脖子僵硬?頭暈?發(fā)麻?眼干澀?捏一捏這個(gè)部位,舒服死了……
頸椎自我鑒別
降雪導(dǎo)致天氣更加寒冷,出門在外的朋友們擔(dān)心家人頸椎病的老毛病,這兒有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法,可以讓家人擺脫“危脖”困擾,趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給他們吧!
1、頭部個(gè)方位旋轉(zhuǎn),是否出現(xiàn)疼痛;
2、頸部疼痛感是否持續(xù)存在;
3、是否伴有惡心、頭暈的感覺(jué)。
4、脖子僵硬、筏板、疼痛;
5、眼干、眼澀,胳膊發(fā)麻疼痛;
很多人出現(xiàn)頸椎病后,往往去做一下按摩,把脖子整個(gè)后邊都按摩了,但是卻沒(méi)有得到緩解,關(guān)鍵在于斜角肌和胸鎖乳突肌上。
斜角肌
斜角肌為頸部外側(cè)群的肌肉,位于頸部的兩側(cè)
容易受損的原因
頭頸姿勢(shì)固定位持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),如:寫字、伏案工作等,使前斜角肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài),造成過(guò)度疲勞而損傷,長(zhǎng)時(shí)間提重物牽拉。
自我保健的方法
橫膈膜呼吸
?。?、睡眠時(shí)枕頭高度不要過(guò)低或過(guò)高;
?。?、減少頭部前伸姿勢(shì);
?。?、練習(xí)橫膈膜呼吸:采用座位,以鼻子吸氣,將腹部向外隆起,身體慢慢前傾,將氣體從嘴巴中吐出。
胸鎖乳突肌
連接耳后乳突和胸骨、鎖骨的一塊肌肉
容易損傷的原因
睡覺(jué)時(shí)頭頸姿勢(shì)不良,頸肩裸露著涼或頭部猛力扭傷所致。
熟睡或扭傷數(shù)小時(shí)后,感覺(jué)頸部酸痛不適,活動(dòng)受限,重者可有肩背部酸沉疼痛,則胸鎖乳突肌受損。
保健法---拉伸
拉伸要點(diǎn):
1、讓你的一只耳朵盡可能遠(yuǎn)的離開(kāi)肩膀;
2、抬起下巴,直到感覺(jué)頸部另一側(cè)前方的肌肉拉長(zhǎng);
3、伸展另一側(cè);
4、用手按壓鍵盤,增加牽拉感。
頸椎按摩法
用拇指沿著鎖骨的上沿,由內(nèi)往外按摩,一按感覺(jué)非常痛,這就說(shuō)明這個(gè)肌肉出現(xiàn)問(wèn)題了。一天按摩兩三次,1次2至3分鐘即可。對(duì)于改善頸部不適有非常好的效果。
益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥11益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥24下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥16益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥15下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥55有止眩暈,補(bǔ)氣血,通血脈,舒筋活血等作用。可用于高血壓病,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥22清熱通便,散風(fēng)止痛。用于頭暈?zāi)垦#┌l(fā)火眼,牙齒疼痛,口舌生瘡,咽喉腫痛,耳痛耳鳴,大便秘結(jié),小便短赤。
健客價(jià): ¥4有止眩暈,補(bǔ)氣血,通血脈、舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰?,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥36消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見(jiàn)眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià): ¥37.5清涼,止痛,驅(qū)風(fēng),止癢。用于蚊蟲(chóng)叮咬及傷風(fēng)感冒引起的頭痛,頭暈,暈車不適。
健客價(jià): ¥2.5補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價(jià): ¥20平肝潛陽(yáng),醒腦安神。用于肝陽(yáng)上亢,頭暈?zāi)垦?,耳鳴口苦,心煩難寐。
健客價(jià): ¥4滋補(bǔ)氣血。用于貧血,頭暈,心悸健忘,婦女月經(jīng)不調(diào),產(chǎn)后血虛、體弱。
健客價(jià): ¥12清肝瀉火,利濕通竅。用于上焦?jié)駸?,頭暈頭痛,耳聾耳鳴,耳內(nèi)流膿。
健客價(jià): ¥36養(yǎng)血平肝、活血通絡(luò)。用于血虛肝亢所致各種頭暈頭痛、眩暈眼花、心煩易怒、失眠多夢(mèng)。廣泛應(yīng)用于因慢性腦供血不足(CCCI)引起的頭暈、頭痛及原發(fā)性頭痛(如緊張型頭痛,偏頭痛等),女性周期頭痛,高血壓引起的頭暈頭痛,腦外傷后頭暈頭痛等。
健客價(jià): ¥47.5鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥30
補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,烏須發(fā)。用于肝腎兩虛,頭暈?zāi)炕?,耳鳴,腰痠肢麻,須發(fā)早白;亦用于高脂血癥。
健客價(jià): ¥58鎮(zhèn)靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價(jià): ¥20鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥72
鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥22
用于肝膽火盛引起的耳聾、耳鳴、耳底疼痛、目赤口苦、頭暈?zāi)垦?、大便于燥?/p> 健客價(jià): ¥19.5
補(bǔ)益肝腎,活血祛瘀,養(yǎng)血驅(qū)風(fēng)。用于治療肝腎不足、血虛風(fēng)盛所致的白癜風(fēng);癥見(jiàn)白斑色乳白、多有對(duì)稱、邊界清楚,病程較舊,伴有頭暈?zāi)垦?、腰膝痠痛。
健客價(jià): ¥20.5補(bǔ)益心血,理氣止痛。用于氣短、心悸、乏力、頭暈等心氣虛損型胸痹心痛。
健客價(jià): ¥24芳香化濁,健脾消積。用于感冒暑濕,濕濁困脾引起的嘔惡吐瀉、頭暈肚痛、身熱不適及食滯酒醉、舟車暈浪、小兒疳積等癥。
健客價(jià): ¥32