患上糖尿病、高血壓不知該如何做，心里很恐慌？其實，降壓、降糖并不難，除了規(guī)律吃藥外，今天小郎中就為您推薦一個更為方便的調(diào)養(yǎng)的方法——穴位按摩。

下面要介紹的這些穴位可以稱得上是降壓、降糖的“黃金穴位”，它們到底都在哪呢？還是趕緊看正文吧！

控壓5穴

風府

風府就在腦袋后面，大家從上往下摸，摸到第一個坑的位置，那就是風府，你按揉這個地方就可以起到調(diào)節(jié)血壓的作用。

中醫(yī)給這個穴位的命名是很有意思的。這個“風”字就是講“風邪”容易從這里進去，“風府”也就因此得名。

按摩風府可以調(diào)節(jié)血壓、預防中風。至于揉多長時間好，我覺得你沒事的時候就可以揉一揉，因為保健嘛，就不需要那樣的硬性規(guī)定。

風池

風府和耳垂之間連線的中點，這個穴位就是風池。這個穴位也是每天沒事的時候或是干活干累了都可以坐下來揉一揉它，揉到有酸脹的感覺即可，不要揉到疼痛。

有些人記穴位記不準就不敢揉，其實穴位差一點不要緊，因為是按摩，跟針灸是不一樣的，只要是穴位的區(qū)域就可以了。

還有一種辦法就是用我們的指頭當梳子，從前往后梳理按摩頭部的所有穴位。

因為頭部有很多穴位會影響血管收縮和舒張，按摩頭部的穴位可以使整個大腦處于一個比較協(xié)調(diào)的狀態(tài)，血壓也就能夠相對保持穩(wěn)定，這個方法比較簡單，可以不管具體的穴位，沒事的時候就可以揉一揉，頭發(fā)還可以梳理整齊了。

太沖

太沖穴在足大趾和次趾中間靠后的地方，與手上合谷的位置有些類似。因為它是在兩個骨頭之間，如果你用整個指頭按揉的話感覺會比較差，不妨用指頭的側(cè)面按揉，揉到有酸脹的感覺就可以了。

時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。一開始你可能揉一會兒就沒勁兒了，那就休息休息。

涌泉

涌泉穴位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能起到保健的作用。

這個穴位的作用很多，現(xiàn)在需要知道的就是按這個穴位可以降低血壓。

腳上的兩個穴位，在洗腳或洗浴時可以自己按摩，尤其是當血壓高起來的時候，能夠比較快地使血壓往下降。

降壓溝

降壓溝是一個便于操作的地方，在耳輪后面有一個手可以觸摸到的溝，這就是降壓溝，沒事的時候也可以揉一揉，但不要揉到疼痛，揉多長時間也是自己來定。

控糖6穴

胰腺體表投影區(qū)

我們身體上有一個不顯眼的小器官，胰腺。胰腺雖小，但作用非凡，胰腺為混合性分泌腺體，內(nèi)分泌主要成分是胰島素，調(diào)節(jié)血液中葡萄糖的水平。

所以，我們身上就有降糖區(qū)，其中一個神奇的降糖區(qū)就是—“胰腺體表投影區(qū)。

【位置】：“胰腺體表投影區(qū)”位于腹部深處的左脅肋部和相應的左背部，也就是胰腺對應的前后兩個體表部位。

【做法】：找到胰腺體表投影區(qū)后，涂上刮痧油或潤滑油用刮痧板來刮痧。這個區(qū)域刮痧的手法主要用由內(nèi)向外的平刮法，就是順著肋骨向身體左外側(cè)平刮，背后與胸前一樣的方向刮。

【功效】：通過在這個區(qū)域刮痧，可直接或間接對胰腺起到調(diào)理作用，從而達到降低血糖的目的。

脊柱胰腺對應區(qū)

我們身上另一個神奇的降糖區(qū)就是—“脊柱胰腺對應區(qū)”。

【位置】：“脊柱胰腺對應區(qū)”位于背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及兩側(cè)3寸寬的范圍。（如果我們把整個后背分為上、中、下三部分，大致在后背中間沿脊柱兩側(cè)即為脊柱胰腺對應區(qū)。）

【做法】：此區(qū)域適合用刮痧板從上而下地刮拭。

【功效】：通過刮痧降糖區(qū)域并且堅持運動和飲食調(diào)節(jié)，就能預防和遠離糖尿病，不再談“糖”色變，糖友們不妨一試。

然谷穴經(jīng)常按

然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經(jīng)的滎穴，是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。

【位置】：它的位置在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

【做法】：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。

【功效】：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

三陰交改善血糖

三陰交為足太陰脾經(jīng)腧穴，又是足三陰經(jīng)之交會穴，與足陽明胃經(jīng)腧穴足三里配合為用，一脾一胃，一表一里，一納一運，陰陽相配，相互制約，相互促進，經(jīng)常點按此兩穴位，可起到預防和保健的作用。

【位置】：三陰交穴在內(nèi)腳踝骨的最高點(內(nèi)踝尖)往上四個指頭寬度的位置。

【功效】：這個穴位也很常用，經(jīng)常按摩，除了改善血糖水平，還可以消除失眠、煩熱等癥狀。

掐內(nèi)庭控食欲

內(nèi)庭是足陽明胃經(jīng)滎穴，滎主身熱，所以對于肥胖伴有食欲亢進，口干口臭者，可予強刺激，以清胃瀉火。

【位置】：內(nèi)庭穴位于足背第二、三趾間縫紋端。

【做法】：用食指和拇指放在腳面和腳底，上下對掐揉內(nèi)庭穴。

【功效】：掐內(nèi)庭具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以控制食欲，治療口氣重、便秘、打呼嚕、牙、胃火牙痛等。

關元穴緩解尿多

關元又稱丹田，是人的元陽匯聚的地方，元陽充足則人體強壯，元陽虛衰則疾病纏身。

【位置】：關元穴位于前正中線臍下三寸，是任脈起始穴，也是至陰的穴位。

【功效】：將雙手搓熱后快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦（緩解尿多）。

穴位降糖具有全身性的調(diào)節(jié)作用，對糖友的整體狀態(tài)、根本病因的調(diào)整有益，需要長期堅持，方才見效。