減肥成為現代女性最常做的一件事情，時時刻刻都在進行著。我們可以利用艾灸養(yǎng)生，也可以用艾灸減肥。下面就為大家介紹艾灸減肥的方法及艾灸注意事項，想減肥的朋友們趕快來學習!

胖子福音，艾灸健康瘦身法

造成肥胖的原因很多，遺傳、內分泌功能紊亂、能量過多、鍛煉太少和不良的飲食習慣都是肥胖的原因。大多數肥胖者都是后面這三種類型的。一般女性脂肪占體重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。艾灸刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達到瘦身功效。

一、單純性肥胖減肥取穴

1、大椎

第七頸椎棘突下。主治清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡不通或血液過于粘稠，而造成面部疾患有卓效。

2、腰陽關

第四腰椎棘突下。主治婦科月經失調，內分泌不平衡，臂部過于肥大及男性疾病等。

3、中脘

在上腹部前正中線上，臍上四寸。主治可增強胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。

4、關元

臍下三寸。具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節(jié)女性內分泌平衡，治療月經不調、帶下、不孕等。

5、居髎

在髖部，當髖前上棘于股骨大轉子凸點連線的中點處。臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可提高肌纖維的活力，同時要治療腰痛和下肢痿痹。使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間為15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

二、實胖型減肥取穴

1、關元

臍下三寸。具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節(jié)女性內分泌平衡，治療月經不調、帶下、不孕等。

2、大橫

肚臍各旁開四寸。主治便泌、泄瀉、腹痛等疾病。

3、脾俞

第十一胸椎棘突下，各旁開1.5寸?？稍鰪娂◇w對營養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝的機能旺盛，促進血液循環(huán)的加快和造血機能的提高。同時對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。

4、三陰交

在內踝上三寸，脛骨內側后緣?？烧{整機體的陰陽平衡，對內分泌失調而出現的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經不調、帶下、不孕等有效。

5、豐隆

小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指(中指)處。內與條口相平，當外膝眼(犢鼻)與外踝尖連線的中點。主治氣逆，喉痹卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風喘嗽，大小便澀難。

使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間為15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

三、臀部肌肉松弛，提臀取穴：

臀部和胸部、腰部一樣是構成女性曲線美的重要組成部分，而大多數女士只注重胸部和腰部的鍛煉，臀部則往往被忽略。

松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱而形成的松弛現象。

1、環(huán)跳：

主治：增強臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時對下肢痿痺、腰痛、陽痿、便秘等有療效。

2、承扶：

主治：可增強臀大肌細胞的代謝能力，使肌纖維的活性增加，同時對痔瘡和腰骶臀股部疾病有效。

操作：使用隨身灸，艾灸時間：20-30分鐘/次，每天1次，10次為一療程。

四、腰部松弛下垂減肥取穴：

對女性來說，16-46歲之間有三次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前后的三年，這時，肌肉開始下垂，腰間的脂肪贅肉增加，小肚子突出。

原因：造成這種現象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等。

1、天樞

主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經不調等。

2、太乙：

主治：增強腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復和再生能力，同時可治療胃痛、嘔吐等。

3、帶脈：

主治：婦女內分泌不平橫而導致的月經不調，閉經、帶下及過度肥胖。

4、腎腧：

主治：內分泌失調而造成的身體過于肥胖或過于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經不調。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。

操作：艾灸時間：30分鐘/次，每天1次，10次為一療程。

五、減小肚子，腹部塑形取穴：

生活的平淡，身材的走樣，讓30歲的女人有了最大的曲線遺憾——下腹部的隆起。

1、關元：

主治：有強壯和保健的作用，可增強腹部肌纖維的彈性，更可調節(jié)女性內分泌平衡，治療月經不調、遺尿，小便頻數，尿閉，月經不調，帶下不孕等。

2、大腸腧：

主治：增加腰、背、腹部肌肉彈性，治療便秘、腹脹、腹瀉等。

3、中腕：

主治：增強胃對食物的消化和吸收能力，可治療胃痛，嘔吐，吞酸，腹脹等。

操作：使用隨身灸，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天1次，10次為一療程。

六、艾灸瘦臉取穴：

臉部肥胖也是女人最痛心的事之一，俗稱“包子臉”！主要是因為荷爾蒙失調，或者肌肉松弛下垂水腫。

1、迎香穴：

此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛

2、頰車穴：

消除臉頰的浮腫，可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。

3、地倉穴：

抑制食欲。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài)，就會促進食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲

4、承漿穴：

消除胸部浮腫。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預防臉部松弛。

5、天突穴：

促進水分的排除。它能刺激甲狀腺，促進新陳代謝，去除臉部多余的水分。

操作：使用隨身灸，艾灸時間：20分鐘/次，每天1次，10次為一療程。

七、瘦手臂取穴：曲池，外關，尺澤。

八、豐胸

天宗，中府，，膻中，乳根，少澤，肩井

溫馨提示：由于艾灸減肥不傷身體，不強制限制飲食，但為了取得良好的減肥效果，在堅持艾灸的同時，也要注意飲食清淡一些，生活作息規(guī)律，適當進行體能鍛煉，這些會對艾灸減肥起到有益的促進作用。

而且利用艾灸減肥方法，許多慢性病也隨之消失了，像高血壓、糖尿病、高血脂、失眠、偏頭痛、頸錐疼痛、腰椎疼痛、風濕和類風濕、便泌、女性的月經不調、痛經、內分泌紊亂、更年期提早閉經等病癥。所以很多店里顧客發(fā)現在身體調暢后都瘦了，就是因為艾灸調節(jié)體內分泌、調和氣血，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝一系列作用，所以說艾灸百利無一害。

艾灸前、中、后注意事項

艾灸前

1、因為在艾灸過程中要注意保暖，不能吹到風，所以在艾灸前就要關閉門窗，保證溫度，但是也要注意換氣。冬季跟需要注意，千萬不要受涼感冒。

2、飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時后才可以灸，因為過飽不可以艾灸。

艾灸中

1、在我們艾灸時不要吃的太多，或者不吃東西，這都不是正確的艾灸方法，大悲、大喜、大怒時也不可以艾灸，這會使艾灸效果不好，要保持心情平靜舒緩。

2、艾灸中必須多喝溫開水，便于排毒，水溫可以稍微高點。不可以喝冷開水。

3、艾灸中如果皮膚表面出現水氣，是體內濕氣排出。

艾灸后

1、艾灸完半小時內，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼。

2、艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時后再洗澡。

3、艾灸完，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正?，F象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞累！