夢是什么?
不管是美妙的夢,還是噩夢,夢始終包繞著一層神秘的色彩。盡管科學家對夢已經(jīng)做過不少的研究,可是迄今為止,誰也無法把夢的本質(zhì)說清楚。
什么是多夢?
多夢,中醫(yī)病癥,是指睡眠不實,睡眠中夢擾紛亂,醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴,導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠,并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。
多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。
每個人都做夢。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢了,最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢的內(nèi)容的,只能是睡眠質(zhì)量不高,或者是多夢。
夢來自哪里?
做夢自然和睡眠緊密地聯(lián)結(jié)在一起,沒有睡眠,便談不上夢。根據(jù)睡眠多導儀檢查結(jié)果,NREM(非快動眼睡眠)第Ⅳ期和REM(快動眼睡眠)睡眠期都會做夢。
多夢癥的人做夢的次數(shù)是比一般人增多了嗎?
科學家發(fā)現(xiàn),夢特別容易被遺忘,即使保守一點估計,正常人大約有95%的夢不能被回憶。
研究人員對主訴整夜做夢或夢多人,應用多導睡眠圖進行檢查,結(jié)果顯示他們的睡眠周期和正常人并沒有什么差別,他們伴有做夢的REM睡眠期所占的比例和實際時間也并沒有明顯縮短或延長,“多夢”的體驗與各項睡眠參數(shù)并沒有直接聯(lián)系。
可見多夢癥的人并不是做夢次數(shù)增多了,而是對夢的記憶次數(shù)增加了,他們通常都是夢的強記憶者。
多夢是因為啥?
多夢是失眠的一種表現(xiàn),多夢代表大腦并沒有得到完全的休息,依然處于工作的運行狀態(tài)。
導致多夢的原因可能是由于心理壓力過大,生活不規(guī)律、營養(yǎng)失調(diào)、身體疾病。
首先多夢與人的情緒狀態(tài)有關(guān),例如焦慮、煩躁不安或情緒低落,心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。
另外缺乏運動也是造成失眠多夢的原因。
其次可能是由于生活習慣不規(guī)律,經(jīng)常晚睡晚起,甚至有熬夜的壞習慣,那么睡眠會多夢也是很常見的。
還有身體疾病也會導致多夢,例如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病,以及骨關(guān)節(jié)病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等,都可以導致失眠多夢。
另外更年期的到來,也會引起女性患者失眠多夢。
7個安神小技巧
早上運動
早上步行1小時對于緩解失眠癥狀效果驚人。
每周早上至少運動3.5~4小時的人比較容易入睡;傍晚運動與早上運動的人相比更不容易入睡,晚上運動量愈大,改善幅度愈小。
喝一茶一粥
用枸杞子15克,加柏子仁15克或五味子10克,開水沖泡,加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶,促進睡眠。
取遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克,煮成粥,可作夜餐食用,促進睡眠。
手指梳頭
在忙碌一天后,睡前可進行頭部按摩,梳梳頭,放松情緒。睡前用手指梳頭有利于血脈通暢,使神經(jīng)松弛,消除大腦疲勞,有助于安眠。
晚餐記住77原則
①盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食;
②吃7分飽就好。
點按涌泉助睡眠
一是水要快淹沒膝蓋;
二是水溫要足夠熱,耐受為宜;
三是按摩十個腳趾;
四是要泡到身體微微出汗。
此外,可以在泡腳水中加入一小把鹽和8-10個花椒,促進睡眠。
讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍。
睡前兩小時別玩手機
不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時,告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個,玩完了將大腦騰空幾分鐘,發(fā)呆后就可以踏踏實實地睡覺了。
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥50益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥25.9生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥24.9滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥16.5養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
健客價: ¥20養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥45疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37益氣補腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風后遺癥。對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價: ¥36補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥9滋補精血,安神鎮(zhèn)驚。用于健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧。
健客價: ¥23調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥36補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥10生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥72補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥11本品生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足,氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥18補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥18滋補精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價: ¥40鎮(zhèn)驚,安神,行氣。用于心慌氣短,心神不安,氣血淤滯,胸肋刺痛等。
健客價: ¥25.99補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥20生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥25生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥45生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥16養(yǎng)心安神,抑風。用于龍失調(diào)引起的風入命脈,神經(jīng)官能癥,神昏譫語,多夢,耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結(jié)。
健客價: ¥19