進(jìn)入秋季后，天氣逐漸涼爽干燥，這樣的氣候雖然會(huì)使人有秋高氣爽的舒適感覺，但干燥也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的危害，在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我按摩，能有效防止“秋燥”對(duì)人體的傷害。

按壓承漿穴

承漿穴在下唇凹陷處，以食指用力壓揉此處10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情況下，可不必反復(fù)喝水。這種津液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有延緩衰老的腮腺素，可使人面色紅潤(rùn)。

按摩鼻部，以開肺竅

中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻，不少人鼻黏膜對(duì)冷空氣異常敏感，秋天冷風(fēng)一吹，就會(huì)傷風(fēng)感冒，經(jīng)久難愈。所以在初秋的時(shí)候，我們就應(yīng)該堅(jiān)持冷水洗臉，并按摩鼻部，有助于養(yǎng)肺。

方法：

【摩鼻】：將兩手手指相互摩擦，有熱感后，用手指在鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩50次，可增強(qiáng)鼻的抵抗力，也可以治療傷風(fēng)、鼻塞等。

【浴鼻】：每日早晚將鼻浸于水中，閉氣不息，換氣后在浸入；也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上，堅(jiān)持至寒冬。

揉腹排便

秋季氣候干燥，大便也會(huì)干結(jié)難排，有許多人甚至數(shù)日一解或用藥物來維持大便通暢，結(jié)果造成習(xí)慣性的便秘，按摩是一種簡(jiǎn)單易行的通便辦法，這種辦法可以在晚上睡覺前或清晨起床前進(jìn)行。方法是先將兩手掌心摩擦至熱，然后掌心放在下腹部，按順時(shí)針方向按摩，共按摩30圈。

咀嚼鼓漱

晨起和睡前，有如咀嚼口香糖一樣張大口做上下聘運(yùn)動(dòng)。然后閉嘴，舌抵上腭，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復(fù)36回。咀嚼時(shí)，胃腸血流量增加，血液循環(huán)加快，可抵御秋季涼氣對(duì)胃腸的損傷。

按揉腳底

人之腳如樹之根，人老腳先衰，樹枯根先竭，腳被稱為人的第二心臟。人體各臟腑器官組織在腳部都有其相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。通過按摩刺激，增強(qiáng)肌體對(duì)應(yīng)部位的自我調(diào)制，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肝臟功能，加速人體抗病排毒能力。每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。

常搓虎口

合谷穴就是我們平常說的虎口?；⒖凇⑷莨?，合骨，含口。合谷六屬于手陽明大腸經(jīng)的穴道是一個(gè)很重要又好用的穴位。為什么叫合谷穴呢？就是因?yàn)樗奈恢迷诖竽粗负褪持傅幕⒖陂g，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。

如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來消火。手法：這個(gè)穴位按摩比較方便，無需固定的次數(shù)。

輕敲眼眶

肺與大腸相表里，由于秋操易導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰骨處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或額骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。

方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發(fā)生作用的時(shí)間。此時(shí)，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強(qiáng)，整個(gè)精神狀態(tài)也會(huì)明顯改善。