明日白露

“白露”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十五個節(jié)氣。露是白露節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。由于天氣轉(zhuǎn)涼，白晝陽陽光尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水氣遇冷凝結(jié)成細小的水滴，附著在枝葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)晨光照射，更加潔白無瑕，因而得“白露”美名，實際是表征天氣已轉(zhuǎn)涼。古代農(nóng)歷稱：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露。

白露養(yǎng)生指南

白露是寒熱交替的季節(jié)，經(jīng)過了酷暑之后，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，肌體容易陰陽失調(diào)。除此，白露前后，晝夜溫差在10℃左右。在這種夏轉(zhuǎn)秋的日子里，要注意保暖防病，謹防疾病入侵。

及時保暖適當秋凍

“白露秋分夜，一夜冷一夜”不是假話，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，因此白露養(yǎng)生要注意保暖以防誘發(fā)傷風感冒等疾病。病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。夜晚要關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡。中醫(yī)認為：秋季適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應(yīng)力。有助于健康的度過冬季，增強抵抗力減少疾病的發(fā)生。“秋凍”要因人而異，對于正在生長發(fā)育的嬰幼兒、身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者、體質(zhì)較弱者；有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的。

飲食清淡易消化

進入白露節(jié)氣后天氣轉(zhuǎn)涼，易出現(xiàn)咽喉干燥，口渴多飲，皮膚干燥，口鼻氣熱，口舌生瘡，大便干燥，心中煩悶，心悸失眠。此時，過敏性鼻炎、咽喉炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘開始進入高發(fā)期。為了預(yù)防呼吸道疾病，凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

動靜結(jié)合鍛煉身體

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。在此時節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒，做到動靜和諧，但這段時間人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，生理機能趨于活躍和加強，容易超量鍛煉，結(jié)果引起過分疲勞，影響健康，還容易引發(fā)運動損傷。一般來說，老年人可以適量的散步、慢跑、登山。此外，經(jīng)常開窗通風要保持室內(nèi)空氣流通，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。

注重情志調(diào)養(yǎng)心神

進入秋天花草樹木開始凋謝，使人容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，因此白露養(yǎng)生要保持愉快的心情。如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。要保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調(diào)和，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復(fù)體力。

白露防病指南

心血管病

白露時節(jié)，心血管疾病患者還要及時調(diào)整藥物，謹防疾病發(fā)作。很多人夏天的時候血壓控制得很好，甚至不用吃藥都能保持穩(wěn)定，但一到秋季血壓就頻頻升高。在夏季，血管處于舒張的狀態(tài)。白露過后，早晚溫差加大更為明顯，一旦遇到氣溫驟降的情況，血管就會收縮，導致管腔狹窄，容易引起血管痙攣和血壓波動，給心臟帶來極大的負擔。”對于心血管疾病患者來說，夏秋交替時節(jié)心絞痛、心梗都趨于高發(fā)。高血壓病人夏秋之交血壓往往要較夏季的血壓增高，因此容易造成冠狀動脈循環(huán)的障礙。此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心血管疾??；同時還應(yīng)及時調(diào)整藥物，防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

呼吸道疾病

白露以后，要注意調(diào)養(yǎng)肺氣。因為秋風一吹有人對冷空氣開始過敏，導致外感風寒、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛，所以防感冒應(yīng)從初秋開始預(yù)防，可嘗試從現(xiàn)在開始以每天堅持用溫水逐步過渡到冷水的方法洗臉、洗鼻腔，隨后用自己雙手拇指沿鼻兩側(cè)上下按摩鼻部(鼻孔兩旁的迎香穴)，按摩至有熱感，每天做2遍，每遍30次，能起到通達肺氣、疏通肺脈，增強耐寒能力，減少感冒的作用。

腸胃疾病

白露后往往多秋風、秋雨、臺風。古語有云：“白露身不露，著涼易瀉肚”，白露節(jié)氣極易發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等，這多因脾胃受寒引起的。在這段時間容易發(fā)生和流行的疾病主要是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病等腸道傳染病，是腸道傳染病全年發(fā)病的第二個高峰期，發(fā)病比夏季的第一高峰期還要多。所以，白露要防脾胃受寒，不可赤膊貪涼。

白露三候

一候鴻雁來

鴻大雁小，自北而來南也，不謂南鄉(xiāng)，非其居耳。

二候玄鳥歸

玄鳥解見春分，此時自南而往北也，燕乃北方之鳥，故曰歸。

三候群鳥養(yǎng)羞

三人以上為眾，三獸以上為群，群者，眾也。養(yǎng)羞者，藏之以備冬月之養(yǎng)也。此為群鳥把食物藏起來以備過冬。