經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學會了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨門秘方。

臉色發(fā)黃，按揉行間穴

“黃臉婆”，相信所有女人都害怕聽到這個稱呼吧?？墒巧钪?，雖然只有二十幾歲，看起來卻像四十歲一樣面容憔悴，暗淡發(fā)黃。

“面子”問題對于女人來說絕對是個大問題。眼角的一道皺紋、臉頰的一個斑點、額頭的一顆痘痘都會讓女人緊張不已?？墒牵芏嗄贻p女性卻面臨著臉色發(fā)黃的問題，尤其是為人妻、為人母之后，一邊要忙著工作，一邊還得帶孩子家里、單位大大小小的事都會讓女人心力交瘁，臉色不再紅潤，并且失去光澤，成為“黃臉婆”。很多女人狠下心來，每個月花掉一半薪水買來美白護膚品，想要補救一下自己這張臉，卻往往收效甚微。

其實，人的“面子”問題和臟腑密切相關(guān)，被叫“黃臉婆”之后，女人們往往只注意到了臉的問題，卻忽略了真正的原因在于身體內(nèi)部的毛病。在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。而不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關(guān)系。肝主藏血，如果肝血不足的話，血液可能流不到臉部，從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過旺還會影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，同樣會影響到臉。

有的時候你會發(fā)現(xiàn)，臉色發(fā)黃的人往往是那些工作壓力大、心情郁悶的人，而中醫(yī)認為肝氣郁結(jié)又是造成心情不暢的重要原因。肝氣郁結(jié)會使氣血瘀滯，臉色也會發(fā)黃。有些性格比較內(nèi)向的女性，遇到事情總是悶在心里，不會傾訴出來，一段時間之后就會感到胸悶、不想吃東西、肚子脹，甚至經(jīng)常打嗝、嘆氣，臉色也慢慢變得暗沉發(fā)黃，有的人甚至還會長出色斑。這種斑中醫(yī)叫做“肝斑”，因為長出斑的原因在于肝氣郁結(jié)。

肝經(jīng)不順的人也會經(jīng)常生悶氣，感覺心情郁悶，當然也會有“面子”問題。肝經(jīng)的路線從足至頭，行經(jīng)面部，肝經(jīng)不通，會造成血液運行不暢，臉色也會慢慢變黃，最終變成“黃臉婆”。那么，臉色發(fā)黃要怎么調(diào)理呢？其實，有一個穴位能夠幫助我們解除這個煩惱，那就是行間穴。

行間穴是肝經(jīng)上的一個穴位，位于足背側(cè)，在拇趾和第二趾之間的位置，是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)。按摩行間穴對于疏肝理氣，調(diào)暢氣機很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個穴位，有助于改善皮膚狀況。對于肝病患者來說，按摩行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經(jīng)，調(diào)暢氣血，改善肝功能，對于緩解病情具有很好的作用。

按摩的時候，用大拇指點按在行間穴的位置，輕輕按揉3分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。如果是懶得用手按，也可以光腳，用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置，這樣時不時踩一下，也能夠起到疏肝理氣的作用。

經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點燃艾柱來刺激行間穴，每天把點燃的艾柱掛在行間穴上方，停留10分鐘左右，每天熱灸1次。這種方法對酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用。

肝火旺，想發(fā)怒，趕緊按按太沖穴

在人體足厥陰肝經(jīng)上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經(jīng)的原穴。人生氣之時，肝也會受到影響，太沖這個肝經(jīng)的原穴便會顯現(xiàn)出一些信號，表現(xiàn)為有溫度或色澤發(fā)生變化、壓痛感，對外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發(fā)生異常。氣走肝經(jīng)，而原穴太沖往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血，起到控制情緒的作用。

