秋冬之時(shí),萬(wàn)物斂藏,人體也應(yīng)順應(yīng)自然,使精氣內(nèi)聚,從而抗病延年。明代醫(yī)學(xué)家張景岳指出,“有秋冬不能養(yǎng)陰者,以致春夏多患火證。”
那么,秋冬該如何來(lái)養(yǎng)陰?
1.生活規(guī)律,尤其要主要夜間睡眠逐漸增加。
秋冬之際,人體陽(yáng)氣逐漸從皮膚肢節(jié),走向五臟六腑,津液陰血趨于收藏狀態(tài),以利于來(lái)年的陽(yáng)氣升發(fā)和氣血陰陽(yáng)的生長(zhǎng)。因此,人體也需要通過(guò)“早睡晚起”這樣的睡眠原則,延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,進(jìn)行陰氣的長(zhǎng)養(yǎng),以應(yīng)人體陽(yáng)收陰藏這樣的生理過(guò)程。
2.飲食上,應(yīng)增加養(yǎng)陰之品,減少辛辣助陽(yáng)之品。
辛辣飲食很容易導(dǎo)致陽(yáng)氣升發(fā),耗散陽(yáng)氣,并進(jìn)一步導(dǎo)致陰液受損,不利于養(yǎng)陰,故應(yīng)少吃,尤其是對(duì)氣陰兩虛的患者。
煙可通過(guò)熏烤等方式,對(duì)局部氣管和咽喉造成局部的損傷,和津液的消耗。酒為助陽(yáng)和濕熱之品,容易傷陽(yáng)和消耗陽(yáng)氣,故在秋冬應(yīng)盡量少吃。
同時(shí),可多食用蓮藕、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、沙參、麥冬、牛奶等多汁生津之品,以助養(yǎng)陰,尤其是對(duì)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀的人群。但養(yǎng)陰應(yīng)注意不礙陽(yáng)氣,故對(duì)陽(yáng)虛質(zhì)人群、脾胃虛寒人群,養(yǎng)陰亦不可過(guò)度。
3.運(yùn)動(dòng)方面:宜和緩稍慢,盡量少劇烈、剛猛動(dòng)作。
秋冬氣血逐漸運(yùn)行至臟腑,四肢末節(jié)氣血偏少,肌肉和骨頭容易因外力的忽然增加,角度的忽然變化,出現(xiàn)勞損、脫位和磨損。
因此,不適宜運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的忽然大的變化、和力度的忽然增加等,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要減少一些。
做一些呼吸與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的太極拳、詠春拳、養(yǎng)生樁,八段錦、練氣功等運(yùn)動(dòng),不僅有利于關(guān)節(jié)肌肉的保護(hù),身心的健康,同時(shí)也有利于氣血陰陽(yáng)的運(yùn)行。尤其是對(duì)老年人,更應(yīng)遵從秋冬運(yùn)動(dòng)規(guī)律,以保肌肉關(guān)節(jié)的康健。
4.保持積極樂(lè)觀的心態(tài),預(yù)防傷感和低落情緒。
秋冬是一個(gè)傷感的季節(jié),很容易產(chǎn)生傷感和低落情緒,尤其對(duì)更年期人群和老年人群。不良的情緒容易引起人體下丘腦和植物神經(jīng)功能的紊亂,并進(jìn)一步引起多種疾病如慢性胃炎,十二指腸潰瘍,失眠,高血壓,心臟病復(fù)發(fā),以及中風(fēng)等病癥。因此,需要多出去走走,多與人交流,同時(shí)也要學(xué)會(huì)自我開解,笑對(duì)煩惱,寬容待人。
5.養(yǎng)陰需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)
盡管養(yǎng)陰是秋冬養(yǎng)生非常重要的手段和方式,但是不是所有人都能通過(guò)養(yǎng)陰來(lái)維護(hù)健康,如陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)不能直接養(yǎng)陰,容易造成人體陰陽(yáng)失衡。瘀血質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)人群直接使用養(yǎng)陰之品,可能會(huì)出現(xiàn)“閉門留寇”的后患。
秋冬養(yǎng)陰,是順應(yīng)自然陰陽(yáng)變化規(guī)律的一種“中醫(yī)治未病”的方式,但是否需要養(yǎng)陰,需要在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行,才能真正達(dá)到維護(hù)健康的目的。
