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秋冬不養(yǎng)陰,春夏徒傷悲!這是秋冬養(yǎng)生最重要的事

2017-11-01 來(lái)源:江西省中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:煙可通過(guò)熏烤等方式,對(duì)局部氣管和咽喉造成局部的損傷,和津液的消耗。酒為助陽(yáng)和濕熱之品,容易傷陽(yáng)和消耗陽(yáng)氣,故在秋冬應(yīng)盡量少吃。

  秋冬之時(shí),萬(wàn)物斂藏,人體也應(yīng)順應(yīng)自然,使精氣內(nèi)聚,從而抗病延年。明代醫(yī)學(xué)家張景岳指出,“有秋冬不能養(yǎng)陰者,以致春夏多患火證。”

  那么,秋冬該如何來(lái)養(yǎng)陰?

  1.生活規(guī)律,尤其要主要夜間睡眠逐漸增加。

  秋冬之際,人體陽(yáng)氣逐漸從皮膚肢節(jié),走向五臟六腑,津液陰血趨于收藏狀態(tài),以利于來(lái)年的陽(yáng)氣升發(fā)和氣血陰陽(yáng)的生長(zhǎng)。因此,人體也需要通過(guò)“早睡晚起”這樣的睡眠原則,延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,進(jìn)行陰氣的長(zhǎng)養(yǎng),以應(yīng)人體陽(yáng)收陰藏這樣的生理過(guò)程。

  2.飲食上,應(yīng)增加養(yǎng)陰之品,減少辛辣助陽(yáng)之品。

  辛辣飲食很容易導(dǎo)致陽(yáng)氣升發(fā),耗散陽(yáng)氣,并進(jìn)一步導(dǎo)致陰液受損,不利于養(yǎng)陰,故應(yīng)少吃,尤其是對(duì)氣陰兩虛的患者。

  煙可通過(guò)熏烤等方式,對(duì)局部氣管和咽喉造成局部的損傷,和津液的消耗。酒為助陽(yáng)和濕熱之品,容易傷陽(yáng)和消耗陽(yáng)氣,故在秋冬應(yīng)盡量少吃。

  同時(shí),可多食用蓮藕、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、沙參、麥冬、牛奶等多汁生津之品,以助養(yǎng)陰,尤其是對(duì)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀的人群。但養(yǎng)陰應(yīng)注意不礙陽(yáng)氣,故對(duì)陽(yáng)虛質(zhì)人群、脾胃虛寒人群,養(yǎng)陰亦不可過(guò)度。

  3.運(yùn)動(dòng)方面:宜和緩稍慢,盡量少劇烈、剛猛動(dòng)作。

  秋冬氣血逐漸運(yùn)行至臟腑,四肢末節(jié)氣血偏少,肌肉和骨頭容易因外力的忽然增加,角度的忽然變化,出現(xiàn)勞損、脫位和磨損。

  因此,不適宜運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的忽然大的變化、和力度的忽然增加等,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要減少一些。

  做一些呼吸與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的太極拳、詠春拳、養(yǎng)生樁,八段錦、練氣功等運(yùn)動(dòng),不僅有利于關(guān)節(jié)肌肉的保護(hù),身心的健康,同時(shí)也有利于氣血陰陽(yáng)的運(yùn)行。尤其是對(duì)老年人,更應(yīng)遵從秋冬運(yùn)動(dòng)規(guī)律,以保肌肉關(guān)節(jié)的康健。

  4.保持積極樂(lè)觀的心態(tài),預(yù)防傷感和低落情緒。

  秋冬是一個(gè)傷感的季節(jié),很容易產(chǎn)生傷感和低落情緒,尤其對(duì)更年期人群和老年人群。不良的情緒容易引起人體下丘腦和植物神經(jīng)功能的紊亂,并進(jìn)一步引起多種疾病如慢性胃炎,十二指腸潰瘍,失眠,高血壓,心臟病復(fù)發(fā),以及中風(fēng)等病癥。因此,需要多出去走走,多與人交流,同時(shí)也要學(xué)會(huì)自我開解,笑對(duì)煩惱,寬容待人。

  5.養(yǎng)陰需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)

  盡管養(yǎng)陰是秋冬養(yǎng)生非常重要的手段和方式,但是不是所有人都能通過(guò)養(yǎng)陰來(lái)維護(hù)健康,如陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)不能直接養(yǎng)陰,容易造成人體陰陽(yáng)失衡。瘀血質(zhì)、濕熱質(zhì)、濕質(zhì)人群直接使用養(yǎng)陰之品,可能會(huì)出現(xiàn)“閉門留寇”的后患。

  秋冬養(yǎng)陰,是順應(yīng)自然陰陽(yáng)變化規(guī)律的一種“中醫(yī)治未病”的方式,但是否需要養(yǎng)陰,需要在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行,才能真正達(dá)到維護(hù)健康的目的。

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