太沖穴位于足背側(cè)，大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。因為它是肝經(jīng)的原穴，所以能反應(yīng)肝經(jīng)以及肝的一些狀況。像一般的成年人在按壓太沖穴時都會疼痛，這是因為現(xiàn)在的人面對較大的工作壓力、生活壓力，大都有情志郁結(jié)的問題。情志郁結(jié)則使肝血肝氣不是那么順暢，從而在太沖穴上表現(xiàn)為疼痛的癥狀。疼痛程度與情志郁結(jié)的程度相關(guān)。如果特別疼，大多表現(xiàn)為情志不暢。遇到這種情況，一來可以通過按壓太沖穴后達到調(diào)暢自己情志的目的；二來也為自己敲響了警鐘，需要調(diào)整心態(tài)和心情，因為整個機體已經(jīng)因為不良情緒而出現(xiàn)瘀堵了。

太沖穴在大拇趾和第二趾之間的縫循著腳面往上兩根骨頭相交處，必須深按才能觸及，剛開始按摩略微有些疼，說明肝火已經(jīng)很旺。

從個人保健角度來說，按壓太沖穴也要講究方法。如果按壓太沖穴時有壓痛感，那就說明肝臟肯定有問題；但有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感，所以沒有疼痛感也可以經(jīng)常按摩，以達到保健肝臟的效果。

按揉太沖穴前，可以采用正坐或仰臥的姿勢，先做幾次深呼吸，擴擴胸，然后再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應(yīng)手即壓至太沖穴。緩緩用力，按住1分鐘后再緩緩收力放開，如此反復(fù)指壓太沖穴3～5次即可。按摩時的用力應(yīng)以適度微痛為宜，循序漸進。按摩位置可以在太沖穴附近，有時也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位，比如說蠡溝穴。但不可用力過大，否則會導致皮下瘀血。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。此外，還可以通過針刺療法來緩解肝火過旺的癥狀。

經(jīng)常按揉足三里，疏肝理氣效果好

自古以來，足三里穴就被醫(yī)家認為是養(yǎng)生大穴，為強壯及保健的要穴。足三里穴之所以名為“三里”，是因為它有“理上、理中、理下”的作用。當肚腹部位有不適時，不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適，可按住足三里穴向上方使勁，這就是所謂的“理上”；如果腹部正中不適，則要往內(nèi)按，這是“理中”；如果小腹不適則要向下使勁，就是“理下”。

雖然足三里穴是胃經(jīng)的“合穴”，但常按對肝臟也有好處。因為脾胃是氣血化生之源，脾胃調(diào)理好，肝血才能夠充足，肝氣才能夠順暢。所以，經(jīng)常按揉足三里穴不僅能補益脾胃，還能消除疲勞、恢復(fù)活力，對肝臟的養(yǎng)護也是有一定的效果。

肝是個很特別的器官，肝氣郁結(jié)，氣血不暢通，“不通則痛”。肝氣不順暢的時候，不僅肝本身會功能失調(diào)，其他臟腑也會受到影響。因為中醫(yī)認為，肝為五臟之賊，欺強凌弱。很多人心里有氣的時候，可能會感覺肚子脹脹的、鼓鼓的，什么東西都吃不下，這其實就是肝對脾胃的影響。而六腑更是以通為用，肝的疏泄功能失調(diào)時，氣血運行受阻，六腑就會傳化失常。因此調(diào)理好肝氣，對于強身健體具有非常重要的作用。

而肝氣疏泄太過，同樣也會出毛病。《紅樓夢》中，除了一個多愁善感的林妹妹外，還有一個大膽潑辣的王熙鳳。黛玉之死看似是肺病，其實源于肝。如果說黛玉是肝氣郁結(jié)，那么王熙鳳就是另一個極端了。稍稍留心就會發(fā)現(xiàn)，雖然她爭強好勝，眼里容不下一粒沙子，但是在復(fù)雜的大家族中要處理好各方面的關(guān)系，難免會生些悶氣；再加上操勞太過，保養(yǎng)不慎，就會使肝氣受傷，疏泄失常。在第七十四回中，王熙鳳抄檢了大觀園之后，身體出血不止，就是肝氣疏泄太過、氣不攝血造成的。那么，如何才能把肝氣調(diào)理好呢？最好的辦法就是按摩穴位。