滋補(bǔ)肝腎,健脾益氣,活血通絡(luò),祛風(fēng)潤(rùn)燥。適用于先天不足,肝腎陰虛,肌膚甲錯(cuò)的魚鱗病。
健客價(jià): ¥345滋陰助陽(yáng),培元固本。用于氣血陰陽(yáng)虧虛所致的面色無(wú)華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多夢(mèng),五心煩熱,盜汗或自汗,頭目眩暈,食欲不振,便溏或便秘,月經(jīng)不調(diào),小便頗數(shù)或夜尿多。
健客價(jià): ¥628補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價(jià): ¥49苗醫(yī):怡象任早,墟瘕任者,滇劫擋祛卡,任哈賒嘎;雪皮風(fēng)癥。 中醫(yī):養(yǎng)血滋陰,祛風(fēng)止癢,潤(rùn)腸通便。用于血虛風(fēng)燥所致的皮膚瘙癢,痤瘡,便秘。
健客價(jià): ¥32滋陰養(yǎng)血,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足,怔神健忘,心煩不安,心悸失眠。
健客價(jià): ¥7清熱導(dǎo)滯,潤(rùn)腸通便。用于胃腸積熱,幽門失潤(rùn)引起脘腹脹滿,大便不通。
健客價(jià): ¥22腎寶片:調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。 參茸固本還少丸:補(bǔ)腎助陽(yáng),益氣固體,填精止遺,強(qiáng)筋健骨。用于腎陰不足、命門火衰所致的畏寒肢冷,面色恍白,腰膝酸軟,精神不振,陽(yáng)瘺早泄,遺精滑精,性欲減退,女子宮寒不孕,帶下清稀,或尿增多,以及耳鳴耳聾,虛喘,浮腫。五更泄瀉等。
健客價(jià): ¥1298養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于氣陰不足、內(nèi)熱消渴、癥見煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力;2型糖尿病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥25養(yǎng)陰清熱,滋補(bǔ)肝腎。用于遷延性肝炎、慢性肝炎、肝炎后綜合癥。
健客價(jià): ¥60益氣養(yǎng)陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結(jié)等。
健客價(jià): ¥62養(yǎng)陰潤(rùn)燥,清肺利咽。用于陰虛肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客價(jià): ¥10.5養(yǎng)陰潤(rùn)燥,清肺利咽。用于陰虛肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客價(jià): ¥20苗醫(yī):汗渥曲勒,旭嘎怡滇內(nèi),洛項(xiàng),來(lái)羅拉米,干郎比歐溜,勞力宮,蒙丟。 中醫(yī):清胃瀉火,滋陰生津,行氣消積。用于胃熱津虧,陰虛郁熱上蒸所致的口臭,口舌生瘡,齒齦腫痛,咽干口苦,胃灼熱痛,腸燥便秘。
健客價(jià): ¥53養(yǎng)陰潤(rùn)燥,清肺利咽。用于陰虛肺燥,咽喉干痛,干咳少痰。
健客價(jià): ¥15.5用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖?,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價(jià): ¥6.5苦瓜洋參軟膠囊:輔助降血糖。 降糖寧膠囊:益氣、養(yǎng)陰、生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。 穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測(cè)。 施萊一次性使用采血針:該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 一次性使用消毒棉片(球):供醫(yī)院、家庭作消毒、清潔皮膚、傷口或衛(wèi)生防護(hù)時(shí)一次性使用。
健客價(jià): ¥599養(yǎng)陰潤(rùn)燥,清肺利咽。用于陰虛肺燥,咽喉干痛,干咳少痰或痰中帶血。
健客價(jià): ¥11養(yǎng)陰清熱,滋補(bǔ)肝腎。用于遷延性肝炎,慢性肝炎,肝炎后綜合癥。
健客價(jià): ¥38