睡眠是現(xiàn)在社會(huì)普遍關(guān)注的話題，失眠、焦慮這些影響睡眠的問題，已經(jīng)是當(dāng)前最能夠威脅睡眠質(zhì)量的因素了，一個(gè)好的睡眠對(duì)于健康有事半功倍的效果，能夠幫助身體達(dá)到健康的狀況。

但是，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，有超過三成的國人睡眠質(zhì)量有問題，特別是不少青壯年，工作壓力、生活壓力讓他們感覺到無能為力。不少人為了能夠進(jìn)入到睡眠中，是會(huì)借助安眠藥的，這樣的入睡方式對(duì)于健康是有害的，長期吃安眠藥會(huì)毒害到身體的機(jī)能。因此，擁有健康的睡眠方式成了一件非常重要的事情，下面就向大家介紹一下在睡前要是能夠按一下這里是能夠讓你睡得更舒服。

一、泡腳時(shí)候按摩涌泉穴

對(duì)于關(guān)注健康養(yǎng)生的人來說，泡腳是一年四季都會(huì)做的事情，在泡腳的時(shí)候是能夠達(dá)到健身的。

泡腳不僅僅是冬天應(yīng)有的養(yǎng)生方式，在冬天泡腳，確實(shí)能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，對(duì)于身體血液的流動(dòng)有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達(dá)到抵御寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。而在夏天不少人感覺洗完澡就行了，在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒有必要再進(jìn)行泡腳了。

其實(shí)不然，對(duì)于健康的身體來說，在夏天更應(yīng)該進(jìn)行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過多的濕氣是會(huì)停滯在脾胃中，在夏天不少人會(huì)感覺到吃東西沒有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過多的表現(xiàn)。

在泡腳的時(shí)候，是能夠幫助身體驅(qū)除濕氣的，對(duì)于活絡(luò)經(jīng)脈是很有幫助的。

對(duì)于睡眠有問題的朋友來說，想要獲得一個(gè)好的睡眠，在泡腳的時(shí)候，是可以按摩一下涌泉穴的，涌泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，涌泉穴屬于腧穴的穴位之一。

在中醫(yī)看來，涌泉穴還是身體長壽的大穴，按摩這個(gè)穴位是能夠讓人精力充沛，對(duì)于身體常見的小毛病是能夠很好的預(yù)防。在泡腳的時(shí)候按摩涌泉穴是能夠很好的達(dá)到養(yǎng)生功效，泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位，對(duì)于腳部血液的循環(huán)是很有幫助的，這樣是能夠促進(jìn)腳部的新陳代謝，對(duì)于身體的放松是很有必要的。

失眠、睡眠質(zhì)量差的人，在按摩涌泉穴的時(shí)候，是能夠很好的恢復(fù)精力，對(duì)于精力的補(bǔ)充是很有幫助的。

對(duì)于男性來說，感覺到疲勞，按摩這個(gè)穴位是能夠使得腎精充足，精力充沛。對(duì)于愛美的女性來說，在按摩涌泉穴的時(shí)候，是能夠達(dá)到防止皺紋的產(chǎn)生，在泡腳的時(shí)候按摩涌泉穴是可以促進(jìn)身體激素的分泌，能夠讓皮膚保持白嫩，進(jìn)而能夠達(dá)到美容。

二、按摩三陰交穴

上面說到了泡腳的時(shí)候按摩涌泉穴能夠幫助入睡，其實(shí)在晚上睡覺前按摩一下三陰交穴也是能夠幫助入睡的，三陰交穴位于腳部的三條經(jīng)脈，也是身體的重要的十大穴位之一，按摩這個(gè)穴位對(duì)于女性是非常有幫助的。

女性在按摩三陰交穴的時(shí)候，是能夠很好的保持身體的年輕，對(duì)于延緩衰老是有幫助的。

對(duì)于失眠的女性來說，在睡不著的時(shí)候，是可以用拇指輕輕的按揉三陰交穴2分鐘，這樣的按摩是能夠緩解失眠，對(duì)于鎮(zhèn)定安神是有幫助的。但是，按摩三陰交穴也是有需要特別注意的地方，孕婦不能按摩三陰交穴。

