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每天睡前做這3個動作，只需5分鐘，補(bǔ)腎又延壽！

2018-08-03 來源：崇華中醫(yī)街  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

大多數(shù)人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機(jī)。其實，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期，這個時候?qū)δ_“下點功夫”，想腎虛都沒機(jī)會！

補(bǔ)腎三板斧

想要引爆腳上的“六味地黃丸”其實主要就靠三個字，“點、搓、捶”。

一“點”太溪與昆侖：

點在跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，就有一對重要的穴位，一個是腎經(jīng)上的太溪穴，一個是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。

把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，以跟腱為中心，兩個手指對著掐，這樣點下去，就相當(dāng)于事半功倍同時補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。

二“搓”腳跟與腳背：

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強(qiáng)腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實就相當(dāng)于自己在去推經(jīng)絡(luò)。

三“捶”腳掌與腳心：

用我們的一側(cè)手做一個空心拳，從我們的腳后跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度的捶打，力度適中就可以。

這對于我們有些人經(jīng)常感覺到的足跟的疼痛，包括腳掌感覺到的隱隱的勞累，都有一定的緩解效果。

搓腰也補(bǔ)腎

很多人沒有泡腳的習(xí)慣，或者因各種原因不便搓腳，所以小編特地為您介紹兩個“搓腰”補(bǔ)腎法，可以任選其一——

1、外勞宮補(bǔ)腎法：

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

2、搓腰眼：

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

每次便后，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發(fā)熱，對腎有很好的溫煦作用。

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