關于中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)知識有很多，并且每個養(yǎng)生的方法都不一樣，但是養(yǎng)生的方式主要都是從我們?nèi)粘５纳盍晳T上下手。比如健康的飲食、規(guī)律的運動、精神健康等，這些養(yǎng)生的要求其實都與我們的生活息息相關，最后都是讓我們起到健康長壽、預防疾病的效果。中醫(yī)養(yǎng)生講究是是養(yǎng)德，意思是重視精神衛(wèi)生。所以如果我們想達到健康的養(yǎng)生效果，必須在健康的精神的前提下開始進行。

1、中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德

這是健康和長壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。

而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質和道德素質比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

2、保持精神健康

養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

3、平衡的飲食

世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：均衡營養(yǎng)、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食后補缺食、限過食達到膳食平衡—異病同治。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對于已病人群有促進康復作用。

數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現(xiàn)問題的根源。預防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當?shù)倪M行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

通過上文我們可以了解到，中醫(yī)非常講究平衡。比如上文所說的均衡營養(yǎng)、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)，這四點可以很好的概括中醫(yī)養(yǎng)生的關鍵。如果有其中一點做的不好，可能都會影響到我們養(yǎng)生的效果。所以我們必須從飲食、生活、睡眠和心態(tài)上進行養(yǎng)生。比如膳食平衡，不要挑食，飲食上做到多樣化和營養(yǎng)健康。睡眠上做到有規(guī)律，不熬夜等。