冬天體內(nèi)濕毒反反復(fù)復(fù)？教你5大祛濕穴，每天一分鐘，效果看得見(jiàn)！

冬天里

早上睡不醒

一到周末就賴床

體重不知不覺(jué)增加了

是不是發(fā)現(xiàn)上面說(shuō)的就是你？

一到冬天，很多人就容易被濕氣纏身。濕邪被認(rèn)為是現(xiàn)代人健康的一大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，那些所謂的現(xiàn)代病就會(huì)離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了，惡性腫瘤、慢性疾病也會(huì)失去它們賴以生存的溫床。

可以說(shuō)，人體百病，皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。

體內(nèi)濕氣重的癥狀表現(xiàn)

一般來(lái)說(shuō)，體濕在每個(gè)人身上的病癥表現(xiàn)都不盡相同，其中最典型的癥狀便是：大便溏稀，舌苔厚膩或者舌頭邊緣有鋸齒，很顯然這是體內(nèi)濕氣重的特征。

有人說(shuō)現(xiàn)在有很多祛濕的方子，比如紅豆、薏米粉、祛濕中藥等，有的人吃過(guò)后立馬見(jiàn)效，可是有的人吃后不但沒(méi)有見(jiàn)效，反而反反復(fù)復(fù)，沒(méi)完沒(méi)了，有的甚至更嚴(yán)重了。

濕氣重在生活中的影響還是很突出的，比如，愛(ài)美的女孩會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肌膚變得又黃又油，而且還會(huì)出現(xiàn)小肚子；有的人后背會(huì)出現(xiàn)密布皮疹；出現(xiàn)粉刺（痤瘡）、腳濕氣（足癬）、濕疹，蕁麻疹等等；男性則經(jīng)常胃痛、腹痛、便秘、嘔吐腎虛，甚至出現(xiàn)早泄、陽(yáng)痿、前列腺炎等。

這些不良習(xí)慣，趕緊改了！

冬天被濕氣纏身，容易反反復(fù)復(fù)，走了又來(lái)......

各種微小的外在因素都可能導(dǎo)致濕氣纏身，比如受寒了，會(huì)濕氣加重；洗頭發(fā)了，沒(méi)有吹干，會(huì)濕氣加重；喝了冷飲、啤酒，會(huì)濕氣加重；熬夜了，會(huì)濕氣加重......

從現(xiàn)代人最平常的生活中看，以下三大不良習(xí)慣，常年不改，會(huì)導(dǎo)致濕毒入侵或濕毒加重，今天后請(qǐng)一定要改！

1、睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、愛(ài)吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3、老坐著

很多上班族都是坐著上班，但久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。所以坐兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起來(lái)拉伸，放松一下身子。

及時(shí)改正這些不良生活習(xí)慣，才能幫助我們防止?jié)駳馊肭?。但是，那些已?jīng)入侵的濕氣又該怎么辦呢？

艾灸五大穴位祛濕

通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕，既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家自己就能動(dòng)手祛濕。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

百會(huì)穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

艾灸按摩方法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是。

艾灸按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。點(diǎn)燃艾條，灸熏此穴位。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位；或使用隨身灸，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢(shì)，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。