36次為度,叩齒結(jié)束后,將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。
然后再交換按壓左手合谷穴,叩齒36次。
晚上3分鐘揉腹,通便除病
揉腹這個方法,聽起來簡單,但效果多重:一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。
做法:揉腹時應(yīng)取仰臥位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹,揉時要用力適度,次數(shù)可多可少,數(shù)十遍之后,又換左手以相反的運轉(zhuǎn)方向,揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長年累月不間斷,方能收奇效。
晚上3分鐘按涌泉,寧心安眠
睡前洗腳后要按摩涌泉穴。有助于補腎寧心、鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目。
做法:熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴60次至發(fā)熱,再以右手掌心按摩左腳涌泉穴60次至發(fā)熱。
預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數(shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價: ¥155阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥14用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥12活血通脈。用于缺血性心腦血管疾病,動脈硬化,腦血栓,腦缺血,冠心病,心絞痛。
健客價: ¥61.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時,可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人,且高膽固醇血癥為主要異常時,降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級預(yù)防。對冠心病患者,辛伐他汀適用于
健客價: ¥3.51.高膽固醇血癥飲食療法及其它非藥物治療效果欠佳時,可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。 2.冠心病對冠心病患者,辛伐他汀適用于:減少死亡的危險性;減少冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危險性;減少心肌血管再通手術(shù)(冠狀動脈搭橋術(shù)及經(jīng)皮氣囊冠狀動脈成形術(shù));延緩動脈粥樣硬化的進展,包括新病灶及全堵塞的發(fā)生。
健客價: ¥41.本品可作為青霉素等β-內(nèi)酰胺類過敏或耐藥患者治療下列感染時使用:溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致猩紅熱、蜂窩織炎;白喉及白喉帶菌者;氣性壞疽、炭疽、破傷風;放線菌病;梅毒:李斯特菌病等。 2.肺炎支原體肺炎。 3.肺炎衣原體肺炎。 4.衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。 5.沙眼衣原體結(jié)膜炎。 6.厭氧菌所致的口腔感染。 7.
健客價: ¥9.5高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥53.5溫補心腎,益氣助陽,活血通脈。用于治療心腎陽虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結(jié)功能不全引起的心動過緩、病竇綜合癥以及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價: ¥24.6補心安神。用于風濕性心臟病,心動過速,心律不齊,心力衰竭等。
健客價: ¥10.51.房性心律失常(心房撲動、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點,胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動脈供血不足及心力衰竭)。
健客價: ¥26.71、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥64.5溫補心腎,益氣助陽,活血通脈。用于治療心腎陽虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結(jié)功能不全引起的心動過緩、病竇綜合癥以及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價: ¥111、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療。可單獨應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤?yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管造影
健客價: ¥27補心安神。用于風濕性心臟病,心動過速,心律不齊,心力衰竭等。
健客價: ¥32安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風,癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥295本品適用于治療WHO功能分級II級-IV級的肺動脈高壓(PAH)(WHO第1組)的患者,以改善患者的運動能力和減少臨床惡化。支持本品有效性的研究主要包括WHO功能分級II級-IV級的特發(fā)性或遺傳性PAH(60%)、與結(jié)締組織病相關(guān)的PAH(21%)及與左向右分流先天性心臟病相關(guān)的PAH(18%)患者。
健客價: ¥3921益氣生津,活血通脈。用于心氣不足,心陰虛弱引起的心血瘀阻,心悸氣短,胸悶作痛,自汗乏力,脈微結(jié)代;冠心病,心絞痛,心律不齊。
健客價: ¥9.5活血通脈。用于缺血性心腦血管疾病,動脈硬化,腦血栓,腦缺血,冠心病,心絞痛。
健客價: ¥8.51)預(yù)防及治療深靜脈血栓及肺栓塞; 2)預(yù)防心肌梗塞后血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞); 3)預(yù)防房顫、心瓣膜疾病或人工瓣膜置換術(shù)后引起的血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞)。
健客價: ¥49高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的Ⅱa和b型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)升高、載脂蛋白B(apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀鈣可與其他降脂療法(如低密度脂蛋白血漿透析
健客價: ¥241.本品作為青霉素過敏患者治療下列感染的替代用藥:溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致的猩紅熱、蜂窩織炎;白喉及白喉帶菌者;氣性壞疽、炭疽、破傷風;放線菌病;梅毒;李斯特菌病等。2.軍團菌病。3.肺炎支原體肺炎。4.肺炎衣原體肺炎。5.其他衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。6.沙眼衣原體結(jié)膜炎。7.厭氧菌所致口腔感染。8.空腸彎曲菌腸炎。9.百日咳。
健客價: ¥19溫補心腎,益氣助陽,活血通脈。用于治療心腎陽虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結(jié)功能不全引起的心動過緩、病竇綜合癥及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價: ¥161.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥25