現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的情緒與健康有著極其密切的關(guān)系。大多數(shù)人很少關(guān)注壞情緒對身體健康的影響，身體不舒服也不會聯(lián)想到是壞情緒在作怪。

　　所以，在眾多隱形健康殺手中，它排第一位！

　　中醫(yī)：百病生于氣

　　中醫(yī)

　　百病生于氣

　　中醫(yī)認(rèn)為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動，一般情況下不會直接致病，但如果過于劇烈或持續(xù)過久，超越人體所能承受的限度，則會七情內(nèi)傷，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。

　　西醫(yī)

　　壞情緒是癌細(xì)胞的催化劑

　　現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究表明，很多疾病都與情緒有密切聯(lián)系。癌癥病人在發(fā)病前大多有長期不正常的心理狀態(tài)，特別是有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、過度緊張和憂郁的病史，壞情緒更是癌細(xì)胞的催化劑。

　　趕走壞情緒

　　記住“四個合理”

　　一、飲食：多攝入堅(jiān)果、粗糧

　　1.B族維生素——堅(jiān)果、粗糧、綠葉菜

　　心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.碳水化合物——全谷物、粗糧、薯類

　　人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。

　　3.鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆制品

　　鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。成年人缺鈣會變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒，還會導(dǎo)致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。

　　二、起居：睡好子午覺

　　睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑郁。晚上最好在23點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺，午覺則只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可。

　　三、運(yùn)動：行走、跑步

　　當(dāng)人在運(yùn)動時，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運(yùn)動選擇。

　　四、情志：轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)與人、與事發(fā)生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)情緒平復(fù)后，再來解決問題。