古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

濕氣之所以這么難纏，就是因為它不分季節(jié)，不分體質，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而“十人九濕”也是這個原因。

濕氣是什么？

濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是中醫(yī)最重要的一個常識。濕就是身體的垃圾，是粘滯的臟東西，體內有垃圾，必然會影響身體的健康。

濕有兩種，一個是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長期處于潮濕的環(huán)境(外濕)；另一個是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯而產生的濕邪(內濕)。

濕氣重會出現(xiàn)哪些癥狀？

關節(jié)僵硬

如果一個人身體內的濕氣太重就會導致濕邪進入到關節(jié)部位，身體內留有寒氣，會導致寒濕在關節(jié)部位相遇形成濕寒，損傷關節(jié)部位的健康，

長時間下去就會形成四肢僵硬的現(xiàn)象，嚴重的還會影響到正常的活動。

大便粘稠

濕氣重的人糞便很難成形，還會粘連在馬桶上，想要用水沖干凈也是非常困難的。

這種癥狀多數(shù)是由不健康的飲食習慣引起的，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物就會導致寒氣入侵到身體內，出現(xiàn)大便粘連的現(xiàn)象。

舌苔厚口氣重

如果早上起床之后總覺得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，一旦出現(xiàn)這些情況很有可能是因為濕氣重導致的。

教你3招，逼出體內濕氣

1、找準身體的排濕口

委中穴

委中穴位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。

所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于49下。

曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。

現(xiàn)代常用于治療肩肘關節(jié)疼痛（或者肩周炎）、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

2、喝薏米紅豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經(jīng)》將其列為上品。它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，可以補心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

這兩味藥可以起到養(yǎng)血、祛濕的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

3、少吃生冷

在濕氣如此重的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。

中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。