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七大器官最怕凍!

2018-03-05 來(lái)源:康元中一刮痧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢,血流量少,到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸換氣,腳有鞋襪保護(hù),手可以帶上手套或插進(jìn)口袋保暖,唯有耳朵經(jīng)常暴露在外。

養(yǎng)護(hù)

七大器官最怕凍

寒潮來(lái)襲,氣溫降低,你的身體真的準(zhǔn)備好了嗎?下面的健康指導(dǎo)幫你給器官做好“御寒”。

血管

遇冷收縮易變脆

血管就像一個(gè)橡皮水管,每到天冷時(shí),橡膠就會(huì)變脆,如果水壓增大,就容易裂開(kāi),血管也是如此。寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮,造成心臟收縮力增強(qiáng),周?chē)苁湛s,導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。

美國(guó)心臟學(xué)會(huì)年會(huì)研究人員提醒,對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō),冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。

入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè),根據(jù)情況調(diào)整用藥量。

晚上早點(diǎn)睡。熬夜時(shí),心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。

心臟

最怕溫差大

心臟就像人體的發(fā)電機(jī),到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。

有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。

外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水泡泡腳。

洗澡時(shí)先放熱水,等水溫合適后再脫衣服。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣,都要經(jīng)過(guò)“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù),不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。

此時(shí)要格外要注意養(yǎng)肺,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺。大量飲水,也可以從呼吸道“攝取”水分。比如,將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做10分鐘左右,早晚各一次。

秋冬早晨霧氣寒冷濃重,過(guò)量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后,陽(yáng)光明媚霧氣散去再鍛煉。

冬季代謝會(huì)變慢

俗話說(shuō),“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”,這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期。天氣變冷,胃本身也會(huì)有些倦怠,如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物,會(huì)給胃帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

冬季要多吃溫軟、易于消化的食物,并盡量做到少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西,讓胃可以勞逸結(jié)合。

鼻子

防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個(gè)呼吸系統(tǒng)的“窗戶(hù)”和“換氣孔”。

每天堅(jiān)持按摩鼻翼。用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次,增加鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。

睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔,防止鼻黏膜干燥,滋潤(rùn)、清潔雙重功效。

在空氣質(zhì)量較差的霧天,或從溫度較高的室內(nèi)外出時(shí),戴上口罩。

耳朵

抗凍能力最差

耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢,血流量少,到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸換氣,腳有鞋襪保護(hù),手可以帶上手套或插進(jìn)口袋保暖,唯有耳朵經(jīng)常暴露在外。

但是,耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外,其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。

很多人有這樣的感覺(jué),冬天如果耳朵暴露在外,甚至?xí)?ldquo;凍得頭疼”的感覺(jué)。因此,給耳朵做好防凍工作也格外重要。

最好的方式,就是在外出時(shí)帶上耳罩,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi),可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。

耳朵受凍后,不宜熱水熱物敷貼,這樣會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。

前列腺

也會(huì)得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見(jiàn)的原因。

注意小腹部及后腰部的保暖。適當(dāng)?shù)臏責(zé)峥墒骨傲邢倬植考∪馑沙?,血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),減少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻礙,因而緩解了前列腺的水腫與充血。

吃一些對(duì)前列腺有益處的食物,比如白瓜子、西紅柿、蘋(píng)果等。

及時(shí)排尿,不要憋著,平常多喝水,不僅有利于保持血流暢通,還可稀釋尿液,沖刷尿道,防止泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石形成。

飲食

掌握“三多”原則

降火

多吃白色食物

中醫(yī)認(rèn)為,白色食物最能防燥熱。做菜時(shí),可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。

御寒

多吃牛、羊肉

吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類(lèi)蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。

提高免疫力

多吃蛋白質(zhì)

這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆中蛋白質(zhì)含量最高,魚(yú)蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。

起居

早睡晚起勤喝水

早睡晚起

姜良鐸表示,從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),早睡可以保存陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w,晚起可以補(bǔ)陽(yáng)氣。

護(hù)好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝蓋、腳,寒冷的天氣會(huì)連累這5個(gè)脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。雙腳距離心臟最遠(yuǎn),供血最差,所以也更容易受涼,引起感冒等。

越冷越要多喝水

冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。

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