春季萬物復(fù)蘇，肝臟能量會(huì)從蘊(yùn)藏逐漸變?yōu)樯仙?，因此，疏肝成了養(yǎng)生的首要步驟。

然而，老年人往往患有不同的基礎(chǔ)病，在疏肝的同時(shí)，調(diào)養(yǎng)其他臟腑也不能忽視。

按穴疏肝解郁

春回大地，萬物復(fù)蘇，人也是陽氣上升，這個(gè)時(shí)候肝火特別旺，各種肝病容易復(fù)發(fā)。

所以，在這個(gè)時(shí)候，很多人都愛發(fā)脾氣、急躁，眼睛干澀、發(fā)紅，這是肝火上升的表現(xiàn)。

排解怒氣、調(diào)整情緒對(duì)肝的調(diào)養(yǎng)有非常大的幫助。當(dāng)然，也可以通過按摩穴位來調(diào)養(yǎng)。

期門穴

期門穴是肝的要穴，按摩時(shí)用手從后向前推該穴位，生氣的時(shí)候做，特別能疏肝解郁理氣。一次做36次，一天做三次。

期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下第6肋間隙中，也就是乳頭下兩個(gè)肋間隙即是。

深呼吸養(yǎng)肺防感冒

春季除了疏肝以外，肺不好的老年人還要及時(shí)調(diào)養(yǎng)肺部。

春季天氣多變，很容易誘發(fā)上呼吸道不適，或?qū)е赂鞣N呼吸系統(tǒng)疾病而咳嗽不止，因此，保暖成為肺部不好的老年人春季養(yǎng)生的重要任務(wù)之一。

養(yǎng)肺應(yīng)多做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時(shí)做。深呼吸可以改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù)。

推薦中藥調(diào)理

在中藥調(diào)理方面，可選擇補(bǔ)益肺腎的中藥，如黨參、黃芪、黃精、山藥、百合等，可泡茶，可燉湯，也可制成粉、做成粥。

藥膳固腎防病

春季天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒、霉菌開始活動(dòng)與繁殖。此時(shí)，也是它們最容易“欺負(fù)”腎臟等泌尿系統(tǒng)各器官的季節(jié)。

要保護(hù)好腎臟，首先要防治泌尿系統(tǒng)感染。同時(shí)，春季也是腎功能不佳患者進(jìn)行養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)。

推薦藥膳

1、春季養(yǎng)肝固腎湯

配方：白木耳、蓮子、枸杞為主，配以少許瘦肉煮湯。

2、冰糖大麥茶

配方：冰糖、大麥，熱水沖泡或慢火小煮后飲用

補(bǔ)脾和胃增營養(yǎng)

春季為肝氣上升的季節(jié)，脾胃虛弱的人在這個(gè)季節(jié)不適癥狀會(huì)表現(xiàn)得比較明顯，一般調(diào)養(yǎng)以舒肝理脾為宜。

專家表示，脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀，也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調(diào)養(yǎng)好脾胃，需在飲食方面多用心。

１.建議多吃一點(diǎn)具有芳香氣味、新鮮的食物，比如芽苗類的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，幫助身體吸收和調(diào)養(yǎng)。

２.可以在食材中加入3~5克的人參來提氣、養(yǎng)脾胃。

推薦藥膳：山藥百合大棗粥

做法：先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥，每日分2次服食。

山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。

排憂、少吃能護(hù)心

患有心臟疾病的老年人為數(shù)不少。肝和心對(duì)于情緒的感受尤為敏感，當(dāng)肝火旺盛時(shí)，心火也會(huì)隨之上升。

因此，及時(shí)排解不良情緒，保持心態(tài)平和，對(duì)于需要養(yǎng)肝和養(yǎng)心的老年人都很重要。

此外，專家提醒，患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節(jié)制，七分飽即可，吃太多有可能影響心腦血管的正常運(yùn)行。