坐在凳子上，腿彎曲，大腿與小腿成90度。用手摸膝蓋外側(cè)，有一處凹陷的地方就是膝眼，五指并攏，手指伸直，食指第二關(guān)節(jié)放在膝眼的地方，并使手指與小腿成垂直方向平貼在腿上，小指第二關(guān)節(jié)下就是足三里穴。

按摩的時候，用兩只手的拇指指端同時按壓住兩腿的足三里穴，首先按住幾秒迅速離開，然后再按住，指端位置不動，緩緩用力，再迅速松開。松開時，手指不離皮膚，這樣連續(xù)而均勻地用力按壓5分鐘。每次按壓的時候要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺才行。

也可以用大拇指或中指揉兩腿的足三里穴。手指按住穴位，向同一個方向轉(zhuǎn)動，然后再朝反方向轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)36圈。需要注意的是不能轉(zhuǎn)太快，否則會摩擦到表面的皮膚。同時配合均勻呼吸，收到的效果將更明顯。

三陰交穴，養(yǎng)肝護肝的大穴

三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經(jīng)交會的穴位，是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經(jīng)和陽經(jīng)本來是各自循行的，平行分布于人體的手足部位，但三條陰經(jīng)即脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)卻在腳踝處有了一個交叉點，也就是三陰交穴。所以三陰交穴對于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)，具有突出的作用。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經(jīng)上的穴位，但因其與其他兩條經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。

熬夜、飲酒、節(jié)食的不良習慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規(guī)律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當氣血不足時，肝就得不到很好的滋養(yǎng)。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現(xiàn)各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的，晚上不睡覺，血無法歸藏于肝、濡養(yǎng)肝臟，容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝，如果飲酒過量，肝臟來不及及時解毒，人還可能出現(xiàn)酒精中毒。

如果現(xiàn)在對此不在意，將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了，年紀稍大，臉部的肌肉就容易下垂，皮膚也會變得松弛，還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發(fā)炎等問題都發(fā)生在體表，可是疾病的根源卻是在身體內(nèi)部的臟腑上，所以切不可為了一時的痛快而置身體健康于不顧。為了更好地調(diào)理身體，可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調(diào)理。

三陰交穴位于腿部內(nèi)踝尖直上3寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內(nèi)踝尖上約4指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。

對于三陰交穴，不同時間的按摩，調(diào)理的經(jīng)脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11點，脾經(jīng)當令，按揉三陰交穴20分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血，改善皮膚過敏的狀況；每天11～13點，心經(jīng)當令，按揉三陰交穴20分鐘，能夠調(diào)理血壓，保持血壓穩(wěn)定；每天17～19點，腎經(jīng)當令，按揉三陰交穴15分鐘左右，能夠保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況；而在每天21～23點三焦經(jīng)當令時，按揉三陰交穴15分鐘，能夠暢通三焦，改善月經(jīng)不調(diào)，祛斑養(yǎng)顏。

按摩時盤腿端坐，用一只手的四個手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節(jié)奏地左旋15次，再右旋15次，另一側(cè)手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。

三陰交穴是個比較敏感的穴位，一般用手按摩能夠很快感覺到。當身體有氣血不通的情況時，按揉三陰交穴往往會感覺到疼痛，這時一定不要放棄，按揉的力度可小一點，時間稍稍延長，這樣堅持一段時間，就一定能夠打通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血。

后溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試

現(xiàn)在，頸椎病不再是中老年人的專利，它已經(jīng)“瞄上”年輕人了，有的小學生竟然也得了頸椎病。

社會的發(fā)展到如今，給我們生活帶來的顯著變化可以說是電腦的廣泛運用。而由于電腦的普及，“久坐一族”的頸椎就很容易出問題。因為工作或?qū)W習的時候，長期保持同一個姿勢--伏案，人的上半身向前傾，頸椎緊張壓迫住督脈。督脈總督一身的精、氣、神，調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血，督脈不通，導致全身陽氣運行不順暢。于是，陽氣不足，造成脊柱變彎，人的精神也跟著變差。如果此時還不開始調(diào)理的話，頸椎病這個“不速之客”就會光顧。

