夏天悶熱、潮熱，濕和熱并重，內在的濕存在，加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的困擾，困我們的脾，造成我們脾胃功能在這個季節(jié)常出問題。

1、健脾：才能祛濕

中醫(yī)講的脾可不是西醫(yī)講的器官。中醫(yī)講脾，有自己特定的功能作用，脾主四肢，脾主運化。醫(yī)講脾主運化，運化什么?水和谷。把水和谷進行了運化之后才能輸布到全身。

代謝功能弱了，運化功能差了，就會有一些濕在體內存在。所以說我們講脾氣不足的時候，運化功能差了，造成了濕盛，停留過久可以有濕熱產生。

夏天悶熱、潮熱，濕和熱并重，內在的濕存在，加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的困擾，困我們的脾，造成我們脾胃功能在這個季節(jié)常出問題。

2、如何自測有沒有濕氣?

把你自己的舌頭自然伸出來，這個時候要看舌苔。第一點看是薄還是厚，有的人形容說像新鮮的葡萄，有一層白的霜，那就是薄的。

如果顏色不白，或者不薄變厚了，那么就出問題了。而我們今天說的痰濕，往往會發(fā)現(xiàn)舌苔厚了，嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，那么這個時候我告訴你，體內80%就已經有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，中醫(yī)管這種比較黏的大便就叫做溏，如果您已經有了這樣癥狀的其中幾點的話，那么痰濕已經找上你了。

3、陰陵泉：健脾祛濕

陰陵泉穴屬于脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。我們很多人走路逛街多的時候，往往會感覺自己的腿會比較沉，有點脹、酸，這個時候就拍陰陵泉吧!

腿外側為陽，內側為陰，那我們講的脾經屬于中醫(yī)當中陰這條經絡，所以它一定是循行于我們小腿內側這條線上，陵就是上坡高的地方丘陵，那么接下來泉，泉水，有水的地方一定有洼有坑，所以這個地方在小腿內側。

【取穴方法】做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內側髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

【按摩方法】取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

【懸灸方法】艾條點燃后放于穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

4、隱白：健脾祛濕

隱白穴首先定位是腳，以大腳趾指甲蓋的邊緣做一條橫線，然后以指甲蓋的內測做一條豎線，橫線跟豎線交叉點。用你拇指的指尖的位置，點在這個位置，揉或者按壓，或者借助于家里面的棉簽按壓，每次五分鐘。脾虛，睡覺容易流口水的朋友，也要常按壓這個穴位。

如果按摩／艾灸這個兩個穴位還不理想，就需要再配上我們傳統(tǒng)的祛濕灸的穴位了。

艾灸有祛濕補陽氣的作用，特別適合夏季養(yǎng)生，經常艾灸以下穴位，可以祛濕健脾。

【取穴】

1、關元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。

2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。