筋脈遍布全身，聯(lián)系帶動(dòng)骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，人一老就會(huì)彎腰駝背，手上、腳上出現(xiàn)“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛，這就是中醫(yī)稱作筋結(jié)。

還有一個(gè)更加直觀的現(xiàn)象是，年輕的時(shí)候1米8，到老了就只有1米7了，“越長(zhǎng)越回去”，這就是中醫(yī)一個(gè)專有的說(shuō)法：筋縮。當(dāng)然，這并不是說(shuō)肌肉、韌帶打結(jié)了。

筋結(jié)出現(xiàn)結(jié)塊，病延五臟

從病理上看，筋結(jié)指的是有纖維化，粘連，形成，增厚，腫脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)萎縮。觸摸有筋結(jié)的部位，會(huì)感覺(jué)緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會(huì)摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；

從功能上看，筋結(jié)會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，轉(zhuǎn)頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結(jié)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐，以及內(nèi)科疾病等一系列病癥……

這也就是為什么會(huì)有說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。

筋脈通了、血脈通了，第一感覺(jué)就是呼吸順暢，腿腳那種堵著的感覺(jué)沒(méi)有了！

拉筋術(shù)古已有之拉通筋脈，五臟通暢

中醫(yī)講的筋脈只是在體內(nèi)，并不延及五臟，但為什么說(shuō)拉通筋脈，五臟就通暢了呢？這是因?yàn)椋?/p>

五臟出了問(wèn)題，首先在五官上會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，所以五臟的功能也能通過(guò)五官來(lái)判斷，五臟的問(wèn)題也能通過(guò)五官抻筋來(lái)緩解。十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過(guò)了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。

1、五臟拉筋之耳為腎，固腎調(diào)心、交通心腎

腎精足則聽(tīng)覺(jué)聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過(guò)耳聽(tīng)力的變化和耳廓的飽滿潤(rùn)澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。

我們?cè)诙渖限咏羁梢云鸬焦棠I調(diào)心、交通心腎的作用。

提耳尖

分搓耳根

2、五臟拉筋之肝于目，肝精通目，明目止暈

肝開(kāi)竅于目，是說(shuō)肝的精氣通于目，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)。

眼睛抻筋主要有兩個(gè)動(dòng)作：點(diǎn)風(fēng)池、握拳怒目。

點(diǎn)按風(fēng)池

這兩個(gè)動(dòng)作能夠幫助眼睛變得明亮，預(yù)防一些眼病，還能幫助止暈。

3、五臟拉筋之舌養(yǎng)，五臟滋肝膽、養(yǎng)心胃

心氣不足是很多人都有的問(wèn)題。比如：日常生活中有人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口誤，這也能預(yù)示健康問(wèn)題，這就是心氣虛。

舌頭跟著不聽(tīng)使喚，出現(xiàn)錯(cuò)語(yǔ)，有時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地咬舌頭，這可不是因?yàn)轲捜饬耍切臍獠蛔?，?yán)重的人，思維表達(dá)上就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

通過(guò)口唇部的抻筋動(dòng)作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時(shí)對(duì)肝膽、心、胃起到滋養(yǎng)的作用。

舌揉口唇

頸部拉筋，手不麻！

手麻是中老年人特別常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而且手麻和筋結(jié)確實(shí)有一定的關(guān)系。我們說(shuō)手麻的原因，常見(jiàn)的有兩個(gè)，一種是上肢神經(jīng)卡壓，一種就是頸椎病，這個(gè)比較常見(jiàn)。

頸椎病早期的真正病因應(yīng)該是頸肌的勞損和痙攣，長(zhǎng)期得不到緩解，就形成了“筋結(jié)”，壓迫了血管、神經(jīng)，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)。

測(cè)試：臂叢牽拉初步判斷原因

專家提示，可以做臂叢牽拉試驗(yàn)。一個(gè)人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)。除了局部筋結(jié)的的調(diào)理之外，還可以做下面這個(gè)頸部抻筋法。