為了防治頸椎病提前來臨，可以經(jīng)常按一按后溪穴。后溪穴雖然只是小腸經(jīng)上的一個穴位，但它可以直接通到督脈上去，屬于奇經(jīng)八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。按摩后溪穴可疏通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

那么后溪穴怎么找呢？把手握成拳豎放于桌面，與桌面接觸部位就是。長期伏案工作或者學習的朋友們，尤其是白領(lǐng)們，每工作1小時，可以把雙手的后溪穴抵在桌子或椅子邊沿上。用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動5分鐘左右，就可以達到刺激后溪穴的目的。在滾動的時候，如果感覺有輕微的酸痛感，說明你找對穴位了。這個動作不需要有意識地去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，既可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學習和工作所造成的全身酸痛，經(jīng)常練習還可有效防治頸椎病、腰椎病，還可以減少電腦輻射。

另外，按摩后溪穴對保護視力也有非常好的療效。這種方法同樣適用于小學生，如今的學生小小年紀就要承受如此沉重的學習壓力，從小學到高中，每天背著重重的書包，上課低頭做筆記，回到家還得趴在臺燈下面寫好像永遠都寫不完的作業(yè)。小小年紀成了小駝背、“四只眼”。所以，家長不妨教孩子們多做一做這個動作。

這個方法非常簡單，而且容易堅持。如果我們養(yǎng)成了按摩后溪穴的習慣，就可以在空閑的時候隨時隨地按一按、揉一揉。這種方法尤其適合白領(lǐng)來做。忙了一天肯定已經(jīng)筋疲力盡、腰酸背痛，開車回家遇上堵車或者紅燈的時候，可以把手放在方向盤上，就像放在桌子上一樣，來回滾揉后溪穴，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、緩解頸椎壓力，還能安撫心情，釋放壓力，身體自然舒服不少。

經(jīng)常敲打肝經(jīng)，治療老寒腿

寒風瑟瑟，依然短裙飄飄，楚楚“凍”人；上班族整天坐在空調(diào)房中，冷風吹著膝蓋，下班的時候關(guān)節(jié)疼痛發(fā)涼。

年紀大了，雖然身體還可以，但是腿卻不能像從前那樣靈活了，雙腿沉重、膝蓋僵硬，走不了多少路，上下樓梯困難，這就是人們常說的“人老腿先老”。

年過50的你是不是常常感覺上下樓梯時，即使很慢，膝關(guān)節(jié)還是會發(fā)出“喀嚓喀嚓”的聲音；陰天下雨、天氣轉(zhuǎn)涼，即使穿上護膝，膝關(guān)節(jié)還是發(fā)涼；走得太多或者太快的時候，又會感到膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬……這就是人們所說的“老寒腿”。

引起“老寒腿”的原因是多種多樣的。簡單點說，女性在冬天仍然穿著短裙，減弱體內(nèi)陽氣?？照{(diào)吹太多，人體陽氣受損，加上過冷的刺激，使血管急劇收縮，血液流通不暢，就像冬天結(jié)冰的小河一樣，血流緩慢，熱量到不了關(guān)節(jié)，身體不能抵御寒氣，老寒腿當然會找上門來了。

但最根本的原因還是臟腑功能的退化。中醫(yī)上講，人體有12條主要經(jīng)絡(luò)，其中從腿上經(jīng)過的就占有6條，它們是：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)。而隨著年齡的增長，與這些經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)的臟腑漸漸衰老，功能也慢慢退化了。于是，各種毛病首先從經(jīng)絡(luò)上表現(xiàn)出來。“老寒腿”就是這些臟腑功能衰退的外在表現(xiàn)。

