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隱形的健康殺手,它排第一位!

摘要:中醫(yī)認為:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動,一般情況下不會直接致病,但如果過于劇烈或持續(xù)過久,超越人體所能承受的限度,則會七情內傷,影響臟腑氣血功能,以致全身功能紊亂。

  現(xiàn)代醫(yī)學證明,人的情緒與健康有著極其密切的關系。大多數人很少關注壞情緒對身體健康的影響,身體不舒服也不會聯(lián)想到是壞情緒在作怪。

  所以,在眾多隱形健康殺手中,它排第一位!

  中醫(yī):百病生于氣

  中醫(yī)

  百病生于氣

  中醫(yī)認為:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動,一般情況下不會直接致病,但如果過于劇烈或持續(xù)過久,超越人體所能承受的限度,則會七情內傷,影響臟腑氣血功能,以致全身功能紊亂。

  西醫(yī)

  壞情緒是癌細胞的催化劑

  現(xiàn)代臨床醫(yī)學研究表明,很多疾病都與情緒有密切聯(lián)系。癌癥病人在發(fā)病前大多有長期不正常的心理狀態(tài),特別是有嚴重的精神創(chuàng)傷、過度緊張和憂郁的病史,壞情緒更是癌細胞的催化劑。

  趕走壞情緒

  記住“四個合理”

  一、飲食:多攝入堅果、粗糧

  1.B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜

  心情不好時,多攝入B族維生素能降低抑郁風險。

  2.碳水化合物——全谷物、粗糧、薯類

  人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒,情緒低落的人體內這種物質很少,而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。

  3.鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆制品

  鈣不僅構成骨骼和牙齒,還和神經系統(tǒng)的功能密切相關。成年人缺鈣會變得神經質,容易被惹怒,還會導致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”,充足的鎂能減少壓力激素的分泌。

  二、起居:睡好子午覺

  睡眠不好,人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑郁。晚上最好在23點前準備睡覺,午覺則只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可。

  三、運動:行走、跑步

  當人在運動時,大腦中會釋放出內啡肽,這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。

  四、情志:轉移注意力

  當與人、與事發(fā)生不愉快時,要先冷靜下來,找出壞情緒的根源,把問題解決掉。其次,還可以嘗試轉移注意力,當情緒平復后,再來解決問題。

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