很多中老年人或睡眠較差的青年人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。

這是什么原因造成的呢？

中醫(yī)認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。

在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現(xiàn)難莫名清醒且以入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應經(jīng)絡來解決，有時會立竿見影。

凌晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經(jīng)

中醫(yī)養(yǎng)生文化學者路新宇介紹：

連續(xù)三天以上出現(xiàn)凌晨3—5點鐘定時醒來，預示著肺經(jīng)循行不暢。

建議大家每天敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。

經(jīng)過一段時間的反復按摩后，穴位處的痛感會減輕，您也會發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

敲打手勢如下

敲肺經(jīng)時，拳握緊、用小指掌指關節(jié)敲。

1、掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。

2、輕敲3－5遍后（前臂一定要放平），多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可采用按揉或點揉的方法進行疏理。

3、點揉“魚際穴”

說明：“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之后，感覺才會出現(xiàn)。

凌晨1—3點鐘醒，疏通肝經(jīng)

路新宇認為：

凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。

常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。

1、一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。輕敲3－5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。

2“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。

說明：在痛點處敲揉、點按后可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。