中醫(yī)上認為“老寒腿”其實是體內(nèi)陰陽失調(diào)、臟腑不能相互滋生所導致的腫脹疼痛。具體來說，就是損傷勞損或外感風寒濕邪，合而為病入絡(luò)，流注關(guān)節(jié)阻遏氣血，風邪水濕乘虛而入，侵犯淤于筋脈使其經(jīng)絡(luò)閉塞。閉者不通，不通則疼，疼久者必痛，痛久必結(jié)，結(jié)久者必腫，腫久者必熱。

預(yù)防“老寒腿”不能依賴藥物，因為藥物只能減輕或消除癥狀，并不能根本解決問題。而且，藥物還可能給肝臟帶來傷害。肝臟受損，疏泄失常，血流不暢，又會加重病情。因此，要想從根本上治療“老寒腿”就需要通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、活血化瘀、祛風散寒等。既要通過加強局部血液循環(huán)，在發(fā)病時能鎮(zhèn)痛、消腫、消炎，又要著眼于長久健康，在平時多加注意療養(yǎng)。

敲打、按摩肝經(jīng)上的穴位就是一種預(yù)防老寒腿的好方法。我們知道，肝主疏泄，負責維持氣血的運行。肝主藏血，血隨氣行，肝血充盈，血流通暢，人體才會健康。如果“肝不養(yǎng)血，血海空虛，久之，肝血必定虧虛，病來擾之”。經(jīng)常敲打肝經(jīng)，有助于肝血通暢，因此經(jīng)常敲打肝經(jīng)，可以有效預(yù)防“老寒腿”。

肝經(jīng)一般不太容易找準確，不妨采用以下這個簡便易行的方法，就是先做個劈叉動作，用手指去摸大腿根，肝經(jīng)就在大腿的內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置，與膽經(jīng)的路線正好相反。

敲打肝經(jīng)的方法十分簡單，也不會耽誤很長時間。睡覺前就可以做一做。雙腿彎曲展開，雙手相疊按在左腿的大腿根部，用力慢慢向前推，直到膝蓋，像這樣反復(fù)推揉幾十遍，不僅能防治“老寒腿”，還能夠疏通肝經(jīng)、緩解肝氣郁結(jié)的癥狀。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝經(jīng)。

肝不好，每天揉揉小腹，疏解體內(nèi)郁氣

社會越發(fā)展，生活越豐富，飲食越高檔，就有越來越多的人肝臟出現(xiàn)問題。那么，我們應(yīng)該如何去保養(yǎng)我們的肝臟呢？這里介紹一個簡單的方法，就是按揉腹部。

在中國的歷史上，腹部按揉早就已經(jīng)存在了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣。”中醫(yī)認為，按摩腹部不但有益健康，還能讓人長壽。因為腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，腹部有很多的經(jīng)脈，尤其是在腹部正中心上的任脈。任脈被稱為“陰脈之海”，因為它與全身所有陰經(jīng)相連，起著調(diào)節(jié)全身的陰經(jīng)脈氣的作用，人體精血、津液也歸它管。按摩腹部能夠疏通任脈、宣通上下、調(diào)和陰陽、充實五臟。

任脈上有一個要穴--神闕穴，它是人體生命的要害穴竅，是長壽大穴。神闕穴與人體生命活動密切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復(fù)存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應(yīng)站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調(diào)節(jié)，人體也就健康無病，青春不老。

由此，經(jīng)常對神闕穴進行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、益壽延年。并對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風脫證等有獨特的療效。

按摩腹部，首先要以肚臍為中心，沿逆時針畫一個問號，然后沿著問號的方向按摩，先按右側(cè)，后按左側(cè)，各按摩30～50下。按壓的力度要以感覺到脈搏跳動，但按摩的部位無疼痛感為宜。

如果能在按摩的過程中，配合呼吸和意念，將收到意想不到的效果。吸氣時，全身放松，微微閉眼，右手對著神闕穴空轉(zhuǎn)，意念將宇宙的真氣能量聚集在臍中，以感覺溫熱為度。呼氣時，全身放松，祛除雜念，將意念注于神闕穴。每次摩擦按摩半小時以上，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。