三、按摩神門穴

除了在泡腳的時(shí)候按摩一下涌泉穴、三陰交穴，按摩手上的神門穴對(duì)于入睡也是有幫助的。

神門穴屬于手少陰心經(jīng)的穴位，位于手腕，手掌側(cè)橫紋尺的側(cè)端，手指的小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處，這個(gè)穴位是心經(jīng)體內(nèi)的氣血與心經(jīng)外表相交的地方，按摩這個(gè)穴位對(duì)于心經(jīng)是有影響的。能夠治療心痛、心煩、心悸、健忘、癡呆、失眠等癥狀。睡眠不好的人，按摩這個(gè)穴位是能夠幫助入睡的。

一般來說，按摩這個(gè)穴位是在晚上睡覺前，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谙胍胨娜藖碚f，是可以幫助入睡的，對(duì)于不少失眠的人來說，是能夠加強(qiáng)睡意的。

四、按摩內(nèi)關(guān)穴

關(guān)于手上的穴位除了可以按摩神門穴，按摩內(nèi)關(guān)穴也是能夠很好的幫助睡眠的。內(nèi)關(guān)穴位于身體手腕橫皺紋的地方，按摩這個(gè)穴位是能夠達(dá)到鎮(zhèn)痛、消炎、安眠的作用，同時(shí)能夠防止嘔吐。

感覺到心火旺，出現(xiàn)煩躁的情況，睡眠是很差的，很多人會(huì)患上失眠的癥狀，長時(shí)間的失眠是會(huì)影響健康的。而在按摩內(nèi)關(guān)穴的時(shí)候，有安神的作用，對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)是有幫助的，同時(shí)，對(duì)于調(diào)節(jié)心理也是有幫助的，這樣是能夠很好的促進(jìn)入睡。

一般來說，在按摩內(nèi)關(guān)穴的時(shí)候，時(shí)間控制在10分鐘就可以了，這個(gè)時(shí)間段是在一般人的承受之類。

五、按摩風(fēng)池穴

再一次的警示生活中失眠的人，在失眠的時(shí)候不到萬不得已不要吃安眠藥，安眠藥確實(shí)能夠幫助入睡，但是，長時(shí)間的食用安眠藥對(duì)于健康是有隱患的，對(duì)于身體是有傷害的。特別是不少青壯年要是長時(shí)間的吃安眠藥是會(huì)造成免疫力的下降，不少安眠藥中副作用是很大的。

在睡覺前是可以按摩一下風(fēng)池穴的，按摩風(fēng)池穴對(duì)于入睡是有幫助的。

很多人每天晚上沖個(gè)澡的習(xí)慣依然延續(xù)，在睡覺前，沖完澡，全身處于一個(gè)放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候身體的血液流動(dòng)是很快的，能夠幫助身體進(jìn)行放松。

風(fēng)池穴在身體的頸部，處于枕骨的下方，在胸鎖乳突肌、斜方肌凹陷的兩個(gè)低洼的地方，一般來說，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，是用大拇指和中指，按住風(fēng)池穴來回的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣的按摩是能夠很好的緩解頸部的僵硬，對(duì)于肩膀的疼痛是能夠消除的。

同時(shí)，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，是能夠治療偏頭痛的。對(duì)于失眠嚴(yán)重的人來說，是可以按摩風(fēng)池穴的，能夠達(dá)到緩解眼睛的疲勞，對(duì)于黑眼圈有很好的消除，這樣的疲勞被消解了，是能夠幫助入睡的。因此，在睡覺前按摩風(fēng)池穴，自己做自己的醫(yī)生。

通過上面關(guān)于身體五個(gè)穴位的簡(jiǎn)單介紹，相信各位朋友對(duì)于失眠以及緩解失眠的方法有了更多的了解了，睡眠問題已經(jīng)是全社會(huì)關(guān)注的話題，擁有一個(gè)好的睡眠對(duì)于健康的身體是非常有幫助的，當(dāng)然在生活中關(guān)于幫助入睡的穴位還有很多，上面說到的五個(gè)穴位僅僅是其中的一部分而已，希望對(duì)于失眠的你有所幫助，能夠在失眠睡不著的時(shí)候，按摩一下這些穴位，從而能夠幫助你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。