抱頸仰頭

抱頸仰頭，這個(gè)動(dòng)作最好一組持續(xù)30秒，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)加長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然，如果有嚴(yán)重不適，可能暗示您的頸椎有大問(wèn)題，不能通過(guò)日常訓(xùn)練保健，要就醫(yī)。

手麻的第三個(gè)原因：中風(fēng)的前兆。

需要區(qū)別的是，中風(fēng)也會(huì)手麻，中風(fēng)的手麻是整個(gè)手都麻，而且不會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)這一個(gè)癥狀。我們的手不好使了，麻木無(wú)力，連只筆都拿不起來(lái)，這是中風(fēng)手麻的一個(gè)最顯著特征。

背部拉筋，散寒氣

有條件去外面搞鍛煉的朋友可以嘗試“蹭樹(shù)”這個(gè)運(yùn)動(dòng)，蹭樹(shù)與我們要講的筋結(jié)，是有很大關(guān)系的。

人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)等，這就形成我們所說(shuō)的“筋結(jié)”，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結(jié)所在。

抱肘收肩

這個(gè)動(dòng)作適合室內(nèi)做，如圖操作，請(qǐng)注意用兩手盡量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的。

托天轉(zhuǎn)腰

托天轉(zhuǎn)腰這個(gè)姿勢(shì)可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié)。

大家四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個(gè)腰部最常見(jiàn)的腰三橫突出筋結(jié)，有這個(gè)筋結(jié)的可以常練這個(gè)動(dòng)作。

拜月式

這個(gè)動(dòng)作幫助整個(gè)背部拉伸，和“蹭樹(shù)”是差不多的功能哦！

腿部拉筋，膝蓋不痛！

人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會(huì)引起很多的問(wèn)題，我們?cè)谡Ｐ凶呋蛟谏舷聵翘輹r(shí)，突然感覺(jué)膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。

我們可以用手指在內(nèi)外膝眼二個(gè)位置按揉，會(huì)發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺(jué)，膝關(guān)節(jié)過(guò)伸或勞累后疼痛，這就是膝蓋筋結(jié)。

大家可以把膝關(guān)節(jié)伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說(shuō)明你的膝關(guān)節(jié)還可以，如果你的膝眼鼓起來(lái)了，摸到了硬硬的筋結(jié)，并且按著還有些疼，就說(shuō)明膝關(guān)節(jié)退化的比較嚴(yán)重。

膝蓋有筋結(jié)，有問(wèn)題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來(lái)源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時(shí)就不是打軟腿了，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費(fèi)勁了。所以說(shuō)練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。

緩解膝蓋筋結(jié)，我們可以做以下3個(gè)動(dòng)作：

內(nèi)收外放

坐在椅子上，雙手合掌相對(duì)放在兩腿之間，雙腿盡量?jī)?nèi)收夾緊，雙手盡量外展，持續(xù)對(duì)抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對(duì)抗10秒鐘，重復(fù)20遍。

雙足爭(zhēng)力

坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭(zhēng)力堅(jiān)持10秒，雙腿交替重復(fù)20遍。

點(diǎn)按散筋結(jié)

我們可以用手指在內(nèi)外膝眼四個(gè)位置按揉，會(huì)發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺(jué)，這就是在散筋結(jié)啦！

抽筋緩解

中老年人晚上足部抽筋是經(jīng)常遇到的事情，現(xiàn)在一說(shuō)抽筋就是缺鈣，其實(shí)這是很片面的，尤其是對(duì)于中老年人而言，抽筋可能預(yù)示著動(dòng)脈硬化等等問(wèn)題。

那么，面對(duì)抽筋這個(gè)問(wèn)題，除了墊高腿部休息這種緩解方法以外，平時(shí)有什么方法能夠避免抽筋的反復(fù)出現(xiàn)呢？

趾點(diǎn)筋結(jié)

這個(gè)辦法來(lái)緩解抽筋，用一側(cè)的大腳趾放在痙攣腿的側(cè)壁附近筋結(jié)處，用腿部自重點(diǎn)按約1分鐘。

后期可以把上部的腿抬起來(lái)，自然下垂，只用下面的大腳趾之稱。