在平時(shí)生活中，我們也可用一些簡(jiǎn)便易行的中醫(yī)養(yǎng)生方法，可以讓女性補(bǔ)充腎精延緩衰老！

點(diǎn)穴位

雙足跟腱的內(nèi)外側(cè)，有一對(duì)重要的穴位。一個(gè)是腎經(jīng)上的太溪穴（內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）

腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水，故名太溪。本穴為腎經(jīng)原穴，經(jīng)氣血在此留住，并且其屬土，表現(xiàn)出土的長(zhǎng)養(yǎng)特征，從源頭入手，將自身經(jīng)絡(luò)打通，使腎水上升，生命之樹(shù)得以灌溉，人體才能健康。因此其強(qiáng)腎、調(diào)虛實(shí)、通經(jīng)活絡(luò)，此穴可治療手腳冰冷、穴道刺激治療脫發(fā)等。

一個(gè)是膀胱經(jīng)上的昆侖穴（在外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處）

本穴屬火，表現(xiàn)出火的炎上特征，昆侖名意指膀胱經(jīng)的水濕之氣在此吸熱上行，達(dá)到散熱化氣作用，其清熱安神、舒經(jīng)活絡(luò)。

把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，以跟腱為中心，兩個(gè)手指對(duì)按，可同時(shí)刺激兩穴位。

搓腳部

人們將腳部稱為人體第二個(gè)心臟，腳部的穴位密度比身體其他地方高的多，腳部運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，對(duì)足部進(jìn)行按摩之后能夠很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

揉腰眼

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷處，腰眼穴處于“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。常搓腰眼，可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腰肌耐力。

揉腰眼時(shí)兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30~50次，以腰酸脹為宜。