濕為夏月之主氣，故長夏多濕病。外濕與季節(jié)氣候環(huán)境有關，如陰雨連綿，或久居霧露潮濕之地，或涉水淋雨，水上作業(yè)等均易感受濕邪。內濕是由于脾失健運，水液運化障礙，濕自內生，一般外濕引起肌表經絡之病，內濕易引起臟腑之病。

慢性病的源頭

濕氣，中醫(yī)名詞。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們，一切慢性疾病也會失去存在的倚仗。

千寒易除，一濕難去

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕是最容易滲透的。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

濕邪嚴重威脅人體健康

濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食欲不振、頭重如裹，身體困乏等癥狀。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。嚴重防礙人的身體健康，使人對它深惡痛絕。

怎么判斷自己有濕氣

一，頭發(fā)愛出油、面部油亮。

二，睡覺流口水、口臭、身體有異味。

三，渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。

四，小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

五，.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。

六，臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。

簡單高效清除濕邪

適當午睡勞逸結合：過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。

背部刮痧散熱祛濕：背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，有利于身體散熱祛濕。

膳食調理健脾利尿：多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁等。

運動排汗祛濕：運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

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（實習編輯：雷海琴）